Penatalaksanaan lupus sering kali melibatkan kombinasi menghindari pemicu, mengikuti rencana pengobatan, serta perubahan pola makan dan gaya hidup.
Lupus eritematosus sistemik (sering disebut lupus) adalah penyakit autoimun kronis seumur hidup. Karena saat ini belum ada obat untuk lupus, pengobatan sangat penting untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda dan mengurangi risiko komplikasi.
Selain mengonsumsi obat yang diresepkan, Anda dapat mengambil langkah lain untuk membantu memperbaiki gejala lupus dan mengurangi terjadinya kekambuhan.
1. Pahami pemicu Anda
Meskipun pemicu lupus dapat bervariasi antar individu, beberapa di antaranya
- paparan sinar matahari
- paparan cahaya halogen atau neon
- infeksi
- cedera
- terlalu banyak pekerjaan
2. Ikuti rencana perawatan Anda
Tidak mengikuti rencana perawatan Anda adalah
Bicarakan dengan dokter jika Anda merasa rencana perawatan Anda perlu disesuaikan atau jika Anda khawatir tentang efek samping pengobatan.
Obat lupus untuk kambuhnya penyakit
Obat-obatan yang mungkin direkomendasikan atau diresepkan oleh dokter untuk penyakit lupus
- kortikosteroid
- imunosupresan
- antiinflamasi yang dijual bebas
- obat antimalaria
3. Batasi paparan sinar UV Anda
Paparan sinar UV adalah pemicu umum penyakit lupus. Untuk mengurangi paparan sinar UV, Anda dapat menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu di luar ruangan, terutama pada pagi dan sore hari.
Mengenakan tabir surya, baju lengan panjang, dan celana panjang
4. Makan makanan yang seimbang
Anda mungkin mempertimbangkan kebiasaan makan tertentu yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pola makan seimbang terdiri dari beragam buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, dan telur. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lemak sehat juga penting untuk melengkapi pola makan Anda.
Keuntungan lain dari mengonsumsi makanan sehat adalah dapat membantu
5. Pertimbangkan suplemen vitamin
Suplemen vitamin tertentu dapat membantu pengelolaan lupus. Lupus Foundation of America mencatat bahwa vitamin D bisa sangat bermanfaat jika dokter menentukan bahwa Anda kekurangan vitamin D. Penderita lupus mungkin lebih rentan mengalami kekurangan vitamin D akibat terbatasnya paparan sinar UV dan penggunaan obat imunosupresan.
Namun manfaat suplemen vitamin D lebih dari sekadar memperbaiki kekurangan nutrisi. Mendapatkan cukup vitamin D juga dapat membantu Anda
Jika Anda mengikuti pola makan vegetarian atau vegan, dokter mungkin juga menyarankan Anda mengonsumsi suplemen vitamin B12 atau minyak ikan.
Vitamin yang harus dihindari penderita lupus
Meskipun beberapa vitamin, seperti vitamin D, dapat membantu penanganan lupus, vitamin lain mungkin lebih berbahaya daripada manfaatnya, terutama jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak. Oleh karena itu, Anda sebaiknya menghindari mengonsumsi suplemen vitamin A dan vitamin E kecuali jika kekurangannya dikonfirmasi melalui tes darah.
Anda harus
6. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat bermanfaat bagi Anda baik secara fisik maupun mental, terutama bila Anda menderita penyakit kronis seperti lupus. Berolahraga membantu Anda mempertahankan kekuatan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan mood Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi efek samping pengobatan lupus seperti penambahan berat badan.
Kuncinya adalah menemukan program olahraga yang Anda sukai dan tidak membuat gejala lupus Anda semakin parah. A
Anda mungkin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang bentuk olahraga intensitas rendah hingga sedang seperti:
- sedang berjalan
- bersepeda
- yoga
- renang
- Tai Chi
- peregangan
7. Tidur yang cukup
Tidur penting bagi semua orang, namun tidur yang cukup sangat penting dalam membantu Anda menangani penyakit autoimun seperti lupus.
