Anak-anak dengan ADHD sering kali memiliki energi yang tampaknya tidak terbatas. Kegiatan untuk anak-anak dengan ADHD yang berfokus pada gerakan, pengembangan keterampilan, dan masukan sensorik dapat membantu mengarahkan energi mereka ke saluran yang bermanfaat.
Gangguan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah gangguan perkembangan saraf yang umum. Ini menampilkan berbagai pengalaman yang berkaitan dengan impulsif, hiperaktif, dan kurangnya perhatian, dan ini dapat memiliki arti yang berbeda untuk setiap anak.
Banyak (tetapi tidak semua) anak-anak dengan ADHD memiliki gejala utama hiperaktif/impulsif, yang dapat mendorong mereka untuk terus bergerak, secara teratur berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya. Sebagai orang tua atau pengasuh anak penderita ADHD, tetap mengetahui ide untuk mengarahkan energi tersebut bisa jadi sulit.
Namun, aktivitas untuk anak ADHD tidak harus rumit. Pilihan sederhana bisa sama menariknya dengan tantangan besar.
Pelajari lebih lanjut tentang ADHD.
Tips memilih aktivitas untuk anak ADHD
Ketika memilih dan menyarankan aktivitas untuk anak-anak dengan ADHD, berpegang pada apa yang disukai anak-anak sambil tetap mempertimbangkan pengembangan keterampilan adalah awal yang baik.
“Melibatkan anak-anak dan remaja penderita ADHD dalam aktivitas yang memenuhi kebutuhan dan preferensi unik mereka dapat mendorong perkembangan dan meningkatkan kesejahteraan mereka,” kata Dr. Stephanie Palmer, psikolog klinis berlisensi dari Bee Cave, Texas.
Dia merekomendasikan untuk fokus pada aktivitas pemberdayaan yang mendorong gerakan fisik, mendorong keterampilan berorganisasi, dan membantu anak-anak mengembangkan manajemen waktu.
Tamara Soles, psikolog anak dan pelatih parenting dari Montreal, Kanada, menambahkan bahwa menggabungkan masukan dari alam dan sensorik juga merupakan landasan yang baik dalam memilih suatu aktivitas.
24 kegiatan untuk anak-anak dengan ADHD
Setiap anak berbeda, dan anak-anak pada tahap perkembangan yang berbeda akan lebih tertarik pada aktivitas tertentu dibandingkan aktivitas lainnya.
Anak muda
“Saya suka permainan sensorik untuk anak kecil,” kata Soles. “Permainan sensorik membantu anak-anak dengan ADHD mengatur masukan sensorik mereka dan meningkatkan fokus.”
Aktivitas sensorik adalah aktivitas yang melibatkan penciuman, penglihatan, rasa, sentuhan, atau pendengaran anak Anda. Ide untuk aktivitas sensorik meliputi:
- 1. Membuat model adonan mainan atau tanah liat: Buat adonan mainan buatan sendiri atau gunakan yang dibeli di toko untuk membuat bentuk dan meningkatkan imajinasi.
- 2. Membentuk pasir kinetik : Siapkan meja dengan pasir kinetik untuk bangunan atau cetakan.
- 3. Lukisan jari: Sediakan warna dan kertas berbeda untuk membuat karya seni.
- 4. Menjelajahi wadah sensorik: Isi bak dengan benda-benda dengan warna, bentuk, dan tekstur berbeda untuk dijelajahi anak-anak.
- 5. Bermain air: Isi bak mandi atau wadah luar tempat anak-anak bermain dengan mainan atau spidol berbahan dasar air.
- 6. Melakukan perburuan di alam: Mintalah anak-anak untuk menemukan benda-benda tertentu di alam, seperti jenis batu, pohon, atau binatang.
- 7. Bermain di taman bermain luar ruangan: Dorong anak untuk berayun, memanjat, dan menjelajah.
- 8. Membantu taman: Mintalah anak-anak menggali taman di samping Anda atau membantu menempatkan benih dan tanaman.
- 9. Pewarnaan beraroma: Gunakan spidol beraroma untuk mengaktifkan indra penciuman saat mewarnai.
- 10. Berjalan-jalan di alam: Libatkan anak-anak dengan dunia di sekitar mereka dengan menanyakan apa yang mereka lihat saat berjalan.
- 11. Menavigasi rintangan: Berikan anak Anda tantangan di dalam atau luar ruangan dengan membuat rintangan untuk mereka navigasikan.
- 12. Mengerjakan teka-teki: Mintalah anak Anda memilih teka-teki yang menarik bagi mereka dan bekerja sama untuk memecahkannya.
