Inkontinensia urin adalah buang air kecil yang tidak disengaja. Ini masalah umum yang diperkirakan memengaruhi jutaan orang.
Ada beberapa jenis inkontinensia urin, di antaranya:
- inkontinensia stres – ketika urin bocor pada saat kandung kemih Anda berada di bawah tekanan; Misalnya saat Anda batuk atau tertawa
- urgensi inkontinensia – ketika urine bocor saat Anda merasakan dorongan kuat yang tiba-tiba untuk buang air kecil, atau segera setelahnya
- overflow incontinence (retensi urin kronis) – ketika Anda tidak dapat mengosongkan kandung kemih sepenuhnya, yang menyebabkan seringnya bocor
- inkontinensia total – ketika kandung kemih Anda tidak dapat menyimpan urin sama sekali, yang menyebabkan Anda sering buang air kecil atau sering bocor
Mungkin juga mengalami campuran stres dan keinginan untuk buang air kecil.
Cari tahu lebih lanjut tentang gejala inkontinensia urin.
Kapan mencari nasihat medis
Temui dokter umum jika Anda memiliki jenis inkontinensia urin. Inkontinensia urin adalah masalah umum dan Anda tidak perlu merasa malu untuk membicarakan gejala Anda dengan mereka.
Ini juga bisa menjadi langkah pertama untuk menemukan cara mengelola masalah secara efektif.
Inkontinensia urin biasanya dapat didiagnosis setelah berkonsultasi dengan dokter umum, yang akan menanyakan gejala Anda dan mungkin melakukan pemeriksaan panggul atau rektal, tergantung apakah Anda memiliki vagina atau penis.
Dokter umum mungkin juga menyarankan Anda membuat buku harian di mana Anda mencatat berapa banyak cairan yang Anda minum dan seberapa sering Anda harus buang air kecil.
Mencari tahu tentang mendiagnosis inkontinensia urin.
Penyebab inkontinensia urin
Inkontinensia stres biasanya terjadi akibat melemahnya atau rusaknya otot yang digunakan untuk mencegah buang air kecil, seperti otot dasar panggul dan sfingter uretra.
Inkontinensia urgensi biasanya disebabkan oleh aktivitas otot detrusor yang berlebihan, yang mengontrol kandung kemih.
Inkontinensia luapan sering kali disebabkan oleh penyumbatan atau penyumbatan di kandung kemih Anda, yang mencegahnya untuk mengosongkan sepenuhnya.
Inkontinensia total dapat disebabkan oleh masalah kandung kemih sejak lahir, cedera tulang belakang, atau lubang kecil seperti lubang yang dapat terbentuk di antara kandung kemih dan area di sekitarnya (fistula).
Hal-hal tertentu dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya inkontinensia urin, di antaranya:
- kehamilan dan kelahiran vagina
- kegemukan
- riwayat keluarga inkontinensia
- bertambahnya usia – meskipun inkontinensia bukanlah bagian yang tak terhindarkan dari penuaan
Cari tahu lebih lanjut tentang penyebab inkontinensia urin.
Mengobati inkontinensia urin
Perawatan non-bedah
Awalnya, dokter umum mungkin menyarankan beberapa tindakan sederhana untuk melihat apakah tindakan tersebut membantu memperbaiki gejala Anda.
Ini mungkin termasuk:
- perubahan gaya hidup seperti menurunkan berat badan dan mengurangi kafein dan alkohol
- latihan dasar panggul, di mana Anda memperkuat otot dasar panggul dengan meremasnya
- pelatihan kandung kemih, di mana Anda mempelajari cara menunggu lebih lama antara perlu buang air kecil dan buang air kecil
Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari penggunaan produk inkontinensia, seperti bantalan penyerap dan urinal genggam.
Pengobatan mungkin disarankan jika Anda masih tidak dapat mengelola gejala Anda.
Cari tahu lebih lanjut tentang perawatan non-bedah untuk inkontinensia urin.
Perawatan bedah
Pembedahan juga dapat dipertimbangkan. Prosedur yang sesuai untuk Anda akan bergantung pada jenis inkontinensia yang Anda alami.
Perawatan bedah untuk inkontinensia stres, seperti prosedur selempang, digunakan untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih atau memperkuat otot yang mengontrol buang air kecil.
Pembedahan untuk mengatasi inkontinensia urgensi termasuk memperbesar kandung kemih atau menanamkan alat yang merangsang saraf yang mengontrol otot detrusor.
Cari tahu lebih lanjut tentang operasi dan prosedur untuk inkontinensia urin.
Mencegah inkontinensia urin
Tidak selalu mungkin mencegah inkontinensia urin, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya inkontinensia.
Ini termasuk:
- menjaga berat badan yang sehat
- menghindari atau mengurangi alkohol
- tetap aktif – khususnya, memastikan otot dasar panggul Anda kuat
Berat badan yang sehat
Obesitas dapat meningkatkan risiko inkontinensia urin. Anda mungkin bisa menurunkan risiko dengan menjaga berat badan yang sehat secara teratur olahraga dan makan sehat.
Menggunakan kalkulator berat badan yang sehat untuk melihat apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda.
Dapatkan lebih banyak informasi dan saran tentang Kehilangan berat.
Kebiasaan minum
Tergantung pada masalah kandung kemih Anda, dokter umum dapat memberi tahu Anda tentang jumlah cairan yang harus Anda minum.
Jika Anda mengalami inkontinensia urin, kurangi alkohol dan minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan cola. Ini dapat menyebabkan ginjal Anda menghasilkan lebih banyak urin dan mengiritasi kandung kemih Anda.
Batas mingguan yang direkomendasikan untuk konsumsi alkohol adalah 14 unit.
Satu unit alkohol kira-kira setara dengan setengah liter bir ringan normal atau satu takaran (25ml) alkohol.
Cari tahu lebih lanjut tentang unit alkohol.
Jika Anda harus sering buang air kecil di malam hari (nokturia), cobalah minum lebih sedikit pada jam-jam sebelum tidur. Namun, pastikan Anda tetap minum cukup cairan di siang hari.
Latihan dasar panggul
Hamil dan melahirkan dapat melemahkan otot-otot yang mengontrol aliran urin dari kandung kemih Anda. Jika Anda hamil, memperkuat otot dasar panggul dapat membantu mencegah inkontinensia urin.
Cari tahu lebih lanjut tentang berolahraga selama kehamilan.
Setiap orang mungkin mendapat manfaat dari memperkuat otot dasar panggul mereka dengan latihan dasar panggul.
Cari tahu lebih lanjut tentang latihan dasar panggul.