Ringkasan
Pemicu multiple sclerosis (MS) termasuk apa pun yang memperburuk gejala Anda atau menyebabkan kekambuhan. Dalam banyak kasus, Anda dapat menghindari pemicu MS hanya dengan mengetahui apa pemicunya dan berusaha menghindarinya. Jika Anda tidak dapat menghindari pemicu tertentu, Anda mungkin menemukan pendekatan lain yang membantu, termasuk gaya hidup sehat, olahraga teratur, dan diet yang baik.
Sama seperti tidak ada dua orang yang memiliki pengalaman yang sama dengan MS, tidak ada dua orang yang kemungkinan akan memiliki pemicu MS yang sama. Anda mungkin memiliki beberapa pemicu yang sama dengan orang lain yang memiliki MS, serta beberapa yang unik untuk Anda.
Seiring waktu, Anda dan dokter Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu yang memperburuk gejala Anda. Menyimpan jurnal gejala Anda, kapan gejala itu terjadi, dan apa yang Anda lakukan sebelumnya dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu potensial.
Berikut adalah beberapa pemicu paling umum yang mungkin Anda alami dengan MS dan tips untuk menghindarinya.
1. Stres
Memiliki penyakit kronis seperti MS dapat menimbulkan sumber stres baru. Tetapi stres juga dapat berasal dari sumber lain, termasuk pekerjaan, hubungan pribadi, atau kekhawatiran keuangan. Terlalu banyak stres dapat memperburuk gejala MS Anda.
Cara menghindari: Temukan aktivitas yang menenangkan dan mengurangi stres yang Anda nikmati. Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan adalah semua praktik yang dapat membantu mengurangi stres dan menghilangkan risiko memperburuk gejala.
2. Panas
Panas dari matahari, serta sauna yang dipanaskan secara artifisial dan bak air panas, mungkin terlalu kuat untuk penderita MS. Mereka sering dapat menyebabkan periode gejala yang diperburuk.
Cara menghindari: Lewati semua lingkungan panas tinggi seperti sauna, studio yoga panas, dan bak mandi air panas sepenuhnya. Jaga agar rumah Anda tetap sejuk dan jalankan kipas tambahan jika perlu. Pada hari yang panas, hindari sinar matahari langsung, kenakan pakaian longgar berwarna terang, dan sebisa mungkin tetap berada di tempat teduh.
3. Melahirkan
Wanita hamil dengan MS mungkin mengalami kekambuhan setelah melahirkan bayinya. Faktanya, 20 hingga 40 persen wanita mungkin mengalami kekambuhan pada periode setelah melahirkan.
Cara menghindari: Anda mungkin tidak dapat mencegah kekambuhan setelah melahirkan, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi keparahan dan dampaknya. Segera setelah melahirkan, biarkan teman dan anggota keluarga membantu Anda dengan bayi baru Anda sehingga Anda bisa beristirahat dan merawat diri sendiri. Ini akan membantu tubuh Anda pulih lebih efisien.
Menyusui mungkin memiliki efek perlindungan potensial terhadap kekambuhan pascapersalinan, menurut limited
4. Sakit
Infeksi dapat menyebabkan serangan MS, dan MS juga
Cara menghindari: Gaya hidup sehat adalah bagian penting dari pengobatan MS. Plus, ini membantu mencegah penyakit dan infeksi lain. Cuci tangan Anda selama musim dingin dan flu. Hindari orang yang sedang sakit saat sedang mengalami flare. Temui dokter Anda jika Anda merasa sakit.
5. Vaksin tertentu
Vaksin umumnya aman – dan direkomendasikan – untuk orang dengan MS. Namun, vaksin tertentu yang mengandung patogen hidup berpotensi memperburuk gejala. Jika Anda mengalami kekambuhan atau minum obat tertentu, dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda untuk menunda vaksinasi.
Cara menghindari: Bicarakan dengan ahli saraf Anda tentang vaksin apa pun yang Anda pertimbangkan. Beberapa vaksin, seperti vaksin flu, dapat membantu Anda mencegah kambuh di masa depan. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan mana yang paling aman untuk Anda.
6. Kekurangan vitamin D
Satu
Cara menghindari: Untuk membantu mencegah hal ini, dokter Anda dapat memantau kadar vitamin D Anda secara teratur. Suplemen, makanan, dan paparan sinar matahari yang aman dapat membantu. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan suplemen teraman Anda sebelum mencoba apapun.
