Jurnal gejala adalah catatan tertulis tentang gejala kesehatan Anda. Ini termasuk informasi tentang flare-up yang dapat Anda dan dokter gunakan untuk mengidentifikasi pemicu dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Hingga
Catatan tertulis tentang gejala Anda ini dapat membantu Anda dan dokter mendeteksi pola saat gejala muncul. Pengetahuan ini kemudian dapat membantu mengurangi jumlah gejolak yang Anda alami, meningkatkan kualitas hidup Anda.
Jika dokter Anda telah meminta Anda untuk membuat jurnal gejala, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dimasukkan atau khawatir Anda melakukan kesalahan. Cobalah untuk tidak khawatir. Kami memiliki informasi yang Anda butuhkan untuk memanfaatkan alat ini secara maksimal.
Apa itu jurnal gejala?
Jurnal gejala adalah catatan harian tertulis tentang gejala yang Anda alami. Ini juga mencakup informasi tentang kebiasaan sehari-hari dan penggunaan obat yang dapat memengaruhi gejala ini. Ini adalah alat yang dapat membantu Anda mengenali pemicu kambuh dan lebih memahami pola kesehatan Anda.
Orang dengan penyakit kronis seperti diabetes atau multiple sclerosis mungkin sering menggunakan jurnal gejala. Mereka juga dapat menggunakan jurnal ini untuk melacak gejala guna membantu dokter mengidentifikasi kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Apa manfaat membuat jurnal gejala?
Jurnal gejala dapat membantu Anda:
- berkomunikasi lebih efektif dengan dokter Anda
- meminimalkan flare-up
- mengurangi biaya kesehatan Anda
- terlibat dalam rencana perawatan Anda
Kiat untuk membuat jurnal gejala?
Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari jurnal gejala Anda:
- Buat formatnya tetap sederhana.
- Konsisten dengan jenis informasi yang Anda sertakan.
- Periksa ulang setiap hari bahwa semua informasi yang Anda rekam akurat.
- Jujur. Betapapun menggoda untuk menghentikan penggerebekan pantry larut malam atau istirahat asap sore hari, informasi ini penting.
- Berikan kepada dokter Anda ringkasan singkat tentang pola yang Anda perhatikan atau perubahan signifikan yang terjadi.
Cara memulai jurnal gejala
Anda memerlukan buku catatan (atau hanya kertas kosong) dan pulpen/pensil untuk memulai jurnal gejala. Anda juga perlu menyimpan arloji atau jam tangan untuk mencatat saat gejala terjadi.
Jika Anda lebih suka melacak data Anda secara elektronik, Anda dapat menggunakan dokumen/spreadsheet pengolah kata elektronik atau aplikasi pelacak gejala.
Apa yang harus dimasukkan dalam jurnal gejala
Apa yang Anda pilih untuk dimasukkan dalam jurnal gejala Anda dapat bervariasi, tergantung pada kondisi yang dipertanyakan dan tingkat keparahan gejala Anda.
Beberapa hal yang Anda mungkin ingin masuk ke jurnal gejala Anda meliputi:
- tanggal dan waktu flare-up
- ketika Anda minum obat
- apa dan kapan Anda makan dan minum
- perubahan suasana hati
- lama dan kualitas tidur
- jenis dan durasi latihan apa pun
- suhu Anda
- gejala lain (walaupun tampaknya tidak berhubungan)
Cara menggunakan informasi dalam jurnal gejala Anda
Bagikan jurnal gejala Anda dengan dokter Anda. Beri tahu mereka tentang pola gejala yang Anda amati dan gejala baru atau tidak biasa yang berkembang.
Mereka kemudian dapat menggunakan informasi ini untuk menyarankan pengobatan atau perubahan gaya hidup dan menyarankan apakah tes tambahan diperlukan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa sajakah aplikasi yang bagus untuk digunakan untuk pelacakan gejala?
Banyak aplikasi dapat membantu Anda melacak gejala Anda. Anda mungkin harus menguji beberapa untuk menemukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Beberapa kemungkinan aplikasi untuk penjurnalan gejala meliputi: Flaredown, Simple, dan Bearable.
Apa yang harus saya lakukan jika saya lupa mencatat sesuatu di jurnal gejala saya?
Jika Anda lupa memasukkan sesuatu ke dalam jurnal gejala Anda, Anda dapat menambahkan detail yang Anda ingat segera setelah Anda menyadari bahwa Anda melewatkan entri penting. Anda juga dapat mencatat apa yang mungkin atau mungkin tidak terjadi jika detailnya tidak jelas.
Berapa lama saya harus menggunakan jurnal gejala?
Gunakan jurnal gejala selama permintaan dokter Anda. Anda dapat terus melacak gejala di luar ini jika menurut Anda data tersebut bermanfaat. Anda juga dapat memulai atau melanjutkan jurnal gejala jika gejala Anda berubah.
Jika dokter membutuhkan lebih banyak informasi tentang gejala Anda atau ingin memantau gejala kondisi kronis, mereka mungkin meminta Anda membuat jurnal gejala.
Anda tidak perlu banyak membuat jurnal gejala, tetapi penting untuk memasukkan informasi mendetail tentang diet, olahraga, kebiasaan tidur, suasana hati, dan gejala Anda. Informasi ini kemudian dapat membantu mengidentifikasi pemicu, mengubah gaya hidup atau pengobatan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