- 13. Membangun benteng dari karton: Mintalah anak-anak membangun dan mendekorasi benteng yang terbuat dari karton. Karton tidak cukup? Bangun benteng untuk hewan peliharaan Anda!
Mencari rutinitas sebelum tidur untuk anak kecil aktif dengan ADHD? Sol merekomendasikan yoga waktu cerita. “Orang tua dapat menggabungkan storytelling dengan pose yoga sederhana yang disesuaikan dengan minat dan kemampuan anak,” ujarnya. “Sama seperti orang dewasa, yoga membantu anak-anak meningkatkan perhatian dan konsentrasi sekaligus meningkatkan relaksasi dan kesadaran tubuh.”
Anak-anak usia sekolah dan remaja
Anak-anak yang lebih tua dan remaja sering kali berada pada titik di mana mereka dapat – dan ingin – melakukan aktivitas sendiri. Untuk anak-anak pada usia ini, aktivitas dapat semakin kompleks, dan banyak anak yang siap melakukan hobi fisik yang lebih menuntut.
“Aktivitas fisik sangat penting bagi remaja penderita ADHD karena membantu melepaskan energi berlebih dan meningkatkan fungsi kognitif,” kata Palmer. “Dorong anak remaja Anda untuk berolahraga secara teratur, baik melalui olahraga, bersepeda gunung, seni bela diri, jogging, menari, atau yoga.”
Kegiatan untuk anak-anak yang lebih besar dengan ADHD meliputi:
- 14. Merajut dan menjahit: Ajari anak Anda cara membuat barang-barang dasar, seperti topi, bantal, atau syal, dengan warna dan gaya yang mereka sukai.
- 15. Pusat petualangan dalam ruangan: Ajak anak Anda ke fasilitas petualangan dalam ruangan untuk mencoba panjat tebing, zip line, dan lompat trampolin.
- 16. Kompetisi persahabatan: Tantang anak Anda untuk mengikuti perlombaan, tes memori, atau permainan trivia.
- 17. Bekerja menuju tujuan bersama: Berlatihlah bersama anak Anda untuk tujuan yang sama, seperti lomba amal atau acara bersepeda.
- 18. Seni pertunjukan: Daftarkan anak Anda untuk mengikuti pelajaran menari atau produksi teater, atau dorong mereka untuk membuat dan menampilkan pertunjukannya sendiri di rumah.
- 19. Permainan grup: Ajari anak-anak permainan kelompok seperti kejar-kejaran, petak umpet, perburuan, sepak bola sentuh, atau golf Frisbee.
- 20. Memasak: Minta anak Anda memilih dan membuat hidangan untuk makan malam atau makan siang.
- 21. Melakukan untuk orang lain: Mintalah anak Anda meluangkan waktu untuk menulis surat atau membuat kartu atau hadiah untuk orang tercinta yang akhir-akhir ini tidak mereka temui.
- 22. Membangun sesuatu yang kokoh: Izinkan anak-anak mengakses bahan bangunan yang lebih canggih (seperti palu dan paku) untuk merencanakan dan membuat benteng di luar.
- 23. Pembuatan permainan: Minta anak Anda untuk menciptakan permainan untuk malam permainan keluarga.
- 24. Melempar bola: Siapkan bola untuk dilempar maju mundur pada saat anak Anda memiliki sisa energi.
Pertanyaan yang sering diajukan
Aktivitas apa yang terbaik untuk anak ADHD?
Aktivitas terbaik untuk anak dengan ADHD adalah aktivitas yang mereka sukai yang juga mendorong pengembangan keterampilan yang penting dan bermanfaat.
Aktivitas manakah yang paling tepat untuk anak dengan ADHD?
Aktivitas yang paling tepat untuk anak dengan ADHD adalah aktivitas yang mereka minati dan sesuai dengan tahap perkembangan dan kemampuan mereka saat ini.
Bagaimana cara melelahkan anak penderita ADHD?
Hiperaktif adalah gejala ADHD. Hal ini disebabkan adanya perubahan fungsi dan struktur otak. Meski sudah banyak berolahraga, anak mungkin masih menunjukkan perilaku hiperaktif.
Bagaimana cara membuat anak ADHD sibuk?
Menyimpan daftar aktivitas untuk anak dengan ADHD dapat membantu menyediakan berbagai pilihan bagi mereka sepanjang hari.
Bagi beberapa anak dengan ADHD, gejala hiperaktif dan impulsif dapat menciptakan keadaan gerak dan energi yang konstan.
Menyarankan aktivitas untuk anak dengan ADHD yang mendorong gerakan, pengembangan keterampilan, dan stimulasi sensorik dapat membantu mereka tetap terlibat dalam cara yang mendukung pengelolaan ADHD secara keseluruhan.
