Bagaimana Mengelola Testosteron Rendah dan Kehidupan Seks Anda

Testosteron rendah menyebabkan lebih dari sekedar masalah dengan dorongan seksual. Itu juga dapat memengaruhi suasana hati, tidur, dan tingkat energi Anda, yang dapat mengganggu kualitas hidup dan hubungan Anda.

Jika Anda ingin menjaga hubungan tetap sehat, awal yang baik adalah mempelajari lebih lanjut tentang seberapa rendah testosteron memengaruhi tubuh Anda dan cara berkomunikasi dengan pasangan tentang gejala Anda.

Efek testosteron rendah

Testosteron membantu mendukung sejumlah fungsi tubuh pada pria, termasuk dorongan seks (libido), kekuatan otot, kepadatan tulang, dan produksi sperma.

Gejala testosteron rendah (T rendah) dapat dimulai secara bertahap karena kadar testosteron turun di bawah normal.

Berkurangnya fungsi seksual

Testosteron adalah hormon kunci yang bertanggung jawab atas dorongan seksual pria. Dengan T rendah, Anda mungkin melihat penurunan yang cukup besar dalam keinginan untuk berhubungan seks. Anda mungkin juga mengalami lebih sedikit ereksi spontan saat tidur.

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin masih menginginkan seks tetapi tidak dapat mempertahankan ereksi. Ini dikenal sebagai disfungsi ereksi.

Perubahan suasana hati

Ketika pria dengan T rendah mengunjungi dokter mereka, mereka sering melaporkan ketidakbahagiaan, kelelahan, lekas marah, kurang fokus, atau sulit tidur.

Meskipun testosteron terkait dengan pengaturan emosi, masih belum jelas apakah perubahan suasana hati ini merupakan penyebab langsung T rendah atau produk sampingan dari beberapa gejalanya, seperti masalah kinerja seksual atau kurang tidur.

“Saya percaya adalah suatu kesalahan untuk hanya berfokus pada satu faktor, baik faktor biologis atau psikologis atau antarpribadi saja,” Dr. Daniel B. Singley, psikolog bersertifikat dan Presiden Terpilih dari APA Society for the Studi Psikologi Pria & Maskulinitas, kepada Healthline.

“Saya pikir sangat penting untuk mengambil pendekatan biopsikososial karena ketika Anda menelusuri pengalaman orang-orang yang memiliki testosteron yang meningkat atau rendah atau depresi dan/atau disfungsi seksual, apa yang Anda lihat adalah mereka semua berjalan bersama, dan mereka saling mempengaruhi satu sama lain. cukup bernuansa dan terkadang dengan cara yang tidak terduga.

Pria sering khawatir bagaimana kinerja seksual mereka akan dipengaruhi oleh T rendah. Mereka bahkan mungkin merasa malu ketika mereka tidak dapat tampil. Di sebuah studi 2015misalnya, pria yang mencari pengobatan untuk testosteron ambang memiliki tingkat depresi yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan populasi umum.

Kurangnya energi dan perasaan tidak mampu serta malu dapat membingungkan kedua orang dalam suatu hubungan.

Bagaimana berbicara dengan pasangan Anda

Disfungsi seksual dapat menimbulkan perasaan malu atau malu, tetapi penting untuk tidak menarik diri dan menghindari memberi tahu pasangan Anda apa yang terjadi.

“Orang-orang perlu berkomunikasi dan berkomunikasi secara proaktif dan sepenuhnya, termasuk tidak hanya ‘apa,’ tetapi ‘apa artinya bagi saya,’” jelas Singley.

Dengan kata lain, penting untuk melangkah lebih jauh dari sekadar mengatakan Anda mengalami masalah dengan libido Anda. Jelaskan kepada pasangan Anda apa yang sulit tentang itu, apa rasa tidak aman Anda, dan bahwa Anda sudah diperiksa oleh dokter.

