Sementara banyak orang mengalami MTSS saat berolahraga, hal itu dapat dicegah dengan peregangan dan diobati dengan istirahat.
Medial tibial stress syndrome (MTSS) adalah nama medis untuk shin splints. Meskipun kondisi ini biasanya tidak serius, namun dapat menyakitkan dan memengaruhi rutinitas olahraga dan latihan atlet dan orang yang aktif.
Kondisi ini ditandai dengan nyeri yang terlokalisir di tungkai bawah bagian depan. Biasanya, rasa sakitnya khusus antara lutut dan pergelangan kaki.
Bagi kebanyakan orang, pengobatan rumahan lebih dari cukup untuk menyembuhkan cedera dan kembali ke rutinitas biasa. Namun, mengetahui apa yang diharapkan dan kapan harus mempertimbangkan intervensi medis dapat membantu orang membuat keputusan proaktif yang mempercepat pemulihan.
Penyebab sindrom stres tibialis medial
Bagi kebanyakan orang, tekanan berlebihan pada tulang kering, serta jaringan dan otot di sekitarnya yang melekat padanya, merupakan penyebab utama MTSS. Kekuatan ini menyebabkan pembengkakan, yang meningkatkan tekanan pada tulang, mengakibatkan peradangan dan nyeri.
Penyebab lain dari shin splints adalah patah tulang. Fraktur adalah retakan kecil pada struktur tulang. Sebagian besar patah tulang ringan dapat sembuh dengan istirahat. Namun bagi orang yang terus melakukan aktivitas berat, patah tulang dapat berkembang dan memburuk karena tekanan yang meningkat pada cedera.
Meskipun semua orang dapat mengalami shin splints, beberapa orang mengalaminya
- atlet dan penari yang melakukan aktivitas fisik yang lebih serius
- orang dengan kaki rata
- kelemahan otot di kaki bagian atas
- pelari
- betina
Tanda dan gejala sindrom stres medial tibial
Gejala khas MTSS adalah nyeri. Secara khusus, rasa sakit yang disebabkan oleh shin splints cenderung menyebar di sepanjang tibia. Demikian pula, seseorang mungkin juga mengalami pembengkakan di lokasi cedera.
Intensitas rasa sakit dapat bervariasi, namun. Sementara beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan yang tajam, yang lain mungkin mengalami sensasi tumpul atau berdenyut.
Seringkali, rasa sakit dimulai selama atau segera setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Terkadang, menyentuh titik-titik tertentu di kaki bagian bawah dapat memperparah rasa sakit. Nyeri
Pilihan pengobatan untuk sindrom stres medial tibial
Bagi kebanyakan orang, perawatan di rumah
- Istirahat: Shin splint terkait erat dengan penggunaan berlebihan. Menghentikan aktivitas berat akan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih. Alternatifnya, beralih ke aktivitas berdampak rendah dapat memungkinkan orang untuk mempertahankan gaya hidup aktif tanpa mempertaruhkan perkembangan cedera.
- Es: Menerapkan kompres es ke kulit selama kira-kira 20 menit dapat memberikan kelegaan. Orang dapat mengulangi langkah ini beberapa kali sepanjang hari, pastikan menggunakan handuk atau kain untuk membungkus bungkusnya dan jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit.
- Kompresi: Mengenakan perban kompresi dapat membantu mengurangi pembengkakan.
- Ketinggian: Mengangkat kaki yang cedera juga dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Seiring dengan mengikuti metode RICE, orang dengan shin splints didorong untuk melakukan latihan fleksibilitas serta meninjau alas kaki mereka. Terutama untuk orang yang aktif, mengenakan sepatu yang mendukung saat berolahraga sangat penting untuk mengurangi risiko MTSS yang memburuk.
Dalam kasus ekstrim di mana rasa sakitnya parah atau cedera berlanjut selama beberapa bulan, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengobati MTSS. Dikenal sebagai fasciotomy, prosedur ini membantu melepaskan jaringan yang mengelilingi otot betis, yang dapat menghilangkan rasa tidak nyaman.
Latihan untuk membantu sindrom stres tibialis medial
Peregangan adalah salah satu cara terbaik untuk memulihkan dan mencegah shin splints muncul kembali. Orang akan ingin fokus pada peregangan otot betis, soleus, dan gastrocnemius, yang semuanya terletak di belakang kaki.
Pelajari tujuh peregangan berharga untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan MTSS.
Berapa lama pemulihan dari sindrom stres medial tibial?
Untuk sebagian besar cedera MTSS, orang dapat pulih sepenuhnya dalam waktu sekitar 2 minggu.
Selama waktu ini, melakukan aktivitas berat tidak disarankan karena dapat memperparah cedera. Untuk kasus yang lebih parah, garis waktu dapat diperpanjang untuk mencakup pemulihan pasca operasi jika pembedahan diperlukan untuk menangani MTSS.
Biaya dan cakupan untuk perawatan MTSS
Metode pengobatan MTSS yang paling sering dilakukan adalah perawatan di rumah, yang mengikuti metode RICE. Ini berarti bahwa bagi kebanyakan orang, mengobati shin splints cukup murah dan akan mencakup biaya obat pereda nyeri yang dijual bebas dan kemungkinan kompres es atau perban kompresi.
Penting untuk diperhatikan bahwa di Amerika Serikat, biaya pengobatan untuk fasiotomi, pembedahan, dan pilihan lainnya dapat sangat bervariasi tergantung pada asuransi seseorang (jika diasuransikan), lokasi, dan tempat pengobatan dilakukan.
Saat menghubungi perusahaan asuransi tentang prosedur ini, seseorang mungkin memerlukan kode berikut: ICD-10-CM M79.A29. Ini adalah kode tagihan medis resmi untuk fasciotomi untuk ekstremitas bawah, seperti tungkai dan kaki.
Bagi kebanyakan orang, MTSS atau shin splints merupakan kondisi yang mengganggu namun bersifat sementara yang seringkali dapat diatasi dengan perawatan di rumah yang mengikuti metode RICE.
Dalam kasus ekstrim, beberapa orang mungkin memerlukan fasiotomi untuk mengurangi rasa sakit.
Namun, melakukan peregangan yang tepat sebelum berolahraga, serta menghindari alas kaki yang usang atau rusak untuk aktivitas berat, dapat membantu mencegah shin splints.
