Cara membalikkan hipertensi pulmonal secara alami

Latihan aerobik secara teratur dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Hal ini sangat penting karena menjaga fungsi jantung dan paru-paru Anda pada kondisi terbaiknya mungkin sulit dilakukan dengan hipertensi pulmonal.

A studi tahun 2021 menunjukkan bahwa program rehabilitasi berbasis olahraga yang diawasi umumnya aman bagi kebanyakan orang dengan hipertensi pulmonal yang secara medis stabil. Ditemukan bahwa program ini dapat meningkatkan kapasitas mereka untuk melakukan lebih banyak olahraga.

Asosiasi Hipertensi Paru merekomendasikan strategi berikut ketika memulai program aktivitas fisik baru:

• Konsultasikan dengan tim kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
• Jangan pernah menahan napas saat berolahraga.
• Mulailah secara perlahan dengan tujuan yang moderat dan mudah dicapai.
• Luangkan waktu ekstra untuk melakukan pemanasan.
• Cobalah berolahraga saat Anda memiliki energi paling banyak.
• Berolahragalah dengan setidaknya satu orang lain jika terjadi masalah medis.

Natrium adalah elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik. Mengonsumsi terlalu banyak dapat membuat Anda menahan cairan dalam jumlah besar, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.

Dengan mengurangi natrium dalam makanan Anda, Anda dapat membantu mencegah hipertensi pulmonal Anda bertambah buruk.

A studi tahun 2018 menunjukkan bahwa mengelola retensi cairan adalah bagian penting untuk mengendalikan hipertensi pulmonal. Jika kadar cairan Anda terlalu tinggi, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan seperti diuretik.

Selain membatasi asupan natrium, Anda juga harus berhati-hati dalam memilih makanan.

Misalnya, Anda mungkin ingin memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D dan zat besi. A laporan tahun 2020 menemukan bahwa orang dengan hipertensi pulmonal lebih cenderung kekurangan nutrisi ini. Namun, hanya tes darah yang dapat mengetahui apakah Anda benar-benar kekurangan zat besi atau vitamin D.

Secara umum, pola makan yang menyehatkan jantung – seperti diet Mediterania atau diet Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) – akan memberi Anda berbagai vitamin dan mineral yang sehat. Kedua pola makan tersebut menekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak.

Jika Anda menderita hipertensi pulmonal, Anda mungkin mengonsumsi obat yang menghilangkan stres ekstra pada jantung dan paru-paru Anda. Namun, penting untuk menyadari bahwa tidak semua obat yang dijual bebas aman untuk Anda konsumsi.

Dekongestan dan obat flu mungkin mengandung stimulan seperti pseudoefedrin atau efedrin. Anda harus menghindarinya sama sekali atau hanya meminumnya jika dokter mengatakan tidak apa-apa.

Merokok bukan hanya merupakan faktor risiko utama terjadinya hipertensi pulmonal, namun juga merupakan perilaku yang dapat memperburuk gejala yang sudah ada. Paparan asap rokok juga berbahaya.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, bicarakan dengan tim layanan kesehatan Anda tentang produk dan program terbaru yang mungkin berguna.

Bahkan jika Anda sudah mencoba berhenti sebelumnya namun tidak berhasil, lebih penting lagi untuk mencobanya lagi jika Anda telah didiagnosis menderita hipertensi pulmonal. Anda juga dapat menghubungi saluran penghentian tembakau di 1-800-BERHENTI-SEKARANG.

Tidur yang buruk adalah berkaitan dengan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan obesitas. Anda dapat meningkatkan kesehatan dengan mengutamakan kualitas dan kuantitas tidur. Usahakan untuk tidur 7–9 jam setiap malam.

Beberapa penderita hipertensi pulmonal juga memiliki kondisi pernapasan yang disebut apnea tidur obstruktif (OSA), yang berarti Anda berhenti bernapas saat tidur. Jika Anda menderita OSA, sangat penting untuk bersikap agresif dan konsisten dalam menangani hipertensi pulmonal Anda.

A studi tahun 2021 menunjukkan bahwa sekitar 1 dari 5 orang dengan OSA memiliki atau mengembangkan hipertensi pulmonal. Hasil akhir mereka cenderung lebih buruk dibandingkan orang dengan OSA dan tidak ada hipertensi pulmonal.

Kondisi eksternal tertentu dapat memperburuk gejala hipertensi pulmonal karena memberikan tekanan pada jantung dan paru-paru. Oleh karena itu, Anda mungkin perlu menghindari mandi atau berendam dengan air panas dan menghindari sauna dan kolam air panas.

Selain itu, menghabiskan waktu di dataran tinggi dapat membebani paru-paru dan memperburuk hipertensi pulmonal.

Meskipun pengobatan alami dan perubahan gaya hidup sehat dapat membantu memperbaiki gejala Anda, hal tersebut tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan berbasis bukti.

Jika Anda telah didiagnosis menderita hipertensi pulmonal, pastikan untuk mendiskusikan semua pilihan pengobatan dan penyesuaian gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membalikkan atau setidaknya mengelola gejala Anda dengan lebih baik.

Seringkali diperlukan kombinasi pendekatan untuk mengendalikan kondisi kardiovaskular yang serius ini.