Multiple sclerosis (MS) dan kecemasan sering terjadi bersamaan. Jika Anda menderita MS dan kecemasan, mungkin ada cara untuk mengurangi dampak dari kombinasi yang menantang ini.
MS adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menargetkan akson (serat) saraf seseorang. Ini menghilangkan penutup mielin akson dan merusaknya sehingga tidak berfungsi dengan baik dalam mengirimkan sinyal.
Kecemasan dan MS sering terjadi bersamaan. Beberapa orang dengan MS memiliki beberapa gejala kecemasan, sementara yang lain mengalami gangguan kecemasan yang terjadi bersamaan.
Jika Anda hidup dengan MS dan mengalami kecemasan, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa dan apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
MS dan kecemasan: Tautannya
Kecemasan biasanya terjadi pada MS. Faktanya, perubahan emosional seperti kecemasan merupakan gejala MS.
- Prevalensi gangguan kecemasan komorbiditas dan MS adalah sekitar 13–31,7%.
- Diperkirakan 26–63,4% orang yang hidup dengan MS mengalami gejala kecemasan.
- Gangguan kecemasan terjadi sekitar tiga kali lipat tingkatnya pada penderita MS dibandingkan dengan populasi umum.
Tiga gangguan kecemasan teratas yang terjadi pada MS adalah:
- gangguan kecemasan umum (GAD): 18,6%
- gangguan panik: 10%
- gangguan obsesif-kompulsif (OCD): 8,6%
Ada beberapa alasan terjadinya hal ini secara bersamaan.
Gejala MS berdampak besar dan tidak dapat diprediksi, sehingga dapat membuat Anda merasa cemas dan tertekan.
Pengobatan MS juga dapat menimbulkan kekhawatiran. Misalnya, Anda mungkin mengalami kecemasan akan suntikan jika obat Anda adalah jenis suntikan. Atau Anda mungkin khawatir tentang potensi efek samping pengobatan Anda.
Obat MS bahkan dapat menyebabkan kecemasan sebagai a
Demielinasi MS pada saraf di otak Anda juga dapat menyebabkan perubahan emosional seperti kecemasan. Kecemasan MS dapat dikaitkan dengan atrofi pada girus tengah dan superior di lobus frontal kanan otak.
Peradangan otak juga menghubungkan MS dan kecemasan.
Peradangan saraf adalah bagian dari proses yang menyebabkan demielinasi MS pada akson saraf. Demielinasi ini membuat akson rentan terhadap cedera, yang berdampak pada seberapa baik akson dapat bekerja.
Gejala kecemasan
Beberapa gejala dari
- ketegangan
- kegelisahan
- palpitasi jantung
- keringat
- gemetar atau gemetar
- insomnia
- panik
- perasaan malapetaka atau bahaya yang akan datang
- sakit kepala
- memerah
Beberapa gejala kecemasan sama atau mirip dengan gejala MS:
| Gejala kecemasan | gejala MS |
|---|---|
| kelelahan | kelelahan |
| nyeri dada | dysesthesia (sensasi meremas batang tubuh) |
| perasaan geli | mati rasa atau kesemutan |
| masalah pencernaan | masalah usus |
| berkurangnya konsentrasi atau kemampuan mengambil keputusan | perubahan kognitif |
| sifat lekas marah | perubahan suasana hati |
| nyeri atau nyeri otot yang tidak dapat dijelaskan | nyeri dan gatal |
| pusing | vertigo dan pusing |
| sesak napas | masalah pernafasan |
Jika Anda menderita MS dan kecemasan, mungkin ada saatnya sulit mengetahui apa yang menyebabkan gejala Anda.
5 cara mengatasi kecemasan dan MS
Ada beberapa cara untuk mengurangi dampak kecemasan.
1. Pengobatan
Pengobatan seringkali membantu untuk mengatasi kecemasan. Ia bekerja dengan mengubah tindakan bahan kimia di otak yang disebut neurotransmiter.
Terkadang, obat untuk gejala MS juga dapat mengatasi kecemasan. Contohnya adalah venlafaxine (Effexor). Ini adalah jenis obat yang disebut inhibitor reuptake serotonin dan norepinefrin (SNRI) dan merupakan obat kecemasan yang umum. Dokter juga meresepkannya untuk mengobati nyeri neuropatik pada MS.
Obat kecemasan lain yang digunakan dokter untuk mengobati gejala MS termasuk diazepam (Valium) untuk kelenturan dan sertraline (Zoloft) dan fluoxetine (Prozac) untuk depresi.
