Hidup dengan penyakit yang tidak terduga seperti MS dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan Anda. MS membuat lebih sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan mengganggu hubungan pribadi. Kelelahan yang sering ditimbulkan oleh kondisi ini juga membuat Anda semakin sulit menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi.
Tetap bersosialisasi dapat membantu. Memiliki hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kualitas hidup penderita MS dan mengurangi kesepian. Ini juga memudahkan untuk mengatasi tantangan yang menyertai penyakit ini. Bahkan mungkin membantu meningkatkan kesehatan Anda dan kemampuan Anda untuk mengelola MS Anda.
Dukungan sosial dari orang lain bisa datang dalam berbagai bentuk, antara lain:
- menelepon atau mengirim SMS untuk mengetahui perasaan Anda
- mendengarkan Anda ketika Anda merasa sedih
- mengajak Anda makan siang atau menonton film
- mengingatkan Anda untuk minum obat atau makan dengan baik
Jenis dukungan ini dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk:
- teman-teman
- anggota keluarga
- pasangan Anda
- tetangga
- rekan kerja
- anggota organisasi keagamaan Anda
- kelompok pendukung orang lain yang hidup dengan MS
- penyedia kesehatan mental
Berikut adalah enam cara tetap bersosialisasi dapat membantu meningkatkan kehidupan Anda dengan MS.
1. Ini dapat menurunkan risiko depresi
Hingga
Depresi dapat berdampak negatif pada kualitas hidup Anda. Saat Anda merasa sedih, Anda mungkin berhenti minum obat MS, yang dapat mempersulit penanganan penyakit Anda. Terkadang depresi bahkan mengarah pada pikiran atau tindakan bunuh diri.
Dukungan sosial dapat membantu bertindak sebagai penyangga terhadap tantangan atau pemicu stres apa pun yang mungkin menghadang Anda.
2. Dapat mencegah kesepian
Kelelahan, nyeri, masalah kandung kemih, dan masalah berjalan dapat mempersulit Anda untuk keluar dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Tetapi terlalu sering tinggal di rumah dapat membuat Anda merasa terisolasi dan kesepian. Dan kesepian dapat memperburuk depresi yang sedang Anda hadapi.
Memiliki dukungan sosial membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian. Mengetahui ada seseorang untuk dihubungi saat Anda kesakitan atau merasa sedih dapat membantu mencegah kesepian dan memperbaiki suasana hati Anda.
3. Dapat mengurangi kelelahan
Kebanyakan orang dengan MS — sekitar 80% — mengalami kelelahan, menjadikannya salah satu gejala MS yang paling umum. Kelelahan juga merupakan salah satu gejala MS yang paling melumpuhkan. Itu mengganggu setiap bagian kehidupan, dari pekerjaan hingga kegiatan sosial.
Tidur siang di siang hari dan menjadwalkan aktivitas pada saat Anda memiliki energi paling banyak adalah cara untuk mengatasi kelelahan. Sistem pendukung yang kuat juga dapat membantu, dengan meminta orang untuk turun tangan saat Anda membutuhkan bantuan dalam aktivitas sehari-hari.
Di dalam
4. Dapat mengurangi rasa sakit
Nyeri adalah gejala MS umum lainnya. Itu bisa datang dalam bentuk sakit kepala, sakit punggung, sakit saraf, dan kejang otot. Faktor lain, seperti stres, kecemasan, dan kelelahan juga bisa memperparah nyeri.
Orang yang memiliki dukungan sosial lebih sedikit mengalami lebih banyak rasa sakit, demikian temuan penelitian. Satu studi melihat manfaat bagi orang-orang dengan MS memiliki empat jenis dukungan:
- seseorang untuk diajak curhat atau diajak bicara
- seseorang untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan
- seseorang yang dapat menghadiri janji dengan dokter
- seseorang yang dapat membantu dalam keadaan darurat
Orang-orang yang memiliki tiga atau kurang dari jenis dukungan ini tiga kali lebih mungkin mengalami rasa sakit daripada mereka yang memiliki keempat jenis dukungan tersebut. Penulis studi melaporkan bahwa memiliki dukungan meningkatkan kemanjuran diri, atau keyakinan bahwa Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda sendiri.
5. Dapat meningkatkan kualitas tidur
Tidur penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Namun MS dapat berkontribusi pada masalah tidur. Stres dan kecemasan hidup dengan kondisi kronis ditambah gejala MS seperti nyeri dan sering buang air kecil dapat mempersulit untuk tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.
Penelitian menunjukkan bahwa, selama pandemi COVID-19, penderita MS yang berkumpul dengan teman tidur lebih nyenyak daripada mereka yang tidak melakukan interaksi sosial yang positif.
6. Dapat meningkatkan kualitas hidup
Dukungan sosial memiliki efek perlindungan pada kehidupan orang dengan MS.
Dikelilingi oleh orang-orang yang peduli pada Anda dapat membuat Anda merasa lebih puas dengan hidup Anda dan membantu Anda mengatasi tantangan kondisi Anda dengan lebih baik. Memiliki dukungan sosial juga dapat memberi Anda harapan bahwa Anda berhasil mengelola penyakit Anda.
Sebuah studi tahun 2021 terhadap 185 orang yang baru-baru ini didiagnosis dengan MS mengaitkan dukungan sosial yang lebih besar dengan kualitas hidup yang lebih tinggi. Orang yang mendapat lebih banyak dukungan juga melaporkan kesehatan mental dan fungsi kognitif yang lebih baik, dan lebih sedikit kelelahan dibandingkan mereka yang tidak memiliki dukungan sosial.
Dukungan sosial penting ketika Anda menderita MS. Memiliki orang yang mendukung Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik, baik secara mental maupun fisik. Jika Anda tidak yakin memiliki dukungan yang Anda butuhkan, lihat jejaring sosial Anda.
Anda dapat memperluas jaringan itu dengan menjangkau teman, anggota keluarga, rekan kerja, tetangga, dan orang lain yang peduli pada Anda. Jika Anda belum memiliki sistem pendukung yang kuat, carilah kelompok pendukung atau konselor sebaya melalui organisasi seperti National Multiple Sclerosis Society.
