Hipertermia vs. hipotermia
Hipertermia vs. hipotermia
Anda mungkin akrab dengan istilah hipotermia. Ini terjadi ketika suhu tubuh Anda turun ke tingkat yang sangat rendah. Hal sebaliknya juga bisa terjadi. Ketika suhu Anda naik terlalu tinggi dan mengancam kesehatan Anda, itu dikenal sebagai hipertermia.
Hipertermia sebenarnya adalah istilah umum. Ini mengacu pada beberapa kondisi yang dapat terjadi ketika sistem pengaturan panas tubuh Anda tidak dapat menangani panas di lingkungan Anda.
Anda dikatakan mengalami hipertermia parah jika suhu tubuh Anda di atas 104°F (40°C). Sebagai perbandingan, suhu tubuh 95 ° F (35 ° C) atau lebih rendah dianggap hipotermia. Suhu tubuh rata-rata adalah 98,6°F (37°C).
Tahapan hipertermia
Hipertermia datang dalam banyak tahap. Kelelahan karena panas, misalnya, adalah kondisi umum. Tetapi yang lain, seperti sinkop panas, mungkin kurang familiar bagi Anda. Berikut ini adalah daftar kondisi hipertermia dan penyakit terkait panas lainnya.
Tekanan panas
Jika suhu tubuh Anda mulai naik dan Anda tidak dapat mendinginkan diri melalui keringat, Anda mengalami stres panas. Stres panas dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kelelahan panas dan stroke panas.
Selain merasa panas tidak nyaman, Anda mungkin juga mengalami:
- pusing
- kelemahan
- mual
- haus
- sakit kepala
Jika Anda merasakan tanda-tanda stres akibat panas, pergilah ke tempat yang lebih dingin dan istirahat. Mulailah minum air atau cairan lain dengan elektrolit yang akan membantu memulihkan hidrasi. Elektrolit adalah zat dalam tubuh, seperti kalsium, natrium, dan kalium yang membuat Anda tetap terhidrasi. Mereka membantu mengatur detak jantung, fungsi saraf, dan kesehatan otot Anda.
Jika gejala Anda memburuk, cari bantuan medis.
kelelahan panas
Jika berjam-jam dalam panas tinggi menyebabkan Anda ketidaknyamanan fisik dan stres psikologis, Anda mungkin berurusan dengan kelelahan panas. Orang yang tidak terbiasa dengan cuaca yang sangat panas atau kondisi kerja yang panas sangat rentan terhadap kelelahan akibat panas.
Selain hanya merasa panas, haus, dan lelah, Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan Anda. Anda bahkan mungkin kehilangan koordinasi.
Jika Anda melihat ketegangan pada kesejahteraan fisik dan mental Anda, keluar dari panas dan dinginkan dengan cairan.
Menyesuaikan diri secara perlahan untuk bekerja atau berolahraga di lingkungan yang panas dapat membantu mencegah kelelahan akibat panas di masa mendatang.
Sinkop panas
Sinkop, juga dikenal sebagai pingsan, terjadi ketika tekanan darah Anda turun dan aliran darah ke otak untuk sementara berkurang.
Ini cenderung terjadi jika Anda telah memaksakan diri di lingkungan yang panas. Jika Anda menggunakan beta-blocker untuk menurunkan tekanan darah, Anda berisiko lebih besar mengalami sinkop panas.
Pingsan sering didahului oleh pusing atau sakit kepala ringan. Anda mungkin merasa hampir pingsan, tetapi jika Anda rileks dan mendinginkan diri dengan cepat, Anda dapat mencegah hilangnya kesadaran. Mengangkat kaki Anda dapat membantu.
Seperti penyakit terkait panas lainnya, rehidrasi adalah kuncinya. Cairan apa pun bisa digunakan, tetapi minuman olahraga berisi air atau elektrolit adalah yang terbaik.
Pelajari lebih lanjut: Apa yang diharapkan selama dan setelah episode sinkop »
kram panas
Kram panas biasanya mengikuti aktivitas intens atau latihan di panas. Mereka biasanya hasil dari ketidakseimbangan elektrolit dan biasanya dirasakan di perut, kaki, atau otot lengan.
Untuk membantu meredakan kram panas, istirahatlah di tempat yang sejuk, dan pastikan untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat.
Edema panas
Edema panas dapat terjadi jika Anda berdiri atau duduk dalam waktu yang lama di tempat yang panas dan tidak terbiasa dengan suhu yang lebih hangat. Hal ini dapat menyebabkan tangan, kaki bagian bawah, atau pergelangan kaki Anda membengkak.
Pembengkakan ini berasal dari penumpukan cairan di ekstremitas Anda. Hal ini mungkin berhubungan dengan respon yang melibatkan reabsorpsi natrium yang distimulasi aldosteron ke dalam darah melalui ginjal.
Biasanya edema panas secara spontan mereda seiring waktu setelah Anda terbiasa dengan lingkungan yang hangat. Mendinginkan dan mengangkat kaki Anda juga akan membantu, seperti halnya tetap terhidrasi dengan asupan air dan elektrolit yang cukup.
Ruam panas
Terkadang, aktif dalam panas untuk waktu yang lama dapat menyebabkan munculnya benjolan merah seperti jerawat di kulit. Ini biasanya berkembang di bawah pakaian yang telah basah oleh keringat.
Ruam panas biasanya hilang dengan sendirinya setelah Anda mendinginkan tubuh atau berganti pakaian.
Namun, infeksi mungkin terjadi jika kulit tidak dibiarkan dingin segera setelah ruam muncul.
Pelajari lebih lanjut: Jenis ruam panas »
kelelahan panas
Ini adalah salah satu tahap paling serius dari hipertermia. Kelelahan karena panas terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri lagi.
