Mengonsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin C, folat, dan zat besi dapat membantu mendukung jumlah trombosit Anda. Jumlah trombosit yang rendah meningkatkan risiko pendarahan berlebihan.
Trombosit adalah sel darah terkecil Anda. Ketika pembuluh darah rusak, trombosit berkumpul dan membentuk gumpalan untuk mencegah pendarahan.
Jumlah trombosit yang rendah dapat terjadi ketika sumsum tulang Anda tidak menghasilkan cukup trombosit, tubuh Anda menghancurkan atau menghabiskannya, atau limpa Anda (yang menyimpan sekitar
Di antara faktor-faktor yang dapat menyebabkan jumlah trombosit rendah adalah:
- obat pengencer darah
- kehamilan
-
leukemia, limfoma, atau kanker darah lainnya
- penyakit autoimun termasuk trombositopenia imun, artritis reumatoid, dan lupus
- paparan bahan kimia beracun seperti pestisida
Salah satu cara membantu meningkatkan jumlah trombosit secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, termasuk buah-buahan berikut ini.
Namun perlu diingat bahwa beberapa buah memiliki sifat antiplatelet, yang berarti buah-buahan membantu mencegah trombosit menempel satu sama lain. Hal ini mengurangi kemampuan darah Anda untuk membentuk gumpalan.
Buah apa yang bisa meningkatkan trombosit?
Buah-buahan berikut ini mengandung vitamin dan mineral pendukung trombosit seperti vitamin C, folat, dan zat besi.
-
Jeruk: Selain vitamin C, buah jeruk kaya akan folat, atau vitamin B9, yang penting untuk kesehatan sel darah. Sebuah jeruk besar berisi
55 mikrogram (mcg) folat, sekitar 14% dari nilai harian yang direkomendasikan (DV) sebesar 400 mcg untuk orang dewasa. -
Mangga: Mangga kaya akan vitamin C, yang penting untuk fungsi dan pengelompokan trombosit Anda. Satu porsi 1 cangkir (165 gram) menyediakan
66% dari DV yang direkomendasikan sebesar 90 miligram (mg) untuk vitamin C. -
Pepaya: Cukup 1 gelas (145 gram [g]) buah tropis ini memiliki hampir
98% dari DV untuk vitamin C. Juga, tahun 2019belajar menunjukkan bahwa ekstrak daun pepaya secara signifikan meningkatkan kadar trombosit anak penderita demam berdarah. -
Stroberi: Direkomendasikan sebagai sumber vitamin C yang baik oleh National Health Service (NHS), 3,5 ons (
100 gram ) stroberi mengandung sekitar67% dari DV untuk orang dewasa. -
Nanas: A
cangkir nanas menyediakan 88% DV untuk vitamin C. Namun, nanas juga mengandung bromelain, suatu enzim dengansifat antiplatelet . -
Prune: Buah-buahan kering seperti plum, buah ara, dan kismis mengandung banyak zat besi, yang menurut penelitian diperlukan agar trombosit Anda dapat berfungsi secara efisien. Satu porsi 100 g plum memiliki lebih dari
3,5 mg zat besi , yaitu 19% dari DV. Perlu diketahui bahwa buah-buahan kering juga lebih tinggi gula dan kalori. -
Blewah: A
1 porsi cangkir Melon ini menyediakan 19% DV vitamin C. Blewah juga mengandung folat dan zat besi, namun tidak dalam jumlah yang banyak. -
Labu: Satu cangkir labu sudah cukup
10% dari DV untuk vitamin C. Tapi, aStudi Chili tahun 2021 menemukan benih dari varietas Cucurbita maxima memiliki potensi antiplatelet yang signifikan. -
Delima: Sebuah buah delima berukuran 4 inci menyediakan
32% dari DV untuk vitamin C. Adabukti bahwa buah-buahan ini memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan jantung, termasuk fungsi trombosit. -
Alpukat:
Satu porsi dari buah-buahan ini (walaupun alpukat terkadang dianggap sayuran) menyediakan sekitar10% dari DV untuk folat dan 5% dari DV untuk vitamin C.
Buah apa yang menurunkan trombosit?
Buah-buahan berikut memiliki sifat antiplatelet,
Sifat antiplatelet ini bermanfaat bagi orang dengan jumlah trombosit yang tinggi, yang disebut trombositemia, atau orang yang berisiko terkena serangan jantung atau stroke.
- cranberry
- bluberi
- gooseberry
- Goji berry
-
jeruk bali, yang kaya akan quercetin, mengandung sifat antiplatelet
- anggur
-
kiwi, yang dikenal dapat mengurangi penggumpalan trombosit, menurut
penelitian yang ada -
tomat, terutama tomat ceri
Cara lain meningkatkan trombosit secara alami
Selain makan buah-buahan tertentu, makanan berikut ini kaya akan vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan
- hati sapi
- telur
- remis
- ikan salmon
- tuna kalengan dalam air
Ini adalah beberapa makanan lain yang merupakan sumber alami
-
sayuran berdaun hijau seperti bayam
- asparagus
- kubis Brussel
- kacang kacangan
- kacang merah
- kacang polong
- daging tanpa lemak
- unggas
Baca lebih lanjut tentang meningkatkan jumlah trombosit Anda secara alami.
Apa saja tanda-tanda jumlah trombosit yang rendah?
Jumlah trombosit yang sehat umumnya berkisar antara
Jumlah trombosit yang rendah, disebut trombositopenia, terjadi ketika jumlah trombosit kurang dari 150.000 trombosit per mikroliter darah dan meningkatkan risiko pendarahan berlebihan. Beberapa gejala jumlah trombosit yang rendah antara lain:
- bintik-bintik kecil berwarna ungu kemerahan, yang disebut petechiae, biasanya di kaki bagian bawah
-
pendarahan akibat luka ringan yang tidak berhenti setelah 15-20 menit
- mudah memar
- mimisan
- gusi berdarah
- kelelahan
- darah dalam urin atau tinja Anda
- aliran menstruasi yang deras
Membawa pergi
Jumlah trombosit yang rendah dapat mencegah pembekuan darah, yang meningkatkan risiko pendarahan berlebihan.
Anda dapat membantu meningkatkan trombosit dengan mengonsumsi makanan sehat yang mencakup buah-buahan yang kaya nutrisi seperti vitamin C, folat, dan zat besi. Namun, beberapa buah memiliki sifat antiplatelet yang mencegah pengelompokan sel darah tersebut, sehingga sebaiknya dihindari oleh orang yang khawatir memiliki jumlah trombosit yang rendah.
