Mewarnai menjadi sangat penting saat saya pulih dari PTSD.
Ketika saya mewarnai selama terapi, itu menciptakan ruang yang aman bagi saya untuk mengekspresikan perasaan menyakitkan dari masa lalu saya. Mewarnai melibatkan bagian lain dari otak saya yang memungkinkan saya untuk memproses trauma saya dengan cara yang berbeda. Saya bahkan dapat berbicara tentang kenangan tersulit dari pelecehan seksual saya tanpa panik.
Namun ada lebih banyak terapi seni daripada mewarnai, terlepas dari apa yang mungkin disarankan oleh tren buku mewarnai orang dewasa. Namun, mereka menyukai sesuatu, seperti yang telah saya pelajari melalui pengalaman saya sendiri. Terapi seni, seperti terapi bicara, memiliki potensi penyembuhan yang sangat besar bila dilakukan dengan profesional terlatih. Bahkan, bagi mereka dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD), bekerja dengan terapis seni telah menjadi penyelamat.
Apa itu PTSD?
PTSD adalah gangguan kejiwaan yang dihasilkan dari peristiwa traumatis. Pengalaman menakutkan atau mengancam seperti perang, pelecehan, atau pengabaian meninggalkan jejak yang terjebak dalam ingatan, emosi, dan pengalaman tubuh kita. Ketika dipicu, PTSD menyebabkan gejala seperti kembali mengalami trauma, panik atau kecemasan, sensitif atau reaktif, penyimpangan memori, dan mati rasa atau disosiasi.
“Kenangan traumatis biasanya ada dalam pikiran dan tubuh kita dalam bentuk spesifik negara bagian, yang berarti mereka menyimpan pengalaman emosional, visual, fisiologis, dan sensorik yang dirasakan pada saat peristiwa itu terjadi,” kata Erica Curtis, seorang berlisensi yang berbasis di California. terapis pernikahan dan keluarga. “Itu pada dasarnya adalah ingatan yang tidak tercerna.”
Pulih dari PTSD berarti bekerja melalui ingatan yang tidak tercerna ini sampai tidak lagi menimbulkan gejala. Perawatan umum untuk PTSD termasuk terapi bicara atau terapi perilaku kognitif (CBT). Model terapi ini bertujuan untuk menghilangkan kepekaan korban dengan berbicara dan mengungkapkan perasaan tentang peristiwa traumatis.
Namun, orang mengalami PTSD melalui memori, emosi, dan tubuh. Terapi bicara dan CBT mungkin tidak cukup untuk mengatasi semua area ini. Menghidupkan kembali trauma itu sulit. Di situlah terapi seni masuk.
Apa itu terapi seni?
Terapi seni menggunakan media kreatif seperti menggambar, melukis, mewarnai, dan memahat. Untuk pemulihan PTSD, seni membantu memproses peristiwa traumatis di tempat baru. Seni menyediakan jalan keluar ketika kata-kata gagal. Dengan terapis seni terlatih, setiap langkah proses terapi melibatkan seni.
Curtis juga merupakan terapis seni bersertifikat. Dia menggunakan pembuatan seni selama proses pemulihan PTSD. Misalnya, untuk “membantu klien mengidentifikasi strategi koping dan kekuatan internal untuk memulai perjalanan penyembuhan,” mereka dapat membuat kolase gambar yang mewakili kekuatan internal, jelasnya.
Klien mengkaji perasaan dan pikiran tentang trauma dengan membuat topeng atau menggambar perasaan dan mendiskusikannya. Seni membangun keterampilan dasar dan mengatasi dengan memotret objek yang menyenangkan. Ini dapat membantu menceritakan kisah trauma dengan membuat garis waktu grafis.
Melalui metode seperti ini, mengintegrasikan seni ke dalam terapi membahas seluruh pengalaman seseorang. Ini sangat penting dengan PTSD. Trauma tidak dialami hanya melalui kata-kata.
Bagaimana terapi seni dapat membantu dengan PTSD
Sementara terapi bicara telah lama digunakan untuk pengobatan PTSD, terkadang kata-kata tidak berhasil. Terapi seni, di sisi lain, bekerja karena memberikan alternatif, outlet sama efektif untuk berekspresi, kata para ahli.
“Ekspresi seni adalah cara yang ampuh untuk menahan dan menciptakan pemisahan dengan aman dari pengalaman trauma yang mengerikan,” tulis terapis seni bersertifikat Gretchen Miller dari Institut Nasional untuk Trauma dan Kehilangan pada Anak. “Seni dengan aman menyuarakan dan membuat pengalaman emosi, pikiran, dan ingatan penyintas terlihat ketika kata-kata tidak cukup.”