Selain berkeringat deras, Anda mungkin mengalami:
- pusing
- kelemahan
- haus
- masalah koordinasi
- kesulitan berkonsentrasi
- kulit yang dingin dan lembab
- nadi cepat
Ini adalah tahap terakhir sebelum serangan panas terjadi, jadi penting bagi Anda untuk beristirahat dan rehidrasi segera setelah Anda merasakan gejalanya berkembang.
Jika Anda tidak merasakan gejala Anda membaik, segera cari bantuan medis.
Teruskan membaca: Apakah Anda mengalami heat stroke atau heat exhaustion? Pelajari tanda-tandanya »
Kapan harus mencari perhatian medis segera?
Tahap hipertermia yang paling serius adalah heat stroke. Ini bisa berakibat fatal. Penyakit terkait panas lainnya dapat menyebabkan stroke panas jika tidak diobati secara efektif dan cepat.
Heat stroke dapat terjadi ketika suhu tubuh Anda mencapai di atas 104°F (40°C). Pingsan seringkali merupakan tanda pertama.
Tanda dan gejala lain termasuk:
- sifat lekas marah
- kebingungan
- masalah koordinasi
- kulit memerah
- keringat berkurang
- nadi lemah atau cepat
Ketika tanda-tanda ini mulai muncul, Anda harus:
- Cobalah untuk pergi ke lokasi yang sejuk, sebaiknya yang ber-AC.
- Minum air atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit.
- Mandi air dingin atau pancuran untuk membantu mempercepat pemulihan Anda.
- Tempatkan kantong es di bawah lengan Anda dan di sekitar area selangkangan Anda.
Jika gejala Anda tidak membaik ketika Anda mencoba pendinginan dan rehidrasi, atau Anda melihat seseorang yang tampaknya mengalami serangan panas, segera hubungi layanan darurat setempat.
Siapa yang berisiko mengalami hipertermia?
Orang yang bekerja di lingkungan yang sangat panas atau terpapar panas tinggi selama pekerjaan berada pada risiko tinggi untuk hipertermia.
Pekerja konstruksi, petani, dan orang lain yang menghabiskan waktu berjam-jam di luar dalam cuaca panas harus berhati-hati terhadap hipertermia. Hal yang sama berlaku untuk petugas pemadam kebakaran dan orang-orang yang bekerja di sekitar oven besar atau di dalam ruangan yang tidak ber-AC.
Kondisi kesehatan tertentu juga dapat menempatkan Anda pada risiko hipertermia yang lebih tinggi. Obat jantung dan tekanan darah tertentu, seperti diuretik, dapat mengurangi kemampuan Anda untuk mendinginkan tubuh melalui keringat. Jika Anda menjalani diet rendah natrium untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi, Anda mungkin lebih cepat mengalami hipertermia.
Anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua juga berisiko lebih tinggi. Banyak anak bermain keras di luar ruangan yang panas tanpa meluangkan waktu untuk beristirahat, mendinginkan tubuh, dan tetap terhidrasi. Orang dewasa yang lebih tua cenderung kurang menyadari perubahan suhu, sehingga mereka tidak sering merespons tepat waktu jika lingkungan mereka memanas. Orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah tanpa kipas angin atau AC juga dapat menghadapi hipertermia dalam cuaca yang sangat panas.
Apa perbedaan antara hipertermia dan demam?
Suhu tubuh Anda diatur oleh bagian otak yang disebut hipotalamus. Ini biasanya menjaga suhu Anda di sekitar 98,6°F (37°C), dengan sedikit variasi sepanjang siang dan malam.
Jika tubuh Anda merasakan infeksi virus atau bakteri, hipotalamus dapat mengatur ulang “termostat” tubuh Anda untuk membuat tubuh Anda menjadi tuan rumah yang lebih panas dan kurang ramah bagi agen infeksi tersebut. Dalam hal ini, demam terjadi sebagai bagian dari reaksi sistem kekebalan tubuh. Saat infeksi hilang, hipotalamus Anda harus mengatur ulang suhu Anda kembali ke tingkat normal.
Namun, dengan hipertermia akibat serangan panas, tubuh merespons perubahan di lingkungan Anda. Mekanisme pendinginan alami tubuh, seperti berkeringat, tidak cukup untuk mengatasi panas di sekitar Anda. Suhu Anda naik sebagai respons, menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala yang dijelaskan sebelumnya.
Beberapa obat bebas, seperti acetaminophen (Tylenol), dapat membantu menurunkan demam. Namun, mereka tidak akan efektif dalam mengobati hipertermia. Hanya perubahan lingkungan, rehidrasi, dan upaya pendinginan eksternal (seperti air dingin atau kompres es pada kulit) yang dapat membalikkan hipertermia.
Cara mencegah hipertermia
Langkah pertama dalam mencegah hipertermia adalah mengenali risiko dalam bekerja atau bermain dalam kondisi yang sangat panas. Berada di panas berarti mengambil tindakan pencegahan berikut:
- Ambil istirahat pendinginan di tempat teduh atau di lingkungan ber-AC. Jika Anda tidak perlu berada di luar dengan suhu yang sangat panas, tetaplah di dalam ruangan.
- Tetap terhidrasi dengan baik. Minum air atau minuman yang mengandung elektrolit, seperti Gatorade atau Powerade, setiap 15 hingga 20 menit saat Anda sedang beraktivitas di cuaca panas.
- Kenakan pakaian ringan berwarna terang saat berada di luar ruangan.
- Jika rumah Anda tidak ber-AC, pertimbangkan untuk menghabiskan waktu di mal ber-AC, perpustakaan, atau tempat umum lainnya yang sejuk selama musim panas.
Pelajari lebih lanjut tentang keadaan darurat panas »
