Meskipun kedua lemak ini penting untuk fungsi tubuh Anda, terlalu banyak (atau keduanya) dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius.
Kesehatan jantung adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan, dan kadar kolesterol dan trigliserida Anda adalah bagian penting dari kesehatan jantung Anda.
Kedua lemak ini dibuat di dalam tubuh Anda dan ditemukan dalam makanan yang Anda makan. Anda membutuhkan kolesterol dan trigliserida untuk fungsi tubuh sehari-hari yang penting seperti pencernaan dan pembentukan sel. Namun, terlalu banyak zat tersebut dapat merusak arteri Anda dan menyebabkan kondisi jantung.
Meskipun umum untuk memikirkan tingkat yang berhubungan dengan jantung ini bersama-sama, trigliserida dan kolesterol tidaklah sama. Mungkin keduanya tinggi, keduanya sehat, atau satu berada dalam kisaran sehat sementara yang lain tinggi. Ini karena mereka dapat disebabkan oleh, dan diturunkan oleh berbagai faktor.
Bagaimana trigliserida berbeda dari kolesterol?
Trigliserida dan kolesterol adalah jenis lipid yang beredar dalam darah Anda. Tubuh Anda menggunakannya dengan cara yang berbeda.
Kolesterol ditemukan dalam darah Anda dan makanan yang Anda makan. Ini membantu membangun sel dengan beberapa hormon. Itu dibuat di hati Anda, dan tubuh Anda membutuhkannya untuk mencerna makanan dan menyerap lemak. Ketika terlalu banyak kolesterol menumpuk di dalam arteri Anda, itu disebut plak.
Trigliserida ditemukan dalam tubuh Anda dan dalam makanan yang Anda makan. Saat Anda makan, kelebihan kalori yang tidak langsung Anda gunakan diubah menjadi trigliserida untuk digunakan nanti. Sebagian besar trigliserida disimpan dalam sel lemak dan disimpan di bawah kulit Anda, tetapi beberapa beredar di sekitar organ dalam Anda. Trigliserida yang berlebihan dapat menebalkan atau mengeraskan dinding arteri Anda.
Mana yang lebih berbahaya: trigliserida vs kolesterol?
Tubuh Anda membutuhkan kolesterol dan trigliserida untuk melakukan fungsi sehari-hari. Namun, kadar keduanya yang tinggi dapat menimbulkan risiko serius bagi kesehatan Anda.
A
Kolesterol tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan kondisi yang disebut aterosklerosis. Kondisi ini membatasi aliran darah dan dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. A
Efek dari tingginya kadar trigliserida vs. kolesterol
Trigliserida tinggi dan kolesterol tinggi dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda. Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan:
- aterosklerosis
- stroke
- serangan jantung
- penyakit arteri perifer
- gagal jantung
- serangan iskemik sementara
- peningkatan risiko penyakit arteri koroner
Seperti kolesterol tinggi, trigliserida tinggi dapat menyebabkan banyak kondisi kesehatan yang serius seperti:
- arteriosklerosis
- gagal jantung
- stroke
- serangan jantung
- pankreatitis
- gagal ginjal
- kanker pankreas
- diabetes
- sindrom metabolik
- kondisi tiroid
- penyakit hati
- penyakit ginjal
Mengurangi trigliserida vs. mengurangi kolesterol
Ada obat-obatan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida, tetapi sering kali, membuat perubahan gaya hidup sudah cukup untuk tetap berada dalam kisaran yang sehat.
Anda dapat mengurangi trigliserida dengan:
- Membatasi alkohol: Alkohol dapat meningkatkan trigliserida.
- Mengurangi karbohidrat: Makanan tinggi karbohidrat dan gula memudahkan untuk mengambil kelebihan kalori, dan itu bisa menyebabkan kelebihan trigliserida.
- Meningkatkan kebugaran jasmani: Olahraga dapat membantu tubuh Anda menggunakan kelebihan kalori.
- Mengonsumsi makanan berserat tinggi dan gandum utuh: Makanan ini mengenyangkan dan menyehatkan jantung.
- Memilih lemak sehat: Makanan kesehatan termasuk pilihan seperti minyak zaitun dan alpukat.
Anda dapat mengurangi kolesterol dengan:
- Berhenti merokok: Merokok dan kolesterol tinggi terkait.
- Mencapai atau mempertahankan berat badan sedang: Obesitas dikaitkan dengan kolesterol tinggi.
- Memilih opsi rendah kolesterol: Ini termasuk makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran: Buah dan sayuran menyehatkan jantung dan dapat menurunkan kolesterol.
Lanjutkan pendidikan kesehatan jantung Anda
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan jantung dengan membaca artikel lain ini:
- 28 Tips Panas-Sehat
- Latihan Terbaik untuk Kesehatan Jantung
- Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Penyakit Jantung
- Panduan Anda untuk Penyakit Jantung dalam Keluarga
- Haruskah Anda Menjalani Tes Penyakit Jantung?
- Apa yang Harus Dilakukan Setelah Selamat dari Serangan Jantung
- Bisakah Aspirin Mencegah Serangan Jantung?
Kolesterol dan trigliserida adalah lemak yang beredar di tubuh Anda dan penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Terlalu banyak lemak berbahaya bagi jantung Anda untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Meskipun keduanya sangat mirip, ada perbedaan. Kolesterol sangat penting untuk fungsi tubuh seperti penyerapan lemak, pembentukan sel, dan produksi hormon. Trigliserida digunakan untuk menyimpan kelebihan kalori dari makanan yang Anda makan sehingga tubuh Anda dapat menggunakannya untuk energi nantinya.
Melakukan perubahan gaya hidup seperti mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung, berhenti merokok, mengurangi asupan alkohol, menjaga berat badan yang sehat, dan memperbanyak olahraga dapat membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida.
