Memahami dan Mengendalikan Faktor Risiko Stroke

Hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah faktor risiko yang paling penting untuk stroke. Menurut CDChampir separuh orang dewasa di AS menderita tekanan darah tinggi, dan kondisi ini hanya dapat ditangani dengan baik pada seperempat dari jumlah orang tersebut.

Dampak tekanan darah tinggi menyebabkan kerusakan pada arteri Anda, termasuk di otak Anda. Hal ini dapat membuat arteri tersebut lebih rentan tersumbat atau pecah, sehingga menyebabkan stroke.

Anda dapat mengelola hipertensi dengan obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah Anda. Kebiasaan gaya hidup sehat juga berperan besar dalam menurunkan tekanan darah. Banyak dari kebiasaan ini juga dapat membantu mengelola faktor risiko stroke lainnya.

Kolesterol tinggi, khususnya kolesterol low-density lipoprotein (LDL) yang tinggi, meningkatkan risiko stroke. LDL tinggi, atau kolesterol “jahat”, berkontribusi terhadap aterosklerosis, penumpukan plak di dinding arteri.

Saat plak menumpuk, arteri menyempit dan kemungkinan besar tersumbat. Jika hal ini terjadi di otak Anda, maka dapat menyebabkan stroke iskemik.

Seperti halnya tekanan darah tinggi, Anda dapat mengelola kolesterol tinggi dengan kebiasaan gaya hidup dan pengobatan.

Sebuah studi tahun 2021 menemukan hal itu 58,8% orang yang selamat dari stroke memiliki riwayat merokok. Merokok dapat berkontribusi terhadap risiko stroke dengan merusak dinding arteri, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi jumlah oksigen yang dapat dibawa oleh darah.

Jika saat ini Anda merokok, berhentilah merokok bisa berkurang risiko Anda terkena stroke. Beberapa opsi tersedia untuk membantu Anda berhenti. Anda dapat bekerja sama dengan dokter untuk mengembangkan rencana berhenti merokok yang dapat Anda patuhi.

Berdasarkan data tahun 2021, CDC memperkirakan hal tersebut 11,6% orang di Amerika Serikat – sekitar 38,4 juta orang – menderita diabetes. Jika diabetes tidak dikelola dengan baik, gula darah tinggi dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah melalui aterosklerosis, sehingga meningkatkan risiko penyumbatan dan stroke.

Selain itu, penderita diabetes sering memiliki satu atau lebih faktor risiko stroke tambahan, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau obesitas.

Jika Anda menderita diabetes, beberapa obat tersedia untuk membantu Anda mengelola gula darah. Kebiasaan gaya hidup sehat juga penting untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi.

Obesitas adalah suatu kondisi kronis yang melibatkan kelebihan lemak tubuh. Para ahli memperkirakan demikian 41,9% orang dewasa di Amerika mengalami obesitas.

Obesitas dapat meningkatkan risiko Anda terkena faktor risiko stroke lain seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Anda dapat mengatasi obesitas dengan mengambil langkah-langkah untuk mengatur berat badan Anda. Hal ini dapat memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda, tetapi mungkin termasuk perubahan gaya hidup, pengobatan, atau operasi bariatrik.

Menurut beberapa penelitian, hanya 8,3% orang Amerika mengonsumsi makanan yang agak sehat. Pola makan yang tidak sehat merupakan faktor risiko stroke yang signifikan.

Pasalnya, pola makan tinggi kolesterol, lemak trans, dan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol. Selain itu, asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Pola makan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.

Itu Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan untuk membatasi konsumsi makanan olahan, tambahan gula, garam, dan alkohol. Sebaliknya, AHA merekomendasikan diet yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat. Dua diet yang sesuai dengan gambaran ini adalah diet Mediterania dan diet DASH.

Rendahnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa faktor risiko stroke, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.

Terlibat dalam aktivitas dengan intensitas sedang atau berat dapat membantu mengurangi risiko stroke Anda.

Itu Pedoman Aktivitas Fisik untuk Amerika merekomendasikan agar orang dewasa melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya. Contohnya termasuk berjalan cepat, bermain tenis, dan bahkan menyapu halaman.

Beberapa faktor risiko stroke berada di luar kendali Anda, antara lain:

• Usia: Risiko Anda terkena stroke meningkat seiring bertambahnya usia.
• Sejarah pribadi: Jika Anda pernah mengalami stroke atau serangan iskemik transien, risiko Anda terkena stroke lebih tinggi.
• Sejarah keluarga: Memiliki kerabat dekat yang pernah terkena stroke, khususnya sebelum usia 65 tahunmeningkatkan risiko stroke.
• Seks: Dibandingkan laki-laki, perempuan lebih banyak terkena stroke dan lebih sering meninggal akibat stroke.
• Ras dan etnis: Risiko terkena stroke pertama adalah dua kali lebih tinggi bagi orang kulit hitam di Amerika dan bagi orang kulit putih. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kesenjangan dalam layanan kesehatan dan hambatan terhadap akses layanan kesehatan.

Bagaimana cara dokter menyaring risiko stroke?

Seorang dokter dapat menggunakan riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda serta melakukan tes faktor risiko stroke untuk membantu menentukan risiko stroke Anda. Penting untuk menemui dokter untuk pemeriksaan rutin guna memastikan bahwa Anda mengelola faktor risiko yang dapat dikendalikan.

Apakah faktor risiko stroke hemoragik sama dengan stroke iskemik?

Faktor risiko stroke iskemik dan hemoragik serupa. Namun, tergantung pada jenis stroke, beberapa faktor mungkin memainkan peran yang lebih besar.

Misalnya saja tekanan darah tinggi sangat penting dalam mengelola risiko stroke hemoragik, sedangkan kolesterol tinggi lebih penting untuk stroke iskemik.

Apa saja tanda-tanda peringatan stroke?

Tanda-tanda peringatan stroke datang secara tiba-tiba dan termasuk:

• sakit kepala parah

• pusing atau kehilangan keseimbangan

• mati rasa atau kelemahan, terutama mempengaruhi satu sisi tubuh Anda

• kesulitan melihat
• kesulitan berjalan
• masalah dengan berbicara atau memahami pembicaraan orang lain
• kebingungan

Jika Anda melihat gejala-gejala mendadak ini pada diri Anda atau orang lain, segera hubungi 911 atau layanan darurat setempat.

Beberapa faktor risiko stroke, seperti usia dan riwayat keluarga, berada di luar kendali Anda. Namun Anda mungkin bisa mengelola faktor risiko lain dan membantu menurunkan risiko stroke.

Contoh faktor risiko stroke yang dapat dikendalikan antara lain tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan pola makan tidak sehat.

Pastikan untuk menemui dokter untuk mengetahui lebih baik mengenai risiko stroke pribadi Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko lain yang tidak dapat dikendalikan. Seorang dokter dapat bekerja sama dengan Anda untuk mengembangkan strategi guna membantu menurunkan risiko terkena stroke.