Apa Diet Terbaik Saat Mengonsumsi Obat GLP-1?

Diet terbaik untuk diikuti saat menjalani pengobatan GLP-1 adalah diet yang berfokus pada makanan utuh dan diproses secara minimal.

Riset menunjukkan bahwa pengelolaan diabetes tipe 2 melibatkan fokus pada pola makan kaya makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sekaligus membatasi asupan asam lemak jenuh.

Sebaliknya, mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda omega-3 berpotensi meningkatkan sekresi GLP-1, yang mungkin bermanfaat untuk pengelolaan diabetes tipe 2.

Beberapa makanan terbaik untuk dimakan saat menjalani pengobatan GLP-1 meliputi:

• Telur: Telur kaya akan protein dan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat memicu pelepasan GLP-1 dan hormon lain yang membantu Anda merasa kenyang. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
• Lemak sehat: Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang merangsang pelepasan GLP-1. Mereka juga penting untuk kesehatan otak dan produksi hormon.
• Biji-bijian utuh: Biji-bijian utuh, seperti oat, beras merah, dan quinoa, kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Mereka juga menyediakan sumber energi yang stabil.
• buah beri: Buah beri, seperti blueberry dan stroberi, kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mereka juga rendah gula dibandingkan buah-buahan lainnya.
• Kacang-kacangan: Kacang-kacangan, termasuk buncis, lentil, dan buncis, kaya akan serat dan protein, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
• Sayuran: Sayuran seperti brokoli, wortel, dan kubis Brussel tidak hanya rendah kalori dan kaya nutrisi tetapi juga tinggi serat, sehingga berpotensi membantu pelepasan GLP-1 dan mengatur kadar gula darah.
• Sayuran berdaun hijau: Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss, kaya akan serat, vitamin, dan mineral, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Mengapa pola makan penting saat mengonsumsi GLP-1?

Dengan mengikuti pola makan dan gaya hidup seimbang, Anda dapat mendukung pelepasan GLP-1 secara alami. Ini dapat bekerja sama dengan obat GLP-1 dalam mengelola kadar gula darah dan berat badan.

Riset menunjukkan bahwa menggabungkan perubahan gaya hidup, pengobatan, dan perubahan pola makan untuk meningkatkan kadar GLP-1 dapat membantu mengelola diabetes tipe 2 dengan lebih efektif dan menurunkan risiko komplikasi jangka panjang yang terkait dengan kondisi tersebut.

Saat mengonsumsi obat GLP-1, disarankan untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat atau menurunkan efektivitas obat, seperti:

• makanan dan minuman manis seperti jus, soda, dan alkohol
• karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta
• makanan tinggi lemak

A belajar melibatkan 72 peserta dengan obesitas mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki asupan gula tambahan tinggi mengalami peningkatan kadar GLP-1 terkecil setelah konsumsi glukosa.

Obat GLP-1 dapat membantu mengurangi keinginan makan makanan dengan nutrisi lebih sedikit.

Dengan meningkatkan perasaan kenyang, obat-obatan ini dapat mendukung pilihan pola makan, karena Anda cenderung tidak merasa lapar atau mendambakan makanan berkalori tinggi dan rendah nutrisi. Ini dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Obat GLP-1, atau agonis reseptor peptida-1 mirip glukagon, mengobati diabetes tipe 2 dan, dalam beberapa kasus, obesitas. Mereka bekerja dengan meniru aksi hormon GLP-1, yang membantu mengatur kadar gula darah.

Memiliki pola makan seimbang saat mengonsumsi obat-obatan ini penting untuk mengatur kadar gula darah.

Cobalah untuk fokus pada makanan yang kaya nutrisi, batasi makanan manis dan berlemak tinggi, dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih bergizi.