Bisakah IBS Pergi Secara Permanen?

Tidak ada obat untuk IBS, tetapi pengobatan bersama dengan perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu Anda mencegah kambuh.

Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah gangguan pencernaan kronis yang tidak dapat disembuhkan. Perawatan untuk kondisi ini berpusat pada pengurangan flare-up. Jika Anda menderita IBS, ada perubahan gaya hidup dan pola makan yang dapat meredakan gejala dalam waktu lama.

IBS memiliki tiga subtipe:

  • IBS dengan sembelit (IBS-C)
  • IBS dengan diare (IBS-D)
  • IBS dengan kebiasaan buang air besar (IBS-M)

Kondisi ini ditandai dengan gejala yang kambuh dan surut, seperti:

  • sakit perut
  • kram
  • gas gastrointestinal (GI).
  • sembelit
  • diare

IBS bisa menjadi tantangan untuk dijalani, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuatnya dapat dikelola.

Terapkan diet FODMAP rendah

Meningkatkan asupan serat dan menghindari gluten dapat membantu mengurangi gejala seperti kram, sembelit, dan diare. Seorang profesional perawatan kesehatan juga dapat merekomendasikan Anda untuk mencoba diet rendah FODMAP.

FODMAP (dapat difermentasi, oligo-, di-, monosakarida, dan poliol) adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat Anda cerna sepenuhnya. Bakteri di usus Anda memfermentasinya, menarik air dan menghasilkan gas. Ini menyebabkan perasaan kembung dan gejala GI lainnya.

Banyak studi telah menemukan bahwa menghilangkan makanan FODMAP tinggi dapat secara signifikan mengurangi gejala IBS.

Diet FODMAP rendah bertujuan untuk membantu Anda mengetahui makanan mana yang menyebabkan gejala IBS Anda. Karena pemicunya bervariasi, ini bukan rencana makan satu ukuran untuk semua.

Diet rendah FODMAP biasanya memiliki tiga fase:

  • Eliminasi: Hapus semua FODMAP dari diet Anda selama 2 hingga 4 minggu.
  • Pengenalan kembali: Perkenalkan kembali kelompok makanan FODMAP satu per satu saat Anda memantau diri sendiri untuk kekambuhan gejala.
  • Personalisasi: Setelah menentukan makanan mana yang memicu gejala dan mana yang dapat Anda toleransi dengan baik, Anda akan dapat membuat rencana makan pribadi jangka panjang yang membantu Anda menghindari kekambuhan.

Ambil probiotik

Para ahli berpendapat bahwa ketidakseimbangan mikrobiota usus Anda dapat memperburuk gejala IBS. Mikrobiota usus Anda adalah komunitas bakteri, jamur, dan zat lain yang hidup di saluran pencernaan Anda dan membantu Anda mencerna makanan. Mereka juga dapat mendukung fungsi tubuh lainnya, seperti sistem kekebalan Anda.

Probiotik adalah suplemen yang mengandung bakteri dan ragi hidup. Data tentang manfaatnya untuk IBS beragam, tetapi beberapa penelitian termasuk dalam a Ulasan 2019 menemukan probiotik sangat bermanfaat untuk mengurangi gejala IBS.

Probiotik bekerja dengan menghasilkan dan mendukung keseimbangan yang sehat dari tingkat mikrobiota usus yang “baik”.

Ketahui dan hindari pemicu Anda

Butuh waktu untuk menentukan apa pemicu pribadi Anda. Mengikuti diet FODMAP rendah dapat membantu secara signifikan, tetapi FODMAP bukan satu-satunya pemicu IBS yang mungkin Anda miliki. Makanan dan minuman pemicu umum meliputi:

  • kopi
  • alkohol, terutama anggur merah

  • soda berkarbonasi
  • pemanis buatan
  • merokok
  • Gorengan
  • makanan olahan, seperti keripik, kerupuk, dan kue
  • makanan berlemak
  • produk susu
  • produk gluten dan gandum

  • kacang dan lentil
  • sayuran silangan, seperti brokoli dan kubis Brussel
  • allium, termasuk bawang putih dan bawang merah

Makan besar dapat menyebabkan flare, bahkan jika Anda makan makanan yang dapat Anda toleransi dengan baik.

Jenis IBS Anda mungkin memberikan petunjuk tentang makanan pemicu yang paling rentan bagi Anda. Misalnya, makan terlalu banyak serat dapat menyebabkan diare jika Anda menderita IBS-D.

Saat memikirkan pemicu, bukan hanya makanan yang harus Anda pertimbangkan. Pada orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir, menstruasi dapat memicu gejala setiap bulan atau hampir setiap bulan. Jika flare Anda tampaknya bertepatan dengan menstruasi Anda, Anda mungkin mendapat manfaat dari metode kontrasepsi yang mengurangi atau menghilangkan perdarahan bulanan.

Obat-obatan yang Anda minum, baik yang dijual bebas (OTC) maupun yang diresepkan, juga dapat menjadi pemicu. Bicarakan dengan profesional kesehatan tentang obat yang Anda minum untuk menentukan apakah ada yang terkait dengan flare-up. Ini termasuk beberapa antibiotik, antidepresan tertentu, dan obat bebas yang mengandung sorbitol.

Mengurangi stres

Dokter menganggap IBS sebagai gangguan interaksi usus-otak. Cara saluran pencernaan dan otak Anda berkomunikasi dapat memengaruhi gejala Anda. Jadi, emosi seperti stres dan kecemasan dapat berperan dalam memicu gejolak.

Sulit untuk menghilangkan pemicu emosional sepenuhnya, tetapi mengelola stres mungkin bisa membantu. Strategi untuk dicoba meliputi:

  • bekerja dengan terapis
  • latihan
  • yoga
  • meditasi dan kesadaran
  • cukup istirahat
  • menghabiskan waktu bersama teman dan orang tersayang
  • menghabiskan waktu di alam dan dengan hewan, termasuk hewan peliharaan
  • mengurangi waktu layar, termasuk waktu yang dihabiskan di media sosial
  • menetapkan batasan di sekitar pemicu stres, seperti hari kerja tanpa akhir atau hubungan negatif

Pertimbangkan obat-obatan

Karena IBS tidak ada obatnya, perawatan medis bertujuan untuk meredakan gejala. Jenis IBS Anda akan menentukan obat mana yang direkomendasikan oleh profesional perawatan kesehatan. Perawatan meliputi:

  • obat pencahar (untuk IBS-C)

  • Suplemen serat OTC (untuk IBS-C)
  • OTC atau obat anti diare yang diresepkan (untuk IBS-D)
  • antikolinergik, untuk mengurangi kejang usus pada orang dengan IBS-D

  • antidepresan, termasuk obat trisiklik dan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)

  • obat nyeri

IBS adalah kondisi kronis tanpa obat. Tetapi perubahan gaya hidup, seperti mengikuti pola makan FODMAP yang rendah dan mengurangi stres, dapat secara signifikan mengurangi gejala dan frekuensi kekambuhan.

Mengidentifikasi pemicu Anda adalah langkah penting untuk meredakan gejala. Seorang profesional perawatan kesehatan juga dapat merekomendasikan obat-obatan yang dapat membuat hidup lebih nyaman.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News