Kecemasan adalah perasaan tidak nyaman, seperti khawatir atau takut, yang bisa ringan atau parah.
Setiap orang memiliki perasaan cemas di beberapa titik dalam hidup mereka. Misalnya, Anda mungkin merasa khawatir dan cemas tentang mengikuti ujian, atau menjalani tes kesehatan atau wawancara kerja.
Selama masa-masa seperti ini, perasaan cemas bisa menjadi hal yang normal.
Tetapi beberapa orang merasa sulit untuk mengendalikan kekhawatiran mereka. Perasaan cemas mereka lebih konstan dan seringkali dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka.
Kecemasan merupakan gejala utama dari beberapa kondisi, termasuk:
- gangguan panik
- fobia, seperti agorafobia atau klaustrofobia
- gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
- gangguan kecemasan sosial (fobia sosial)
Informasi pada bagian ini membahas tentang kondisi khusus yang disebut gangguan kecemasan umum (GAD).
GAD adalah kondisi jangka panjang yang menyebabkan Anda merasa cemas tentang berbagai situasi dan masalah, bukan 1 peristiwa tertentu.
Orang dengan GAD merasa cemas hampir setiap hari dan sering berjuang untuk mengingat kapan terakhir kali mereka merasa santai.
Segera setelah 1 pikiran cemas teratasi, pikiran lain mungkin muncul tentang masalah yang berbeda.
Gejala gangguan kecemasan umum (GAD)
GAD dapat menyebabkan gejala psikologis (mental) dan fisik.
Ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi dapat mencakup:
- merasa gelisah atau khawatir
- mengalami kesulitan berkonsentrasi atau tidur
- pusing atau palpitasi jantung
Kapan mendapatkan bantuan untuk kecemasan
Meskipun perasaan cemas pada waktu-waktu tertentu benar-benar normal, temui dokter umum jika kecemasan memengaruhi kehidupan sehari-hari atau membuat Anda tertekan.
Dokter umum Anda akan bertanya tentang gejala dan kekhawatiran, ketakutan, dan emosi Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat menderita GAD.
Apa yang menyebabkan gangguan kecemasan umum (GAD)?
Penyebab pasti GAD tidak sepenuhnya dipahami, meskipun kemungkinan kombinasi beberapa faktor berperan.
Penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin termasuk:
- aktivitas berlebihan di area otak yang terlibat dalam emosi dan perilaku
- ketidakseimbangan bahan kimia otak serotonin dan noradrenalin, yang terlibat dalam kontrol dan pengaturan suasana hati
- gen yang Anda warisi dari orang tua – Anda diperkirakan 5 kali lebih mungkin mengembangkan GAD jika Anda memiliki kerabat dekat dengan kondisi tersebut
- memiliki riwayat pengalaman stres atau traumatis, seperti kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak atau penindasan
- memiliki kondisi kesehatan jangka panjang yang menyakitkan, seperti radang sendi
- memiliki riwayat narkoba atau penyalahgunaan alkohol
Tetapi banyak orang mengembangkan GAD tanpa alasan yang jelas.
Siapa yang terpengaruh
GAD adalah kondisi umum, diperkirakan memengaruhi hingga 5% populasi Inggris.
Sedikit lebih banyak wanita yang terkena daripada pria, dan kondisi ini lebih sering terjadi pada orang-orang berusia 35 hingga 59 tahun.
Bagaimana gangguan kecemasan umum (GAD) dirawat
GAD dapat berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari Anda, tetapi beberapa perawatan berbeda tersedia yang dapat meredakan gejala Anda.
Ini termasuk:
- terapi psikologis – Anda bisa mendapatkan terapi psikologis seperti terapi perilaku kognitif (CBT) di NHS; Anda tidak memerlukan rujukan dari dokter umum dan Anda bisa rujuk diri Anda untuk layanan terapi psikologis di daerah Anda
- obat – seperti sejenis antidepresan yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)
Dengan pengobatan, banyak orang mampu mengontrol tingkat kecemasan mereka. Tetapi beberapa perawatan mungkin perlu dilanjutkan untuk waktu yang lama dan mungkin ada periode ketika gejala Anda memburuk.
Bantuan mandiri untuk gangguan kecemasan umum (GAD)
Ada juga banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membantu mengurangi kecemasan Anda, seperti:
- mengikuti kursus swadaya
- berolahraga secara teratur
- berhenti merokok
- mengurangi jumlah alkohol dan kafein yang Anda minum
- mencoba 1 dari aplikasi dan alat kesehatan mental di Perpustakaan Aplikasi NHS
Ulasan terakhir media: 12 Oktober 2018
Tinjauan media jatuh tempo: 12 Oktober 2021