Amankah Minum Minuman Energi Saat Perut Kosong?

Penelitian menunjukkan bahwa minuman energi dapat menimbulkan risiko kesehatan jangka pendek yang signifikan. Jika Anda meminumnya saat perut kosong, kandungannya akan diserap ke dalam aliran darah dengan sangat cepat, sehingga dapat meningkatkan risikonya.

Menurut a Ulasan penelitian tahun 2023minuman energi telah dikaitkan dengan keadaan darurat medis seperti:

• fibrilasi ventrikel (detak jantung atipikal)

• mania akut
• kejang
• stroke

Overdosis kafein

Itu Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat membatasi asupan kafein hingga 400 miligram (mg) per hari, yang setara dengan 4–5 cangkir kopi.

Minuman energi bisa mengandung 40–250 mg kafein per cangkir. Jika Anda meminum satu atau lebih minuman ini tanpa makanan di perut untuk memperlambat penyerapan kafein, Anda bisa overdosis.

Masalah kardiovaskular

Kafein merupakan stimulan yang dapat mempercepat fungsi sistem saraf otonom seperti detak jantung dan tekanan darah. Dan Anda mungkin lebih mungkin merasakan efek kardiovaskular dari kafein jika Anda mengonsumsinya saat perut kosong.

Para penulis a ulasan tahun 2017 menemukan bahwa irama jantung yang tidak teratur (aritmia) adalah komplikasi jantung yang paling umum akibat konsumsi minuman energi.

Masalah kardiovaskular lain yang dilaporkan termasuk:

• diseksi aorta
• kardiomiopati
• trombosis koroner
• vasospasme koroner
• serangan jantung

Dehidrasi

Kafein bersifat diuretik, yang berarti membuat Anda memproduksi urin lebih banyak dari biasanya.

Memang benar, dehidrasi adalah efek samping yang umum dilaporkan dari konsumsi minuman energi, menurut penulis a ulasan tahun 2021 yang menganalisis efek negatif minuman energi seperti yang dilaporkan dalam 32 penelitian.

Suntikan energi, khususnya, biasanya mengandung kafein dosis tinggi dalam cairan yang relatif sedikit. Mereka lebih mungkin menyebabkan dehidrasi, terutama bila dikonsumsi saat perut kosong.

Sakit kepala

Beberapa orang mendapati bahwa mengonsumsi terlalu banyak kafein membuat mereka sakit kepala, suatu gejala yang sering kali disebabkan oleh dehidrasi.

Dalam ulasan tahun 2021 disebutkan di atas, sakit kepala adalah salah satu efek samping yang paling sering dilaporkan dari konsumsi minuman energi, mempengaruhi sekitar 18% peserta dalam 32 penelitian yang diteliti oleh penulis.

Namun tidak jelas apakah Anda lebih mungkin mengalami sakit kepala jika meminum minuman energi saat perut kosong.

Sakit perut dan masalah pencernaan lainnya

Bahan-bahan dalam minuman energi dapat mengiritasi saluran gastrointestinal (GI) Anda. Para penulis yang sama ulasan tahun 2021 menemukan bahwa sekitar 22% peserta dalam studi unggulan mengalami sakit perut.

Menurut ulasan penelitian dari tahun 2017 dan 2023masalah pencernaan lain yang dikaitkan dengan asupan kafein yang tinggi meliputi:

• sakit perut
• radang perut
• GI kesal
• mual
• muntah

Masalah ginjal atau hati

Para penulis ulasan tahun 2023 Perhatikan hubungan antara minuman energi dan masalah ginjal, termasuk gagal ginjal. Selain itu, mereka menyebutkan hubungan antara dua kondisi lain yang terkadang berhubungan dengan masalah ginjal: hiponatremia dan rhabdomyolysis.

Para penulis berpendapat bahwa efek samping ini mungkin disebabkan oleh bahan-bahan dalam dosis besar yang dapat membahayakan hati, seperti kafein dan vitamin B3.

