Saya berusia 60-an dan belum melakukan hubungan seks penetrasi selama lebih dari 10 tahun. Saya takut jika saya menjalin hubungan lain, saya tidak akan bisa melakukan hubungan seks penis-dalam-vagina sama sekali. Apakah mungkin untuk “mengering” dari waktu ke waktu? Apakah “gunakan atau hilangkan” sebenarnya benar?
Ya, Anda masih bisa melakukan hubungan seks penis-dalam-vagina di usia 60-an, bahkan setelah lama tidak melakukan hubungan seks penetrasi.
Namun, berkat menopause, seks mungkin terasa berbeda dari saat Anda masih muda. Menopause menyebabkan kadar estrogen Anda menurun, yang dapat menyebabkan atrofi vagina.
Atrofi vagina adalah ketika dinding vagina menjadi lebih tipis, kurang fleksibel, dan cenderung kering. Saluran vagina mungkin menjadi lebih pendek dan kencang, membuat peradangan vagina, infeksi saluran kemih, atau rasa terbakar lebih mungkin terjadi. Hal ini dapat membuat seks penetratif menjadi tidak nyaman atau bahkan menyakitkan.
Namun jangan sampai perubahan pada tubuh ini membuat Anda merasa tidak bisa berhubungan seks lagi. Dengan beberapa perubahan gaya hidup, Anda tetap bisa menikmati seks.
Jika saat ini Anda membujang, tetapi ingin melakukan hubungan seksual di masa mendatang, aktivitas seksual solo secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah ke alat kelamin, serta menjaga kelembapan vulva dan vagina. Beberapa ide untuk aktivitas seksual solo termasuk menggunakan vibrator gaya kelinci yang memungkinkan penetrasi dan stimulasi klitoris. Tongkat juga bagus untuk stimulasi klitoris.
Jadikan merawat vagina dan vulva Anda sebagai bagian dari rutinitas perawatan normal Anda, seperti yang Anda lakukan saat membersihkan gigi. Menggunakan dilator kelas medis beberapa kali seminggu dapat membantu menjaga jaringan vagina Anda tetap kencang dan elastis. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang berbelanja dilator dan menggunakannya di sini.
Mengikuti rutinitas perawatan ini akan membantu membuat seks lebih nyaman setelah masa kering. Namun, jika Anda masih mengalami nyeri atau ketidaknyamanan saat berhubungan seks, jangan ragu untuk menghubungi ahli medis.
Janet Brito adalah pengawas dan terapis seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan beasiswa pascadoktoralnya di University of Minnesota, salah satu dari sedikit program di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, dia tinggal di Honolulu, Hawaii, dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk O: Majalah Oprah, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global, dan Midweek Publications. Jangkau dia melalui situs webnya atau di Instagram.
