Gambaran Umum tentang Gangguan Kecemasan Umum

Gejala gangguan kecemasan umum

Gejala fisik dan mental GAD meliputi:

• menganggap situasi lebih mengancam daripada yang sebenarnya
• kesulitan melepaskan kekhawatiran
• kesulitan berkonsentrasi
• kesulitan tidur
• kesulitan dengan situasi yang tidak pasti
• lekas marah, gugup, terlalu banyak berpikir, dan kesulitan bersantai
• kelelahan dan kelelahan
• ketegangan otot
• berkedut atau gemetar
• berkeringat (termasuk telapak tangan berkeringat)
• sakit perut berulang, diare, atau masalah pencernaan lainnya
• merasa goyah atau lemah
• detak jantung yang cepat
• mulut kering
• menjadi mudah terkejut
• gejala neurologis, seperti mati rasa atau kesemutan di berbagai bagian tubuh

Kecemasan masa kecil dan remaja dapat terjadi pada sekitar 1 dari 4 anak-anak di beberapa titik selama masa remaja mereka. Gejala pada orang muda dan remaja juga bisa meliputi:

• kecemasan untuk menyesuaikan diri dengan teman sebayanya
• masalah kepercayaan diri dan harga diri
• khawatir berlebihan tentang atau menghindari situasi sosial dan tugas sekolah
• khawatir tentang persetujuan dari guru dan figur otoritas lainnya
• memiliki masalah dengan gejala fisik seperti sakit perut

Membedakan GAD dari masalah kesehatan mental lainnya

Kecemasan adalah gejala umum dari banyak kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan berbagai fobia. GAD berbeda dari kondisi ini dalam beberapa hal.

Orang dengan depresi terkadang merasa cemas, dan orang yang memiliki fobia mungkin mengkhawatirkan satu hal tertentu. Orang dengan GAD mengkhawatirkan sejumlah topik berbeda dalam jangka waktu lama (6 bulan atau lebih), atau mereka mungkin tidak dapat mengidentifikasi sumber kekhawatirannya.

Apa penyebab dan faktor risiko GAD?

Penyebab dan faktor risiko GAD termasuk baik faktor lingkungan maupun genetik, seperti:

• riwayat kecemasan keluarga
• paparan baru-baru ini atau berkepanjangan terhadap situasi stres, termasuk penyakit pribadi atau keluarga
• penggunaan kafein atau tembakau berlebihan, yang dapat memperburuk kecemasan yang ada
• pelecehan atau intimidasi masa kecil
• kondisi kesehatan tertentu seperti masalah tiroid atau aritmia jantung

Beberapa bukti tahun 2015 menunjukkan bahwa mereka yang hidup dengan GAD mungkin mengalami aktivasi tertentu di area otak yang terkait dengan aktivitas mental dan pemikiran introspektif saat menghadapi situasi yang dapat menimbulkan kekhawatiran.

Studi menunjukkan bahwa prevalensi GAD kemungkinan sekitar 7,7% pada wanita dan 4,6% pada pria selama hidup mereka.

Bagaimana gangguan kecemasan umum didiagnosis?

GAD didiagnosis dengan pemeriksaan kesehatan mental yang dapat dilakukan oleh dokter Anda. Mereka akan menanyakan pertanyaan tentang gejala Anda dan sudah berapa lama Anda mengalaminya. Mereka juga dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.

Dokter Anda mungkin juga melakukan tes medis untuk menentukan apakah ada penyakit yang mendasari atau masalah penyalahgunaan zat yang menyebabkan gejala Anda. Kecemasan telah terkait dengan:

• penyakit gastroesophageal reflux (GERD)
• gangguan tiroid
• penyakit jantung
• epilepsi
• gangguan bipolar
• feokromositoma
• penggunaan kafein, dekongestan, atau albuterol

Jika ahli perawatan primer Anda mencurigai bahwa kondisi medis atau masalah penyalahgunaan zat menyebabkan kecemasan, mereka mungkin melakukan lebih banyak tes. Ini mungkin termasuk:

• tes darah, untuk memeriksa kadar hormon yang mungkin mengindikasikan gangguan tiroid
• tes urin, untuk memeriksa penyalahgunaan zat
• tes refluks lambung, seperti rontgen sistem pencernaan Anda atau prosedur endoskopi untuk melihat kerongkongan Anda untuk memeriksa GERD
• Sinar-X dan tes stres, untuk memeriksa kondisi jantung

Bagaimana gangguan kecemasan umum diobati?

Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) melibatkan pertemuan rutin untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental.

Tujuan CBT untuk kecemasan umum adalah mengubah pemikiran dan perilaku Anda. Pendekatan ini telah dikaitkan dengan gejala kecemasan yang lebih rendah dalam waktu 12 bulan setelah pengobatan.

Itu mungkin bahkan lebih efektif untuk GAD daripada jenis kondisi lain, seperti gangguan stres pascatrauma (PTSD) atau gangguan kecemasan sosial (SAD).

Dalam sesi terapi, Anda akan belajar mengenali dan mengelola pikiran cemas Anda. Terapis Anda juga akan mengajari Anda cara menenangkan diri saat muncul pikiran yang mengganggu.

Dokter sering meresepkan obat bersamaan dengan terapi untuk mengobati GAD.

Pengobatan

Jika dokter Anda merekomendasikan pengobatan, kemungkinan besar mereka akan membuat rencana pengobatan jangka pendek dan rencana pengobatan jangka panjang.

Pengobatan jangka pendek meredakan beberapa gejala fisik kecemasan, seperti ketegangan otot dan kram perut. Ini disebut obat anti-kecemasan. Beberapa obat anti-kecemasan yang umum adalah:

• alprazolam (Xanax)
• klonazepam (Klonopin)
• lorazepam (Ativan)

Obat anti-kecemasan tidak dimaksudkan untuk dikonsumsi dalam jangka waktu lama, karena memiliki risiko ketergantungan dan penyalahgunaan yang tinggi.

Obat yang disebut antidepresan dapat bekerja dengan baik untuk pengobatan jangka panjang. Beberapa antidepresan yang umum adalah:

• buspiron (Buspar)
• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• fluvoksamin (Luvox, Luvox CR)
• paroxetine (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• sertralin (Zoloft)
• venlafaxine (Effexor XR)
• desvenlafaxine (Pristiq)
• duloxetine (Cymbalta)

Obat-obatan ini dapat memakan waktu beberapa minggu untuk mulai bekerja. Mereka juga dapat memiliki efek samping, seperti mulut kering, mual, dan diare. Gejala-gejala ini dapat sangat mengganggu beberapa orang sehingga mereka berhenti minum obat ini.

Ada juga risiko yang sangat rendah peningkatan pikiran untuk bunuh diri pada dewasa muda pada awal pengobatan dengan antidepresan. Tetap berhubungan dekat dengan resep Anda jika Anda menggunakan antidepresan. Pastikan Anda melaporkan setiap perubahan suasana hati atau pemikiran yang membuat Anda khawatir.

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat anticemas dan antidepresan. Jika demikian, Anda mungkin hanya akan minum obat anti-kecemasan selama beberapa minggu sampai antidepresan Anda mulai bekerja, atau sesuai kebutuhan.

Perubahan gaya hidup untuk membantu meringankan gejala GAD

Banyak orang dapat menemukan kelegaan dengan mengadopsi gaya hidup atau perubahan perilaku tertentu. Ini mungkin termasuk:

• berolahraga secara teratur jika memungkinkan
• makan makanan yang seimbang dan padat nutrisi
• cukup tidur
• berlatih yoga dan meditasi
• menghindari stimulan, seperti kopi, pil diet, dan pil kafein
• berbicara dengan teman tepercaya, pasangan, atau anggota keluarga tentang ketakutan dan kekhawatiran

Alkohol dan kecemasan

Minum alkohol dapat membuat Anda segera merasa kurang cemas. Inilah sebabnya mengapa orang yang hidup dengan kecemasan dapat beralih ke minum alkohol untuk merasa lebih baik.

Namun, penting untuk diingat bahwa alkohol dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda. Dalam beberapa jam setelah minum, atau lusa, Anda mungkin merasa lebih mudah tersinggung atau depresi.

