Vitamin Apa yang Paling Penting untuk Dikonsumsi untuk Gangguan Penggunaan Alkohol?

Beberapa kekurangan nutrisi yang umum terjadi pada individu dengan AUD meliputi:

• tiamin (vitamin B1)
• folat (vitamin B9)
• vitamin B6 (piridoksin)
• vitamin B12 (kobalamin)
• vitamin C (asam askorbat)
• vitamin D
• vitamin A
• vitamin K
• niasin (vitamin B3)
• magnesium
• kalsium
• selenium
• seng
• besi
• kalium

Satu studi tahun 2019 menemukan bahwa sebagian besar penderita AUD yang dirawat di unit perawatan intensif (ICU) mengalami kekurangan vitamin C, dengan 42% mengalami kekurangan vitamin C yang parah. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C, selain tiamin, harus dipertimbangkan untuk orang-orang ini.

Penelitian diterbitkan pada tahun 2022 menemukan bahwa individu yang ketergantungan alkohol memiliki kadar zinc dan magnesium yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Vitamin sangat penting untuk membantu hati setelah penyalahgunaan alkohol dengan membantu detoksifikasi, regenerasi, dan metabolisme.

Vitamin dan nutrisi yang dapat membantu pemulihan hati antara lain sebagai berikut:

• Vitamin B kompleks: Vitamin B penting untuk berbagai proses metabolisme di hati, seperti detoksifikasi dan produksi energi.
• Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi hati dari stres oksidatif akibat alkohol dan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi glutathione.
• Vitamin E: Vitamin E, antioksidan, melindungi sel-sel hati dari kerusakan oksidatif akibat alkohol dan dapat membantu regenerasi jaringan hati.
• Vitamin D: Vitamin D berperan dalam mengurangi peradangan pada hati dan dapat mendukung kesehatan hati.
• Vitamin K: Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah, yang dapat terganggu pada individu dengan kerusakan hati.
• Magnesium: Magnesium terlibat dalam berbagai proses metabolisme, termasuk yang mendukung fungsi hati. Bukti menunjukkan bahwa individu dengan AUD seringkali memiliki kadar magnesium yang lebih rendah dibandingkan dengan orang sehat, dan hal ini mungkin terkait dengan timbulnya masalah hati.
• Selenium: Selenium, mineral penting, meningkatkan produksi enzim antioksidan, menjaga hati dari kerusakan oksidatif.
• Seng: Seng berperan dalam detoksifikasi hati dan perbaikan jaringan serta dapat membantu mendukung kemampuan hati untuk meregenerasi jaringan yang rusak.
• Thistle susu (silymarin): Meskipun bukan vitamin, milk thistle adalah suplemen herbal yang telah diteliti potensi manfaatnya bagi kesehatan hati. Riset menyarankan milk thistle dapat membantu melindungi sel-sel hati dan menghambat radikal bebas.
• asam lemak omega-3: Lemak sehat ini, ditemukan di berbagai sumber, termasuk minyak ikan dan minyak biji rami, memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan hati yang berhubungan dengan kerusakan alkohol.

Mengonsumsi vitamin selama penghentian alkohol dapat membantu mengatasi kekurangan nutrisi dan mendukung pemulihan tubuh Anda, terutama dalam mencegah atau menangani kondisi seperti sindrom Wernicke-Korsakoff, yang dapat diakibatkan oleh kekurangan tiamin.

Berikut beberapa vitamin yang dapat dipertimbangkan selama penghentian alkohol:

• tiamin atau vitamin B1 (kekurangan dapat menyebabkan sindrom Wernicke-Korsakoff)
• vitamin B kompleks
• vitamin C
• magnesium (dapat membantu meringankan kram otot dan kejang)
• seng
• asam lemak omega-3 (dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif)

Suplemen dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi alkohol dengan mengatasi kekurangan nutrisi, mengatur neurotransmiter, dan memberikan dukungan antioksidan, dan mekanisme lainnya.

Suplemen yang telah dieksplorasi potensinya untuk mengurangi keinginan mengonsumsi alkohol dan mendukung pemulihan meliputi:

• N-asetilsistein (NAC): NAC dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan mengisi kembali glutathione, antioksidan yang dapat terkuras oleh penggunaan alkohol. A studi tahun 2018 menemukan bahwa NAC dapat mengurangi konsumsi alkohol sekitar 30% pada orang dewasa yang menjalani pengobatan untuk gangguan penggunaan ganja.
• GABA (asam gamma-aminobutirat): GABA merupakan neurotransmitter penghambat yang dapat membantu menenangkan otak. Penelitian dari tahun 2014 menunjukkan bahwa alkohol dapat mengganggu keseimbangan antara GABA dan glutamat (neurotransmitter rangsang) di otak. Melengkapi dengan GABA mungkin membantu mengurangi nafsu makan.
• 5-HTP (5-hidroksitriptofan): 5-HTP adalah prekursor serotonin, neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati, dan secara tidak langsung dapat memengaruhi nafsu makan dan suasana hati.
• L-glutamin: L-glutamin, suatu asam amino, berperan dalam mengatur neurotransmiter dan sedang dipelajari karena kemampuannya mengurangi nafsu makan dengan mengatur neurotransmiter.

Dalam sebuah studi tahun 2011, 20 peserta yang baru pulih dari AUD mengonsumsi suplemen makanan dengan D-fenilalanin, L-glutamin, dan 5-HTP selama detoksifikasi. Hasilnya menunjukkan berkurangnya gejala kejiwaan dan peningkatan kesejahteraan mental dan fungsi kekebalan tubuh.

Penggunaan alkohol kronis dapat menghabiskan vitamin dan mineral dalam tubuh dengan mengurangi nafsu makan, mengganggu penyerapan nutrisi, dan mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan nutrisi secara efektif.

Mengonsumsi suplemen seperti vitamin C, NAC, dan GABA dapat membantu mengisi kembali simpanan nutrisi Anda, berpotensi mengurangi nafsu makan dan meringankan gejala penarikan diri.

Penting untuk diperhatikan bahwa berhenti mengonsumsi alkohol bisa sangat berbahaya, terutama jika Anda sudah minum banyak alkohol dalam jangka waktu yang lama.

Jika saat ini Anda berurusan dengan AUD, Anda disarankan untuk berbicara dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan. Mereka dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang diperlukan selama pemulihan Anda.