7. Kurang tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda. Tubuh Anda menggunakan tidur sebagai kesempatan untuk memperbaiki otak Anda dan menyembuhkan area kerusakan lainnya. Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda tidak memiliki waktu istirahat ini. Kelelahan yang berlebihan dapat memicu gejala atau memperburuknya.
MS juga bisa membuat tidur lebih sulit dan kurang nyenyak. Kejang otot, nyeri, dan kesemutan dapat membuat Anda sulit tidur. Beberapa obat MS umum juga dapat mengganggu siklus tidur Anda, mencegah Anda menutup mata saat merasa lelah.
Cara menghindari: Bicarakan dengan dokter Anda tentang masalah tidur yang mungkin Anda alami. Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi ini adalah area perawatan dan pengamatan yang penting bagi dokter Anda. Mereka dapat mengesampingkan kondisi lain dan memberi Anda tips untuk mengatasi kelelahan.
8. Pola makan yang buruk
Diet sehat, serta olahraga teratur, dapat membantu Anda menghindari gejolak dan meredakan gejala MS. Diet tinggi makanan olahan tidak mungkin memberi tubuh Anda nutrisi berkualitas tinggi yang dibutuhkannya.
Cara menghindari: Bekerjalah dengan ahli diet untuk mengembangkan rencana makan sehat yang dapat Anda patuhi. Fokus pada sumber protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang baik. Ketika
9. Merokok
Rokok dan produk tembakau lainnya dapat meningkatkan gejala dan membuat perkembangan terjadi lebih cepat. Demikian juga, merokok merupakan faktor risiko sejumlah kondisi medis yang dapat memperburuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk penyakit paru-paru dan penyakit jantung.
Satu
Cara menghindari: Berhenti merokok, bahkan setelah diagnosis Anda, dapat meningkatkan hasil Anda dengan MS. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan berhenti merokok yang efektif.
10. Obat-obatan tertentu
Obat-obatan tertentu berpotensi memperburuk gejala MS Anda. Ahli saraf Anda akan bekerja sama dengan semua dokter Anda untuk memastikan Anda tidak minum obat yang dapat memicu kekambuhan.
Pada saat yang sama, ahli saraf Anda mungkin mengamati dengan cermat jumlah obat yang Anda minum secara keseluruhan. Obat dapat berinteraksi satu sama lain, yang dapat menyebabkan efek samping. Efek samping ini dapat memicu kekambuhan MS atau memperburuk gejala.
Cara menghindari: Laporkan semua obat yang Anda minum ke dokter, termasuk suplemen dan obat bebas. Mereka dapat membantu Anda mempersempit daftar Anda untuk kebutuhan sehingga Anda dapat mencegah masalah.
11. Menghentikan obat terlalu cepat
Terkadang, obat MS dapat menyebabkan efek samping. Mereka mungkin juga tidak tampak seefektif yang Anda harapkan. Tapi ini tidak berarti Anda harus berhenti minum obat tanpa persetujuan dokter Anda. Menghentikannya dapat meningkatkan risiko kambuh atau kambuh.
Cara menghindari: Jangan berhenti minum obat Anda tanpa berbicara dengan dokter Anda. Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, perawatan ini sering kali bekerja untuk mencegah kerusakan, mengurangi kekambuhan, dan menghentikan perkembangan lesi baru.
12. Mendorong diri sendiri terlalu keras
Kelelahan adalah gejala umum MS. Jika Anda menderita MS dan terus-menerus memaksakan diri untuk tidak tidur atau terlalu memaksakan diri secara fisik atau mental, Anda mungkin mengalami konsekuensi. Pengerahan tenaga dan kelelahan dapat memicu kekambuhan atau membuat flare bertahan lebih lama.
Cara menghindari: Tenangkan diri Anda dan dengarkan isyarat tubuh Anda. Pelan-pelan saat Anda merasa lelah. Beristirahatlah selama Anda harus. Mendorong diri sendiri sampai kelelahan hanya akan membuat pemulihan lebih sulit.
Membawa pergi
Ketika Anda menderita MS, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk mencegah kekambuhan dan mengurangi gejala Anda. Beberapa pemicu dapat dengan mudah dihindari, tetapi yang lain mungkin memerlukan lebih banyak pekerjaan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan dalam mengelola gejala MS Anda.
