Obesitas dapat meningkatkan risiko detak jantung istirahat yang meningkat, yang dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan kardiovaskular. Tetapi faktor lain juga dapat berperan, seperti panas, stres, atau obat-obatan tertentu.
Detak jantung istirahat Anda, juga dikenal sebagai denyut nadi Anda, adalah berapa kali jantung berdetak per menit (bpm) saat Anda sedang duduk, istirahat, atau diam dan diam.
Detak jantung istirahat (RHR) yang lebih cepat dari biasanya kadang-kadang dapat mengindikasikan masalah pada fungsi jantung Anda, seperti adanya aritmia, gangguan irama jantung yang berpotensi berbahaya. Denyut jantung yang lebih lambat dari normal (bradikardia) juga dapat menimbulkan masalah, meskipun juga dapat menunjukkan tingkat kebugaran kardiovaskular yang tinggi.
Banyak faktor yang dapat memengaruhi detak jantung Anda, termasuk lemak tubuh. Lemak tubuh diukur dengan indeks massa tubuh (BMI), yang menggunakan tinggi dan berat badan seseorang untuk mendapatkan skor. Orang dengan obesitas mungkin lebih cenderung memiliki RHR yang tinggi.
Itu
Berapa detak jantung seseorang dengan obesitas?
Menurut American Heart Association, RHR rata-rata seseorang dapat berasal dari
Karena rentang RHR rata-rata begitu luas, banyak orang dengan obesitas mungkin memiliki RHR yang sama dengan orang yang memiliki BMI rata-rata. Namun, penelitian menunjukkan bahwa obesitas sering dikaitkan dengan peningkatan RHR.
Misalnya, a
Tipe tubuh mungkin merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan RHR seseorang, namun ada faktor lain. Kondisi dan perilaku berikut juga dapat memicu peningkatan detak jantung Anda:
- posisi tubuh: berdiri dapat meningkatkan RHR lebih dari duduk atau berbaring
- keadaan emosional: terutama perasaan seperti stres, kegembiraan, atau kemarahan
- obat-obatan: seperti untuk penyakit tiroid, asma, dan kondisi lainnya
Suhu dan kelembapan udara juga dapat memengaruhi RHR Anda, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa, dalam kondisi yang sangat panas dan agak lembab, seseorang dengan BMI antara sekitar 18 dan 25 memiliki RHR rata-rata antara 67 dan 89 bpm, sementara seseorang dengan BMI antara 25 dan 32 memiliki RHR rata-rata antara 71 dan 101 bpm.
Apa yang menyebabkan detak jantung meningkat dengan obesitas?
Kelebihan berat badan dapat mempersulit jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Ini dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Obesitas juga dikaitkan dengan penumpukan plak lemak di dalam arteri, yang menyebabkan penyempitan (aterosklerosis).
Kelebihan lemak tubuh juga dapat menekan organ dan pembuluh darah di dalamnya. Penyempitan dapat menyebabkan RHR Anda meningkat karena jantung bekerja lebih keras untuk memasok darah ke semua organ, otot, dan jaringan tubuh.
Apa sebenarnya lemak tubuh itu?
Lemak tubuh disebut dalam istilah ilmiah sebagai jaringan adiposa. Itu adalah jaringan ikat yang terletak tepat di bawah kulit, di antara organ dalam, dan di tempat lain di tubuh.
Memiliki obesitas berarti Anda memiliki jaringan adiposa yang berlebihan, dan itu dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Misalnya, kelebihan jaringan adiposa menyebabkan metabolisme tubuh bekerja lebih keras, dan akibatnya, RHR Anda akan meningkat.
Apa potensi komplikasi detak jantung tinggi dengan obesitas?
RHR yang tinggi adalah salah satu dari beberapa indikator bahwa sistem kardiovaskular Anda mengalami stres, yang dapat menyebabkan masalah jantung.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa orang dengan obesitas tidak hanya cenderung memiliki detak jantung yang tinggi, tetapi mereka juga berisiko lebih tinggi mengembangkan masalah irama jantung yang berpotensi berbahaya yang disebut fibrilasi atrium (afib). Afib adalah faktor risiko utama pembentukan bekuan darah dan stroke.
A
A
Bisakah Anda menurunkan detak jantung dengan menurunkan berat badan?
Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan detak jantung, termasuk menurunkan berat badan jika mengalami obesitas.
Pendekatan terbaik, daripada dengan diet iseng atau suplemen, adalah menurunkan berat badan secara perlahan dan mantap melalui kombinasi diet sehat dan olahraga.
Dengan mengadopsi pola makan sehat dan rutinitas olahraga teratur, Anda memiliki peluang terbaik untuk mempertahankan berat badan setelah Anda menurunkannya.
Cara lain untuk menurunkan detak jantung Anda meliputi:
- mendapatkan tidur yang cukup
- membatasi asupan kafein
-
berhenti merokok, jika Anda merokok
- mengelola stres melalui meditasi, yoga, latihan pernapasan, dan metode lainnya
Meskipun mengalami obesitas tidak selalu berarti Anda juga akan memiliki RHR tinggi yang tidak normal, hal itu meningkatkan risiko RHR Anda, bersama dengan tekanan darah, kolesterol, dan kadar glukosa darah Anda mungkin terlalu tinggi.
Bicaralah dengan dokter tentang strategi untuk mengelola berat badan dan mengatur RHR Anda ke kisaran yang sehat. Mengatasi kedua masalah ini mungkin sangat membantu Anda mencapai dan mempertahankan kesehatan jantung yang baik.