Selain itu, lakukan yang terbaik untuk banyak istirahat, terutama setelah aktivitas yang menuntut fisik atau mental. Menyeimbangkan pekerjaan dengan istirahat memerlukan latihan, namun penting untuk diketahui bahwa bekerja berlebihan dapat memperburuk gejala lupus.
8. Berhentilah merokok jika Anda melakukannya
Merokok berdampak negatif terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga berdampak pada lupus secara khusus. Tinjauan penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan aktivitas penyakit dan melemahkan respons Anda terhadap obat lupus.
Orang yang merokok adalah
9. Kelola stres
Stres adalah pemicu lain penyakit lupus. Dengan bersikap proaktif dalam manajemen stres, Anda mungkin dapat membantu mengurangi stres dan gejala lupus yang menyertainya. Anda mungkin ingin mencoba beberapa teknik berikut:
- berlatih latihan pernapasan dalam
- berlatih meditasi
- melakukan aktivitas santai yang Anda sukai, seperti membaca
- sesuaikan jadwal kerja Anda, jika memungkinkan
- beristirahat secara teratur sepanjang hari
- meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya
10. Kunjungi dokter Anda secara teratur
Dengan kunjungan rutin, dokter dapat membantu melacak perjalanan gejala lupus Anda dan menyesuaikan rencana pengobatan Anda jika diperlukan.
Anda juga sebaiknya menghubungi dokter jika Anda mengalami kemungkinan kambuh. Gejala lupus kambuh
- ruam
- nyeri sendi
- kelelahan
- demam
- sakit kepala
- pusing
- sakit perut
Pertanyaan yang sering diajukan
Jika Anda atau orang yang Anda sayangi telah didiagnosis lupus, Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan tentang cara mengurangi peradangan dan mengelola kondisi ini untuk kualitas hidup yang lebih baik. Di bawah ini adalah beberapa pertanyaan paling umum yang perlu dipertimbangkan untuk didiskusikan dengan dokter.
Apa yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda menderita lupus?
Saat Anda menderita lupus, penting untuk menghindari pemicunya sebaik mungkin. Anda mungkin perlu menghindari paparan sinar matahari, bekerja berlebihan, dan aktivitas yang dapat meningkatkan risiko cedera.
Seorang dokter mungkin juga menyarankan agar Anda menghindari minum alkohol, makan makanan olahan, dan merokok.
Selain itu, Anda dapat membicarakan dengan dokter Anda tentang rencana vaksinasi Anda. Beberapa penderita lupus mendapati gejalanya semakin parah
Bagaimana cara mengurangi peradangan pada lupus?
Kortikosteroid adalah obat yang dapat mengurangi peradangan pada lupus, namun sebaiknya digunakan hanya dalam jangka pendek karena memiliki efek samping yang terkait.
Anda juga dapat mengurangi peradangan melalui strategi gaya hidup tertentu, seperti berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan mengonsumsi makanan antiinflamasi.
Makanan apa yang memperburuk lupus?
Pola makan yang mencakup banyak buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, serta lemak dan protein sehat dapat membantu Anda mengatasi lupus dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
Di sisi lain, Lupus Foundation of America mencatat bahwa beberapa makanan dapat memperburuk lupus. Misalnya, kecambah alfalfa dan suplemen alfalfa dapat memperburuk penyakit lupus karena mengandung asam amino yang disebut L-canavanine. Makanan lain yang perlu dipertimbangkan untuk dihindari jika Anda menderita lupus adalah makanan olahan, gula berlebih, dan lemak terhidrogenasi atau jenuh.
Lupus adalah penyakit autoimun kompleks yang menyebabkan gejala luas yang datang dan pergi.
Anda dapat membantu mengelola gejala dan serangan lupus Anda dengan mengikuti tip yang tercantum di atas. Jika Anda mengkhawatirkan gejala yang Anda alami, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
