Apakah ada tautan?
Apakah ada tautan?
Rami memiliki akar yang berasal dari Mesir dan Cina kuno, menjadikannya salah satu tanaman serat tertua yang tercatat. Biji rami adalah sumber yang kaya nutrisi, seperti mangan, vitamin B-1, dan asam lemak omega-3.
Meskipun para peneliti masih mengeksplorasi manfaat kesehatan potensial dari biji rami, beberapa orang berpikir itu melindungi terhadap sejumlah kondisi mulai dari diabetes hingga kanker prostat. Kanker prostat adalah
Manfaat biji rami untuk kesehatan
Manfaat
- Makanan kaya serat ini dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah.
- Omega-3 yang ditemukan dalam biji rami dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
- Lignan makanan adalah senyawa mirip estrogen yang dapat bermanfaat bagi kesehatan wanita secara keseluruhan.
Banyak manfaat biji rami berasal dari kandungan serat dan omega-3 yang tinggi. Ini juga kaya akan fitokimia yang dikenal sebagai lignan. Fitokimia ini ada dalam banyak makanan kaya serat dan dianggap sebagai antioksidan alami.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, disarankan bahwa makan biji rami dapat membantu:
- mengurangi
kadar kolesterol - mengelola
semburan panas - meningkatkan gula darah pada pria dan wanita gemuk dengan pradiabetes
- meringankan
sembelit - mendorong
kesehatan jantung
Beberapa orang berpikir lignan makanan dalam biji rami berkontribusi pada sifat melawan kanker biji. Ini mungkin karena lignan adalah sejenis fitoestrogen, yang mirip dengan hormon estrogen. Karena itu, lignan mungkin bermanfaat bagi penderita kanker terkait hormon. Ini termasuk kanker prostat.
Apa yang dikatakan penelitian?
Konsumsi biji rami dapat mengurangi risiko kanker prostat. Para peneliti dalam satu studi tahun 2014 menemukan bahwa biji rami dapat membantu menjaga kesehatan prostat secara keseluruhan dan mengurangi risiko pembesaran prostat.
Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker prostat, konsumsi biji rami dapat menjadi pengobatan pelengkap yang efektif. Para peneliti dalam satu studi tahun 2013 menyimpulkan bahwa lignan dalam biji rami dapat mencegah sel kanker menyebar pada pria dengan kanker prostat lokal.
Pria yang menerima pengobatan radiasi untuk kanker prostat juga dapat mengambil manfaat dari biji rami. Peneliti dalam satu
Penelitian mengenai efek biji rami pada kanker prostat sedang berlangsung. Secara keseluruhan, para ahli kesehatan masih tidak yakin mengapa biji rami dan lignan lainnya dapat membantu kesehatan prostat dan pencegahan kanker.
Lihat: 11 Hal yang tidak Anda ketahui tentang kanker prostat »
Cara menggunakan biji rami
Biji rami tersedia dalam berbagai bentuk. Meskipun Anda dapat membeli suplemen atau kapsul biji rami, banyak orang memilih untuk menambahkan biji rami ke dalam makanan mereka. Diperkirakan bahwa manfaat paling banyak dapat diperoleh dari biji rami tanah, karena biji rami utuh dapat melewati sistem Anda tanpa tercerna.
Anda dapat membeli biji rami di sebagian besar toko kelontong atau toko makanan kesehatan. Jika Anda membeli biji rami utuh, Anda dapat menggiling biji dalam penggiling kopi untuk memaksimalkan potensi manfaat kesehatannya. Jika Anda menyimpannya dalam wadah kedap udara, biji rami yang digiling bisa bertahan beberapa bulan. Anda dapat menyimpan biji utuh segar dengan menyimpannya di lemari es.
Anda dapat menambahkan biji rami ke dalam diet Anda dengan beberapa cara. Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan sekitar satu sendok makan biji rami ke:
- sarapan sereal
- yogurt
- smoothie
Beberapa biji rami mentah atau mentah mengandung racun. Meskipun biji rami umumnya aman jika Anda memakannya dalam jumlah kecil, mengonsumsi lebih dari 5 sendok makan, atau 50 gram, biji rami utuh per hari dapat menyebabkan efek samping ringan.
Jika Anda ingin makan lebih banyak, panggang, masak, atau panggang bijinya. Meskipun ini akan menghancurkan racun, ini dapat menurunkan potensi manfaat nutrisi.
Risiko dan peringatan
Resiko
- Mengkonsumsi biji rami dalam jumlah besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal ringan.