Curtis menambahkan: “Ketika Anda membawa seni atau kreativitas ke dalam sebuah sesi, pada tingkat yang sangat, sangat dasar, itu menyentuh bagian lain dari pengalaman seseorang. Itu mengakses informasi … atau emosi yang mungkin tidak bisa diakses hanya dengan berbicara.”
PTSD, tubuh, dan terapi seni
Pemulihan PTSD juga melibatkan pemulihan keamanan tubuh Anda. Banyak orang yang hidup dengan PTSD menemukan diri mereka terputus atau terpisah dari tubuh mereka. Ini sering merupakan akibat dari merasa terancam dan tidak aman secara fisik selama peristiwa traumatis. Belajar untuk memiliki hubungan dengan tubuh, bagaimanapun, sangat penting untuk pulih dari PTSD.
“Orang yang mengalami trauma secara kronis merasa tidak aman di dalam tubuh mereka,” tulis Bessel van der Kolk, MD, dalam “The Body Keeps the Score.” “Untuk berubah, orang perlu menyadari sensasi mereka dan cara tubuh mereka berinteraksi dengan dunia di sekitar mereka. Kesadaran diri secara fisik adalah langkah pertama dalam melepaskan tirani masa lalu.”
Terapi seni unggul untuk kerja tubuh karena klien memanipulasi karya seni di luar diri mereka. Dengan mengeksternalisasi bagian-bagian sulit dari cerita trauma mereka, klien mulai dengan aman mengakses pengalaman fisik mereka dan belajar kembali bahwa tubuh mereka adalah tempat yang aman.
“Terapis seni khususnya dilatih untuk menggunakan media dalam segala macam cara yang berbeda dan itu bahkan mungkin membantu mendapatkan seseorang lebih dalam tubuh mereka,” kata Curtis. “Sama seperti seni yang bisa menjembatani perasaan dan kata-kata, seni juga bisa menjadi jembatan kembali ke perasaan membumi dan aman di tubuh seseorang.”
Bagaimana menemukan terapis seni yang tepat
Untuk menemukan terapis seni yang memenuhi syarat untuk bekerja dengan PTSD, cari terapis yang mendapat informasi tentang trauma. Ini berarti terapis adalah ahli seni tetapi juga memiliki alat lain untuk mendukung para penyintas dalam perjalanan pemulihan mereka, seperti terapi bicara dan CBT. Seni akan selalu menjadi pusat perawatan.
“Saat mencari terapi seni untuk trauma, penting untuk mencari terapis yang secara khusus berpengetahuan luas dalam integrasi pendekatan dan teori berbasis trauma,” saran Curtis. “Penting untuk dicatat bahwa intervensi apa pun yang dilakukan dengan materi visual dan sensorik juga dapat memicu klien dan oleh karena itu hanya boleh digunakan oleh terapis seni yang terlatih.”
Seorang terapis seni terlatih akan memiliki setidaknya gelar master dalam psikoterapi dengan kredensial terapi seni tambahan. Banyak terapis mungkin mengiklankan bahwa mereka melakukan terapi seni. Hanya mereka yang memiliki kredensial bersertifikat (ATR atau ATR-BC) yang telah melalui pelatihan ketat yang penting untuk perawatan PTSD. Fitur “Find A Credentialed Art Therapist” dari Dewan Kredensial Terapi Seni dapat membantu Anda menemukan konselor yang memenuhi syarat.
Menggunakan terapi seni untuk mengobati PTSD mengatasi seluruh pengalaman trauma: pikiran, tubuh, dan emosi. Dengan bekerja melalui PTSD dengan seni, pengalaman mengerikan yang menyebabkan banyak gejala dapat menjadi cerita yang dinetralkan dari masa lalu.
Hari ini, terapi seni membantu saya menghadapi masa traumatis dalam hidup saya. Dan saya berharap bahwa segera, waktu itu akan menjadi kenangan yang bisa saya pilih untuk pergi sendiri, tidak pernah menghantui saya lagi.
Renée Fabian adalah jurnalis berbasis di Los Angeles yang meliput kesehatan mental, musik, seni, dan banyak lagi. Karyanya telah diterbitkan di antara lain Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, dan The Week. Anda dapat melihat sisa karyanya di situs webnya dan ikuti dia di Twitter @ryfabian.
