Meskipun Anda tidak memiliki kondisi medis yang memengaruhi kadar gula darah, Anda mungkin masih mengalami hipoglikemia selama atau setelah berolahraga dan aktivitas fisik yang intens.
Berolahraga mungkin membuat Anda berkeringat dan lelah, namun juga dapat menyebabkan hipoglikemia. Hal ini dapat menyebabkan detak jantung yang sangat cepat, pusing, dan kebingungan.
Anda menggunakan lebih banyak energi saat berolahraga, sehingga jika Anda tidak memiliki cukup glukosa dalam tubuh maka Anda dapat mengalami gula darah rendah selama atau setelah berolahraga.
Artikel ini menjelaskan lebih lanjut tentang hipoglikemia dan mengapa hal itu bisa terjadi karena olahraga, serta bagaimana Anda dapat mencegahnya terjadi dan apa yang harus didiskusikan dengan tim kesehatan Anda.
Mengapa olahraga menyebabkan hipoglikemia?
Hipoglikemia adalah kadar glukosa darah
Saat berolahraga, Anda menggunakan lebih banyak energi, dan glukosa dalam tubuh memberi Anda energi yang dibutuhkan.
Penggunaan otot secara aktif dalam latihan menghasilkan tuntutan ekstra pada pasokan energi tubuh. Kadar glukosa darah rendah dapat terjadi
Olah raga juga bisa membuat tubuh
Bisakah orang tanpa diabetes terkena hipoglikemia karena berolahraga?
Anda dapat merasakan pengalaman yang dipicu oleh olahraga meskipun Anda tidak menderita diabetes.
Orang-orang itu
- melakukan latihan intensitas tinggi
- sudah memiliki glukosa darah rendah karena tidak makan untuk sementara waktu
- sakit
- jangan mengonsumsi cukup karbohidrat
- berolahraga segera setelah makan
- memiliki sensitivitas insulin
- minum alkohol, yang dapat menurunkan gula darah beberapa jam setelah Anda berhenti minum
Bisakah penderita diabetes tipe 2 mengalami hipoglikemia akibat olahraga?
Orang dengan diabetes tipe 2 mungkin juga mengalami hipoglikemia akibat olahraga.
Ke
- bicarakan dengan dokter Anda tentang waktu terbaik bagi Anda untuk berolahraga
- diskusikan dengan dokter Anda apakah Anda harus menyesuaikan jumlah insulin yang Anda gunakan sebelum atau sesudah berolahraga
- periksa kadar glukosa darah Anda sebelum, selama, dan setelah berolahraga
- tingkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga secara perlahan
Apa yang terjadi jika Anda mengalami hipoglikemia saat berolahraga?
Jika Anda mengalami hipoglikemia saat berolahraga, penting untuk menghentikan olahraga Anda dan mengonsumsi sesuatu yang mengandung karbohidrat kerja cepat. Ini mungkin termasuk segelas jus, sepotong permen keras, atau tablet glukosa atau gula untuk membantu meningkatkan kadar glukosa Anda.
Anda perlu istirahat dan memberi kesempatan pada kadar gula darah Anda untuk naik sebelum melanjutkan aktivitas.
Perlu diketahui juga bahwa karbohidrat yang bekerja cepat hanya akan meningkatkan gula darah Anda untuk sementara. Setelah gula darah Anda berada pada tingkat aman di atas 70 mg/dL, Anda dapat mempertimbangkan untuk makan sesuatu yang lebih banyak zatnya — seperti sepotong roti panggang dengan selai kacang.
Bagaimana Anda menangani hipoglikemia akibat olahraga?
Hipoglikemia ringan akibat olahraga mungkin tidak memerlukan perawatan serius.
Bagi banyak orang, hanya makan atau minum karbohidrat dan kemudian istirahat adalah satu-satunya hal yang mereka perlukan untuk mengobatinya. Untuk mencegahnya di kemudian hari, Anda bisa makan sedikit satu atau dua jam sebelum berolahraga.
Ada baiknya juga untuk meningkatkan durasi dan intensitas latihan secara perlahan.
Jika Anda menderita diabetes dan mengalami hipoglikemia terkait olahraga, Anda mungkin perlu menyesuaikan pengobatan dan kadar karbohidrat sebelum dan sesudah berolahraga.
Penting untuk memantau kadar glukosa Anda selama beberapa jam setelah berolahraga untuk memastikan kadar glukosa tidak turun terlalu rendah meskipun Anda tidak lagi berolahraga.
Penting untuk mencari bantuan medis darurat jika Anda mengalaminya
- kebingungan
- kejang
- kesulitan berjalan atau melihat
- pingsan
Anda mungkin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala tetap ada setelah istirahat dan mengonsumsi karbohidrat, atau jika Anda sering mengalami hipoglikemia terkait olahraga.
Mereka dapat membantu memandu Anda menuju pengobatan yang diperlukan atau perubahan rutin untuk mencegah hal ini terjadi di masa depan.
Berolahraga membuat tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi dari biasanya dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Apalagi jika olahraganya intens, bisa menyebabkan terjadinya hipoglikemia baik Anda menderita diabetes atau tidak.
Jika Anda sering mengalami hipoglikemia akibat olahraga yang parah atau sering, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter atau tim layanan kesehatan Anda.
Mereka dapat mengesampingkan segala kondisi medis terkait dan menawarkan rekomendasi untuk mencegah hipoglikemia di masa depan.