Alkohol juga dapat mengganggu obat yang digunakan untuk mengobati kecemasan. Beberapa kombinasi obat dan alkohol bisa berakibat fatal.

Jika ternyata minuman Anda mengganggu aktivitas sehari-hari, bicarakan dengan dokter Anda. Anda juga dapat menemukan dukungan gratis untuk berhenti minum melalui Alcoholics Anonymous (AA).

Komplikasi GAD

BERKELUYURAN dapat menyebabkan atau memperburuk masalah kesehatan mental dan fisik lainnya, seperti:

• depresi, yang sering terjadi dengan gangguan kecemasan
• masalah tidur
• penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol
• masalah pencernaan
• isolasi sosial
• tantangan dengan pekerjaan atau studi
• penurunan kualitas hidup
• memikirkan atau mencoba bunuh diri

Segera mencari saran untuk GAD dapat membantu mencegah masalah ini.

Pencegahan

Orang yang memiliki perasaan cemas atau depresi dapat mengambil manfaat dari mencari bantuan sejak dini.

Kiat yang dapat membantu termasuk:

• belajar tentang kecemasan
• memahami cara kerja obat
• mengikuti anjuran dokter untuk berobat, menindaklanjuti, dan sebagainya
• bekerja dengan konselor
• menghentikan penggunaan kafein dan stimulan lainnya
• mencari bantuan dan dukungan untuk kondisi fisik apa pun yang mungkin berkontribusi terhadap kecemasan
• mengelola stres melalui tidur teratur dan olahraga
• membangun dan memelihara interaksi sosial

Orang-orang yang merasa sulit untuk menjalin interaksi sosial dapat mengambil manfaat dari bergabung dengan kelompok jalan kaki, konseling kelompok, atau menjadi sukarelawan dengan badan amal.

Outlook untuk mereka yang mengalami gangguan kecemasan umum

Kebanyakan orang dapat mengelola GAD dengan kombinasi terapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang seberapa banyak Anda khawatir. Mereka dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental.

Bagaimana rasanya hidup dengan kecemasan

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja gejala gangguan kecemasan umum?

Orang dengan GAD mungkin merasa gelisah, tegang, atau gelisah. Mereka mungkin merasa sulit untuk fokus dan berulang kali memikirkan sumber kekhawatiran, seperti keuangan. Tanda-tanda fisik termasuk gangguan pencernaan, ketegangan otot, berkedut, gemetar, dan berkeringat. Mereka mungkin juga memiliki masalah tidur. GAD juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk bekerja atau belajar.

Apa penyebab utama GAD?

Dokter tidak tahu mengapa GAD terjadi, tapi itu mungkin terkait untuk tingkat serotonin dan norepinefrin di otak. Seringkali, orang merasa lebih baik ketika mereka menggunakan obat yang dikenal sebagai inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) atau inhibitor reuptake norepinefrin selektif (SNRI), yang membantu menjaga tingkat sirkulasi hormon ini.

Seperti apa rasanya GAD?

Jika Anda menderita GAD, Anda mungkin merasa masalah atau kecemasan Anda tidak terkendali. Kehidupan sehari-hari mungkin terasa seperti lingkaran kekhawatiran, ketakutan, dan ketakutan yang panjang. Anda mungkin juga memperhatikan gejala fisik, seperti otot terkepal, berkeringat, gemetar, atau berkedut. Kecemasan dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Kadang-kadang sudah ada sejak masa kanak-kanak, tetapi biasanya dimulai sekitar tahun usia 30 tahun.

Ringkasan

Orang dengan GAD khawatir lebih intens dan lebih sering daripada orang lain. Mereka mungkin mengkhawatirkan satu hal untuk waktu yang lama, dan terkadang mereka tidak dapat mengidentifikasi sumber kecemasan tersebut. Stres, penyakit fisik, dan perubahan hidup dapat memperburuk gejala.

Perawatan tersedia dalam bentuk pengobatan, konseling, dan pengobatan gaya hidup. Siapa pun yang percaya bahwa mereka mungkin menderita GAD harus mencari nasihat medis. Mengobati GAD sejak dini dapat membantu mencegah komplikasi, seperti depresi dan isolasi sosial.