Menurut Singley, ini memberi Anda kesempatan untuk melakukan percakapan yang lebih mendalam yang tidak mengurangi pengalaman Anda.

Penting juga untuk tidak memainkan permainan menyalahkan. Ketika berhadapan dengan topik sensitif seperti itu, Singley menjelaskan, akan sangat membantu untuk berbicara tentang fakta dan pengalaman pribadi Anda daripada menutup diri atau menyalahkan pasangan Anda.

Yang mengatakan, pasangan Anda mungkin menyalahkan diri sendiri dan bertanya-tanya apakah mereka tidak menarik bagi Anda.

“Mereka pada dasarnya membuatnya tentang diri mereka sendiri, seringkali dengan cara subliminal atau semacam alam bawah sadar yang kebanyakan dari kita lakukan untuk berpura-pura bahwa kita memiliki rasa kendali atas sesuatu yang, pada kenyataannya, tidak kita lakukan,” jelas Singley.

Sebaiknya tekankan bahwa itu bukan kesalahan mereka. Dan itu juga bukan milikmu.

Meskipun Anda memiliki hak untuk membicarakan hal ini, kata Singley, percakapan kemungkinan besar akan berjalan lebih baik jika Anda memimpin dengan “keingintahuan dan keanggunan yang jujur”.

Mengelola testosteron rendah

Tingkat testosteron menurun secara alami seiring bertambahnya usia pria: Sekitar 40% pria di atas usia 45 tahun memiliki testosteron rendah. Tetapi obat-obatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu memperbaiki gejala.

Pengobatan

Dokter Anda dapat meresepkan terapi penggantian testosteron (TRT), yang tersedia dalam bentuk suntikan, tambalan, gel, dan pelet implan.

TRT dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian tentang keamanan jangka panjangnya. Sebelum memulai perawatan, bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaatnya.

Penting untuk diperhatikan bahwa TRT tidak boleh digunakan saat kadar testosteron dianggap normal. Peningkatan level dapat memiliki efek samping yang serius. Itu juga dapat menyebabkan tubuh berhenti memproduksi testosteron secara alami.

Perubahan gaya hidup

Anda mungkin dapat meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami dengan:

  • berolahraga
  • mengelola stres
  • menghindari alkohol berlebih
  • meningkatkan kualitas tidur
  • mempertahankan berat badan sedang

Terapi

Konseling atau terapi bicara dapat membantu mengobati gejala psikologis T rendah dan membantu Anda mengatasi masalah hubungan yang muncul darinya.

Sulit untuk berbicara tentang seks, dan bahkan pasangan yang telah bersama untuk sementara waktu mungkin masih perlu memperbaiki komunikasi mereka.

Singley merekomendasikan modalitas yang disebut fokus sensasi, yang merupakan jenis terapi yang mengintegrasikan aspek kesadaran, sentuhan fisik, dan elemen hubungan antara pasangan seksual.

Dia juga sangat menganjurkan mencari profesional kesehatan mental dengan sertifikat seksologi, “karena mereka akan lebih peka terhadap elemen biologis, psikologis, dan interpersonal yang pada dasarnya bersinergi.”

Pandangan

Testosteron rendah biasanya dapat diobati, tetapi Anda harus proaktif dalam mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.

Mungkin terasa memalukan untuk membicarakan masalah fungsi seksual dengan dokter atau pasangan. Pendidikan dan komunikasi terbuka dapat membantu memperbaiki gejala Anda.

Banyak pria mungkin merasa malu untuk mendiskusikan masalah seksual dengan dokter, tetapi hal itu dapat sangat meningkatkan kesehatan dan hubungan Anda.

Setelah didiagnosis dengan testosteron rendah, berkomunikasi dengan pasangan Anda dapat membantu menghilangkan stres saat Anda menunggu pengobatan berhasil.

Jika Anda kesulitan mengatasi atau berkomunikasi tentang efek testosteron rendah, terapi seks atau konseling dapat membantu menjembatani kesenjangan tersebut.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News