Berolahraga dapat membantu mengatur gula darah dan mengelola diabetes gestasional. Olahraga ringan setiap minggu dianjurkan selama kehamilan jika disetujui oleh ahli kesehatan kehamilan Anda.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), diabetes gestasional terjadi pada
Ketika Anda menderita diabetes gestasional, tubuh Anda tidak mampu memproduksi cukup insulin. Jika Anda tidak menangani diabetes gestasional, kadar glukosa darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius bagi Anda dan bayi Anda.
Kombinasi pola makan yang dimodifikasi dan olahraga ringan merupakan pilihan pengobatan untuk diabetes gestasional.
Pelajari lebih lanjut tentang diabetes gestasional.
Bisakah olahraga membantu penderita diabetes gestasional?
Olahraga dapat membantu mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin jika Anda menderita diabetes gestasional. Menurut a
Penderita diabetes berada pada
Jenis olahraga apa yang dapat Anda lakukan jika Anda menderita diabetes gestasional?
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengatakan idealnya Anda harus berolahraga selama 150 menit setiap minggu selama kehamilan. Menurut sebuah penelitian, jika Anda menderita diabetes gestasional, sebaiknya segera lakukan
Beberapa latihan yang biasanya dianggap aman selama kehamilan meliputi:
- sedang berjalan
- renang
- modifikasi yoga atau Pilates
- mengendarai sepeda stasioner
Aktivitas yang harus dihindari selama kehamilan meliputi:
- menghubungi olahraga
- aktivitas berisiko tinggi jatuh (seperti ski, selancar, senam, bersepeda off-road, menunggang kuda)
- yoga panas atau Pilates
- selam scuba
- apa pun yang dilakukan pada ketinggian lebih dari 6.000 kaki (kecuali Anda sudah terbiasa dengan ketinggian)
Siapa yang tidak boleh berolahraga selama kehamilan?
Wanita dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya tidak berolahraga selama kehamilan, menurut ACOG. Ini termasuk mereka yang memiliki:
- anemia berat
- preeklampsia
- persalinan prematur
-
ketuban pecah (juga dikenal sebagai kantong air pecah)
-
plasenta previa setelah kehamilan 26 minggu
- cerclage
ACOG menyarankan agar Anda tidak berolahraga jika sedang hamil dan memiliki kondisi jantung dan paru-paru tertentu. Individu yang mengandung banyak bayi dan memiliki faktor risiko persalinan prematur juga sebaiknya menghindari olahraga.
Bagaimana prospeknya jika Anda menderita diabetes gestasional dan berolahraga selama kehamilan?
Banyak orang yang mampu mengelola diabetes gestasional melalui sering berolahraga dan mengubah pola makan. Ketika dokter Anda merekomendasikan insulin untuk membantu mengelola diabetes gestasional, olahraga teratur dapat membantu
Jika Anda menderita diabetes gestasional, berolahraga selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kesehatan terkait.
Apalagi jika diabetes gestasional tidak diobati, hal ini dapat menyebabkan preeklamsia, kelahiran prematur, dan peningkatan risiko melahirkan melalui operasi caesar. Hal ini juga dapat mengakibatkan gula darah rendah, berat badan lahir tinggi, dan masalah pernapasan pada bayi.
Sekitar
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa yang dapat saya lakukan bersamaan dengan olahraga untuk mengelola diabetes gestasional saya?
Pola makan yang dimodifikasi dan rendah makanan olahan dan gula dapat membantu mengobati diabetes gestasional. Jika perubahan pola makan dan olahraga tidak cukup untuk mengelola kadar glukosa darah tinggi Anda, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan penggunaan insulin.
Adakah waktu terbaik untuk berolahraga jika Anda menderita diabetes gestasional?
Karena mengonsumsi makanan dapat meningkatkan kadar gula darah selama beberapa jam setelah makan, maka berolahraga mungkin bermanfaat
Apa sajakah tanda peringatan bahwa saya harus menghentikan sesi olahraga saya?
Penting untuk berhenti berolahraga jika Anda sedang hamil dan mengalami:
- pendarahan vagina
- pusing
- nyeri dada
- kontraksi uterus yang teratur
- betis bengkak
Membawa pergi
Sering berolahraga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan penambahan berat badan jika Anda menderita diabetes gestasional.
Penting untuk membicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda berencana berolahraga selama kehamilan. Aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga yang dimodifikasi biasanya dianggap aman selama kehamilan, namun dokter Anda mungkin tidak menyetujuinya jika Anda memiliki komplikasi atau kondisi kesehatan tertentu.
