Ashwagandha dan CBD keduanya merupakan suplemen kesehatan populer yang mungkin memiliki berbagai kegunaan.
Saat Anda mencoba memutuskan antara suplemen seperti ashwagandha dan CBD, mungkin sulit mengetahui harus mulai dari mana. Keduanya sama-sama dipuji karena manfaat kesehatannya, tapi apa perbedaan dan persamaan utama di antara keduanya?
Baik CBD maupun ashwagandha diekstrak dari tumbuhan, dan oleh karena itu keduanya dapat dianggap sebagai “suplemen alami”. Penelitian menunjukkan keduanya mungkin memiliki manfaat kesehatan mental dan fisik.
CBD dan ashwagandha juga dapat digunakan secara bersamaan — tetapi sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsi salah satu atau kedua zat tersebut.
Dasar-dasar ashwagandha vs. CBD
Ashwagandha adalah ramuan terkenal yang sering digunakan dalam pengobatan Ayurveda, sistem pengobatan tradisional yang berasal dari India. Ini dianggap adaptogen, artinya zat yang membantu tubuh mengatasi stres.
Juga disebut “ginseng India” dan “ceri musim dingin”, ashwagandha telah digunakan
Kependekan dari cannabidiol, CBD adalah salah satu dari banyak bahan kimia yang ditemukan pada tanaman ganja. Meskipun ganja telah digunakan untuk tujuan kesehatan selama ribuan tahun, ekstrak CBD baru menjadi sorotan selama sekitar satu dekade terakhir. Manfaat produk CBD mungkin termasuk menghilangkan rasa sakit, menghilangkan kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.
CBD dan ashwagandha sering kali dipandang skeptis, namun keduanya memiliki beberapa manfaat yang terbukti. Oleh karena itu, penting untuk menyadari bahwa kedua zat tersebut memiliki potensi efek samping.
Perbandingan singkat ashwagandha dan CBD
| Sifat | Ashwagandha | CBD |
| legalitas di AS | hukum | legal (tetapi CBD dengan THC lebih dari 0,3% dibatasi di beberapa negara bagian) |
| kemungkinan kegunaan | • menghilangkan stres • meningkatkan kinerja atletik • mendukung kesehatan mental • meningkatkan kualitas tidur • meningkatkan kesuburan pada pria • menurunkan kadar gula darah • meningkatkan fungsi otak |
• menghilangkan rasa sakit • mendukung kesehatan mental • meredakan gejala terkait kanker • mengurangi kejang • menghilangkan sulit tidur |
| kemungkinan efek samping | Ringan, meliputi: mengantuk atau sakit perut |
minimal, dapat mencakup: mulut kering atau nafsu makan berkurang |
| bahan kimia aktif | Dengananolida | cannabidiol (CBD) itu sendiri |
Kegunaan ashwagandha vs CBD
Baik ashwagandha dan CBD memiliki beragam kegunaan.
Ashwagandha sering digunakan untuk:
-
Menghilangkan stres: A
ulasan tahun 2021 menyimpulkan bahwa ada cukup banyak bukti bahwa ashwagandha mengurangi stres dan tingkat kortisol – namun dicatat bahwa tidak ada cukup bukti untuk menyarankan berapa banyak ashwagandha yang harus dikonsumsi. -
Meningkatkan kinerja atletik: Satu
analisis 12 studi menyimpulkan bahwa ramuan tersebut dapat meningkatkan kekuatan dan penggunaan oksigen selama berolahraga. -
Mendukung kesehatan mental: A
ulasan tahun 2021 menemukan bahwa ashwagandha dapat membantu mengatasi kondisi seperti depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. - Meningkatkan kualitas tidur: Ulasan tahun 2021 yang disebutkan di atas juga menemukan bahwa ashwagandha dapat membantu meringankan insomnia.
-
Meningkatkan kesuburan pada pria: A
review dari empat studi menyimpulkan bahwa ashwagandha secara signifikan meningkatkan motilitas, konsentrasi, dan volume sperma pada pria dengan jumlah sperma rendah. -
Menurunkan kadar gula darah: A
review dari 24 studi menemukan bahwa pengobatan dengan ashwagandha secara signifikan mengurangi gula darah, kadar insulin, lipid darah, dan penanda stres oksidatif. -
Meningkatkan fungsi otak: Satu
tinjauan menemukan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan fungsi kognitif – seperti fungsi eksekutif, perhatian, dan waktu reaksi. Lainbelajar menemukan bahwa ashwagandha meningkatkan daya ingat, perhatian, dan kecepatan pemrosesan informasi.
CBD sering digunakan untuk:
-
Menghilangkan rasa sakit:
Studi menyarankan CBD dapat meredakan nyeri kronis dan mengurangi peradangan. Beberapapenelitian dari tahun 2021 menyarankan itu bisa membantu mengatasi nyeri terkait fibromyalgia. -
Mendukung masalah kesehatan mental: A
tinjauan literatur tahun 2020 menemukan bahwa CBD dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan bahkan psikosis. -
Gejala terkait kanker yang menenangkan:
penelitian tahun 2022 menemukan bahwa CBD dapat mengurangi beberapa mual, muntah, dan nyeri terkait kanker. -
Mengurangi kejang: Itu
Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) telah menyetujui satu obat berbasis CBD, Epidiolex, untuk mengobati beberapa gangguan kejang. -
Menghilangkan sulit tidur: CBD
mungkin membaik tidur pada orang dengan gangguan tidur seperti insomnia.
Baik CBD maupun ashwagandha dilaporkan memiliki kegunaan lain — namun penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum manfaat ini terbukti.
Bolehkah menggabungkan CBD dan ashwagandha?
Ya. Tidak ada penelitian yang menyarankan CBD dan ashwagandha tidak boleh digabungkan.
Namun, sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan sebelum menggunakan produk kesehatan apa pun, termasuk CBD dan ashwagandha. Jika Anda berencana menggunakan keduanya secara bersamaan, diskusikan terlebih dahulu dengan ahlinya.
Baik CBD dan ashwagandha dapat menyebabkan efek samping. Obat-obatan tersebut juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, artinya menggabungkannya dengan obat tertentu dapat menimbulkan efek samping.
Ashwagandha
- imunosupresan
- obat penenang
- antikonvulsan (sejenis obat kejang)
- obat hormon tiroid
- obat diabetes
- obat tekanan darah tinggi
Beberapa bukti menunjukkan CBD berinteraksi dengan obat-obatan yang mencantumkan “peringatan jeruk bali” pada labelnya. Ini dapat mencakup lebih dari 85 obat, mulai dari antibiotik dan obat tekanan darah hingga antihistamin.
Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kita memahami obat mana yang aman dikonsumsi dengan CBD — tetapi untuk saat ini, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum meminumnya. Seorang profesional kesehatan juga dapat membantu Anda memutuskan dosis yang tepat untuk Anda.
Dalam dunia kesehatan, ashwagandha dan CBD terkenal dan digunakan untuk berbagai tujuan kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa keduanya memiliki sejumlah manfaat.
Namun, obat-obatan tersebut mempunyai potensi efek samping dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencoba suplemen baru apa pun. Ingat, tubuh setiap orang berbeda, dan tidak semua suplemen atau produk kesehatan cocok untuk Anda.