Dokter Anda juga dapat memberikan saran untuk obat kecemasan lain yang aman dikonsumsi bersama perawatan MS Anda.
2. Terapi
Ada berbagai bentuk terapi untuk mengatasi kecemasan, banyak di antaranya yang seringkali efektif. Jika dokter keluarga Anda merujuk Anda ke ahli kesehatan mental, mereka dapat menyarankan jenis terapi untuk Anda coba terlebih dahulu.
Tidak semua terapi berhasil untuk semua orang. Jika jenis terapi pertama yang Anda coba tidak membantu sebanyak yang Anda harapkan, Anda bisa mencoba jenis terapi lain.
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah terapi yang banyak digunakan untuk mengatasi kecemasan. CBT dapat membantu Anda mengidentifikasi cara pikiran Anda mengarah pada respons emosional, perilaku, dan fisik.
Terapi penerimaan dan komitmen (ACT) dan pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR) keduanya ditemukan mengurangi gejala MS dan meningkatkan kompetensi emosional dalam sebuah penelitian.
Terapi ACT membantu orang menghadapi situasi sulit daripada mengabaikannya. MBSR menggunakan latihan rutin teknik kesadaran seperti pemindaian tubuh dan kesadaran pernapasan.
Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa terapi pemrosesan ulang desensitisasi gerakan mata (EMDR) menjanjikan sebagai pengobatan untuk kecemasan MS. EMDR mengurangi kepekaan ingatan traumatis, mengurangi gairah fisiologis, dan merumuskan kembali keyakinan negatif.
3. Dukungan sosial
Dukungan sosial dapat mengurangi dampak kecemasan saat Anda hidup dengan MS.
Dukungan sosial dapat berupa waktu informal yang dihabiskan bersama keluarga dan teman. Hal ini juga dapat berkembang dari koneksi yang Anda buat melalui kelompok dukungan online atau tatap muka, klub, atau aktivitas rekreasi.
4. Perhatian
Perhatian penuh adalah keadaan terhubung dengan momen saat ini. Saat Anda mengalami kewaspadaan, Anda tidak terjebak dalam pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan.
Sebaliknya, pikiran Anda terhubung dengan masukan sensorik dari tubuh dan lingkungan Anda, seperti pernapasan dan suara yang Anda dengar.
A
- kecemasan
- pengaruh positif
- depresi
- pengartian
- fungsi psikososial
- kelelahan
- mengamati
- tidak menghakimi
- nonreaktivitas
- kesadaran
Program mindfulness dalam penelitian ini meliputi musik santai, meditasi mindfulness, dan gerakan yoga.
5. Perawatan diri
Terkadang, strategi kesehatan yang paling efektif adalah strategi yang dapat Anda terapkan sendiri.
Contohnya meliputi:
- berolahraga secara teratur
- mempertahankan jadwal tidur yang konsisten
- makan makanan yang bergizi
- mengelola kelelahan
- menetapkan batasan
- membela diri
- berpartisipasi dalam aktivitas atau hobi yang menyenangkan
- meminta bantuan
Jika Anda merasa terlalu banyak perubahan yang harus dilakukan, Anda dapat mencoba memulai dengan satu perubahan dan menambahkan perubahan kedua jika Anda sudah siap.
Kapan harus mencari bantuan
Jika kecemasan yang Anda alami terasa berlebihan dan tidak terkendali, Anda bisa mencari bantuan. Meskipun kecemasan MS dapat ditangani sendiri, dukungan ahli kesehatan mental dapat mempermudahnya.
Yang lebih baik lagi adalah mengatasi kecemasan Anda sejak dini sebelum hal itu membuat Anda kewalahan. Kecemasan dapat meningkatkan peluang seseorang terkena depresi, sehingga mencari dukungan sejak dini dapat memberikan efek perlindungan bagi kesehatan mental Anda.
Ada hubungan kuat antara MS dan kecemasan. Namun, kecemasan dapat diobati, dan mengelola kesehatan mental Anda dapat memperbaiki gejala MS Anda. Ini karena jika Anda memiliki pola pikir yang lebih baik, mungkin akan lebih mudah untuk tetap berpegang pada rencana pengobatan MS Anda.
Perawatan dan strategi untuk mengelola kecemasan meliputi pengobatan, terapi, dukungan sosial, perhatian, dan perawatan diri.