- Biji rami dapat mempengaruhi gula darah atau tekanan darah Anda.
- Anda tidak boleh makan biji rami jika Anda memiliki gangguan usus.
Kebanyakan orang bisa makan biji rami atau minyak biji rami tanpa mengalami efek samping. Anda harus tetap terhidrasi saat mengonsumsi biji rami. Bijinya menyerap secara alami dan memakannya dapat menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak menggunakan moderasi saat mengonsumsinya.
Jika Anda mengonsumsi lebih dari 5 sendok makan biji rami mentah atau mentah, Anda mungkin mengalami efek samping ringan, termasuk:
- kembung
- sakit perut
- gangguan pencernaan
- gas
Anda tidak boleh makan biji rami jika Anda menderita penyakit radang usus, divertikulitis, atau sering diare.
Biji rami dapat menurunkan kadar gula darah Anda, jadi penderita diabetes atau hipoglikemia harus berhati-hati. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum makan biji rami jika Anda sedang mengonsumsi antikoagulan atau obat tekanan darah.
Perawatan lain untuk kanker prostat
Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker prostat, Anda sebaiknya tidak menggunakan biji rami sebagai pengobatan lini pertama. Bicarakan dengan dokter Anda tentang menambahkan biji rami ke rejimen Anda secara keseluruhan. Bersama-sama, Anda dapat menentukan rencana perawatan terbaik untuk Anda.
Pengobatan tradisional untuk kanker prostat mungkin termasuk yang berikut:
- Beberapa metode bedah tersedia, tetapi prostatektomi radikal adalah yang paling umum. Selama operasi ini, dokter Anda akan mengangkat kelenjar prostat Anda dan beberapa jaringan di sekitarnya.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan menonton dan menunggu, atau pengawasan, jika kanker Anda tumbuh lambat. Dokter Anda akan memantau setiap pertumbuhan dengan pemeriksaan dubur digital atau tes antigen spesifik prostat.
- Tersedia vaksin yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan sel kanker.
- Terapi hormon mengurangi tingkat hormon pria, atau androgen, yang dapat menyebabkan sel kanker tumbuh.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan radiasi sebagai pengobatan lokal jika kanker Anda tingkat rendah. Ini dapat mencegah penyebaran kanker.
Apa yang dapat Anda lakukan sekarang?
Penelitian tentang sifat antikanker biji rami sedang berlangsung. Jika Anda ingin menambahkan biji rami ke rejimen pengobatan atau pencegahan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka dapat mendiskusikan potensi manfaat dan risiko mengonsumsi biji rami dan membantu Anda menentukan apakah ini pilihan terbaik untuk Anda.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba biji rami, ingatlah tip berikut:
- Anda harus membatasi konsumsi Anda hingga 5 sendok makan atau kurang per hari.
- Biji rami dalam jumlah besar dapat memicu efek samping yang tidak menyenangkan, seperti sakit perut.
- Biji rami dapat mempengaruhi obat-obatan tertentu, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum dikonsumsi.
Meskipun biji rami mungkin memiliki efek positif pada kesehatan Anda, ini bukan pengobatan lini pertama. Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker prostat dan ingin mencoba biji rami, Anda harus tetap melanjutkan pengobatan tradisional yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda. Biji rami mungkin bermanfaat sebagai pengobatan pelengkap.
Cara lain untuk mencegah kanker prostat
Anda tidak dapat mengubah beberapa faktor risiko, seperti riwayat keluarga Anda. Anda memiliki kendali atas pilihan gaya hidup tertentu, seperti diet Anda. Anda mungkin dapat mengurangi risiko Anda dengan makan makanan yang rendah lemak dan tinggi buah-buahan dan sayuran.
Berikut adalah beberapa tips untuk memperbaiki pola makan Anda:
- Pilih potongan daging tanpa lemak.
- Pilih produk susu rendah lemak atau rendah lemak.
- Gunakan lemak nabati, seperti minyak zaitun, sebagai pengganti lemak hewani, seperti mentega.
- Semakin banyak buah dan sayuran yang Anda makan, semakin baik.
Tambahkan makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti ikan dan biji rami.
Berolahraga, menjaga berat badan yang sehat, dan berhenti merokok juga dapat membantu Anda mengurangi risiko. Ikuti pemeriksaan fisik rutin Anda, dan diskusikan risiko Anda dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan tip untuk pencegahan dan mengatur jadwal skrining yang sesuai untuk Anda.
Pelajari lebih lanjut: Penundaan prostat: 6 makanan untuk dimakan hari ini »