Stres, kegelisahan, dan insomnia

Kafein dan gula untuk sementara dapat meningkatkan energi, namun banyak orang melaporkan adanya rasa cemas atau gelisah yang mungkin mengganggu tidur.

Dalam ulasan tahun 2021gejala-gejala berikut ini termasuk yang paling sering disebutkan pada anak-anak dan orang dewasa yang mengonsumsi minuman energi:

• kesulitan tidur (insomnia) pada 35% peserta penelitian
• stres pada 35% peserta penelitian
• kegelisahan, kegelisahan, atau berjabat tangan pada 25% peserta penelitian
• sensasi “tersentak dan terbentur” pada 23% peserta penelitian

Belum jelas apakah gejala ini akan lebih terlihat jika Anda mengonsumsi minuman berenergi saat perut kosong.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan anak-anak dan remaja untuk menghindari minuman berenergi karena kandungan kafein dan gulanya yang tinggi.

Meskipun minuman ini tetap populer di kalangan dewasa muda, penulis a ulasan tahun 2017 menemukan bahwa hal tersebut terkait dengan berbagai kejadian kesehatan negatif pada orang-orang dari berbagai usia, termasuk:

• detak jantung yang cepat
• muntah
• kejang
• kematian

Diperlukan lebih banyak penelitian mengenai efek jangka panjang minuman energi terhadap perkembangan anak.

Meskipun Anda mungkin meminumnya saat perut kosong dari waktu ke waktu, minuman berikut bukanlah pilihan terbaik saat Anda belum makan:

• Jus: Banyak jenis jus yang bersifat asam dan dapat mengiritasi lapisan lambung jika diminum saat perut kosong. Selain itu, kandungan gula pada jus menyebabkan lonjakan gula darah.
• Soda: Seperti halnya jus, soda mengandung banyak gula. Hal ini dapat menyebabkan gula darah Anda naik dengan cepat dan menurun, sehingga membuat Anda merasa lelah.
• Alkohol: Minum alkohol saat perut kosong dapat meningkatkan risiko keracunan.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang keamanan minuman energi.

Apakah ada minuman energi yang aman untuk anak-anak?

Banyak minuman energi mengandung kafein dan gula dalam jumlah besar sehingga tidak aman untuk anak-anak. American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak-anak dan remaja menghindari minuman berenergi sama sekali.

Bisakah minuman energi merusak perut Anda?

Meminumnya terlalu sering dapat merusak perut Anda. Meskipun efek samping ini belum diteliti secara luas, penulis a studi kasus tahun 2020 menggambarkan seseorang yang mengalami radang lambung setelah konsumsi minuman energi dalam waktu lama.

Mengapa saya merasa mual setelah meminum minuman energi saat perut kosong?

Bahan-bahan dalam minuman energi dapat menyebabkan perut Anda memproduksi asam berlebih, yang dapat menyebabkan mulas atau membuat Anda merasa kembung atau mual.

Haruskah Anda minum kafein saat perut kosong?

Efek kafein mungkin lebih terasa jika Anda mengonsumsinya saat perut kosong. Namun mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil saat perut kosong mungkin tidak masalah selama Anda tetap terhidrasi dan makan secara teratur.

Minuman energi mungkin mengandung kafein dalam jumlah besar, bersama dengan gula dan bahan tambahan lainnya. Meskipun obat-obatan tersebut mungkin memberi Anda tambahan energi dengan cepat, obat-obatan tersebut mempunyai risiko efek samping.

Efek samping yang mungkin terjadi mungkin akan lebih parah jika Anda mengonsumsi minuman berenergi saat perut kosong. Beberapa efek samping yang paling sering dilaporkan adalah irama jantung tidak teratur, gangguan GI, dan kecemasan. Namun efek tersebut belum tentu berhubungan dengan meminum minuman berenergi saat perut kosong.