Terapi berbasis mentalisasi (MBT) berfokus pada pengembangan kemampuan untuk memahami bagaimana kondisi mental Anda bersinggungan dengan kondisi mental orang-orang di sekitar Anda.
Suasana hati dan emosi Anda membentuk apa yang dikenal sebagai kondisi mental afektif Anda. Ketika Anda dapat merasakan bagaimana keadaan afektif Anda memengaruhi keadaan afektif orang lain, itu dikenal sebagai mentalisasi.
Mentalisasi adalah komponen penting dari hubungan yang sukses. Ini juga fitur yang biasanya hilang dalam kondisi seperti gangguan kepribadian, di mana ketidakstabilan hubungan adalah gejala yang membedakan.
Terapi berbasis mentalisasi (MBT) berfokus untuk membantu Anda memahami hubungan antara kondisi mental Anda dan perilaku Anda serta pengaruh kondisi mental Anda terhadap orang lain.
Apa itu terapi berbasis mentalisasi?
MBT awalnya dikembangkan khusus untuk pengobatan gangguan kepribadian ambang (BPD). Ini adalah bentuk terapi psikodinamik yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran afektif Anda terhadap diri sendiri dan pengaruh Anda terhadap orang lain.
Maya Kaye, seorang psikoterapis dan asisten profesor di Marist College, Poughkeepsie, New York, menjelaskan, “[MBT] membantu klien mencoba berkomunikasi, mengatasi, dan berhubungan dengan diri sendiri dan orang lain dengan cara yang menumbuhkan keterikatan yang sehat.
Mentalisasi adalah bagian dari banyak kerangka kerja terapi. Dalam MBT, hal tersebut menjadi fokus utama berdasarkan
Mentalisasi vs. teori pikiran
Mentalisasi dan teori pikiran adalah dua konsep psikologis yang berhubungan dengan kondisi mental orang lain. Mereka
Mentalisasi adalah tentang bagaimana kondisi mental Anda bersinggungan dengan kondisi mental orang-orang di sekitar Anda.
Teori pikiran adalah pemahaman bahwa orang lain memiliki keadaan mental mereka sendiri. Ini adalah konsep dalam MBT tetapi tidak sepenuhnya mencakup apa artinya mentalisasi.
Kapan MBT digunakan?
Sejak konseptualisasinya, MBT telah digunakan untuk berbagai kondisi, terutama ketika tantangan hubungan interpersonal merupakan gejala utamanya.
“MBT dianggap sebagai terapi ‘transdiagnostik’ yang dapat digunakan di berbagai kondisi,” kata Dr. Carlene MacMillan, seorang psikiater dan kepala petugas medis di Osmind, dari Brooklyn, New York.
“Awalnya dipelajari untuk individu dengan gangguan kepribadian ambang dan gangguan kepribadian antisosial, tetapi sejak itu telah diperluas untuk digunakan secara lebih luas di seluruh kondisi manusia.”
Kaye menambahkan bahwa selain BPD, MBT merupakan intervensi yang berpotensi berguna untuk berbagai kondisi klinis, seperti:
- kecemasan
- depresi
- gangguan Makan
- trauma
Dia memperingatkan bahwa lebih banyak penelitian harus dilakukan untuk meningkatkan bukti kualitatif dan kuantitatif MBT di seluruh diagnosis. Saat ini, sebagian besar penelitian tentang pendekatan ini dipusatkan pada BPD.
Gangguan Makan
Jika Anda disibukkan dengan makanan atau berat badan Anda, merasa bersalah tentang pilihan makanan, atau melakukan diet ketat, pertimbangkan untuk mencari dukungan. Perilaku ini mungkin menunjukkan hubungan yang tidak teratur dengan makanan atau gangguan makan.
Gangguan makan dan gangguan makan dapat menyerang siapa saja, tanpa memandang identitas gender, ras, usia, status sosial ekonomi, atau identitas lainnya.
Mereka dapat disebabkan oleh kombinasi faktor biologis, sosial, budaya, dan lingkungan – tidak hanya oleh paparan budaya diet. Pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan, atau cobalah mengobrol, menelepon, atau mengirim SMS secara anonim dengan sukarelawan terlatih di saluran bantuan National Eating Disorders Association secara gratis.
Apa yang dapat Anda harapkan dari sesi MBT?
Menurut MacMillan, sesi MBT tipikal melibatkan lebih banyak pendekatan berbasis pembicaraan, daripada pekerjaan rumah, jurnal, dan lembar kerja yang terlihat di pengaturan terapi lainnya.
Terapis berfokus pada saat ini dan dinamika Anda dalam pengaturan itu.
“Misalnya,” kata MacMillan, “pasien mungkin menceritakan pengalaman yang menjengkelkan atau membingungkan yang terjadi selama seminggu dan terapis akan bertanya kepada mereka bagaimana rasanya membicarakan pengalaman itu sekarang selama sesi.”
Dengan cara ini, terapis Anda mengambil peran ingin tahu, membimbing Anda melalui emosi dan perilaku Anda. Mereka kemudian dapat menampilkan pemikiran dan perasaan mereka saat ini dalam hubungannya dengan Anda, sebagai cara untuk mengajari Anda cara mengenali kondisi mental orang lain.
Anda mungkin juga diminta untuk menjelaskan apa yang menurut Anda dirasakan atau dipikirkan oleh terapis Anda tentang apa yang baru saja Anda katakan.
“Ini memberikan kesempatan untuk ‘memahami kesalahpahaman’ dan mendemonstrasikan keterampilan mentalisasi pada saat itu juga,” katanya.
Di MBT, seorang terapis berfungsi sebagai jendela tempat Anda dapat melihat sekilas bagaimana keadaan afektif Anda memengaruhi orang lain.
teknik MBT
Tujuan menyeluruh dari MBT adalah mengembalikan mentalisasi Anda ke jalurnya saat Anda memasuki kondisi non-mental.
MacMillan menjelaskan ada tiga keadaan nonmentalization:
- mode teleologis (“buktikan” berpikir)
- kesetaraan psikis (perasaan sama dengan fakta)
- mode berpura-pura (pikiran dan perasaan tidak berbasis bukti atau kenyataan)
Saat Anda berada di salah satu kondisi ini, teknik MBT bekerja untuk membawa Anda kembali ke tingkat mentalisasi yang sesuai.
Kaye menjelaskan teknik sesi ditentukan oleh gairah emosional Anda pada saat itu, tetapi proses inti yang akan digunakan terapis Anda sering terlihat seperti:
- berempati dengan keadaan subjektif Anda saat ini
- mengidentifikasi pengaruh dan mengembangkan fokus pengaruh
- mengeksplorasi, mengklarifikasi, dan menantang (jika perlu) emosi dan perasaan
- mentalisasi dalam hubungan terapeutik
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, terapis Anda dapat membantu Anda mengatur respons emosional awal Anda, meninjau respons itu dan bagaimana perasaan Anda, dan kemudian menilai bagaimana reaksi Anda dapat memengaruhi pikiran dan emosi terapis Anda.
Apa perbedaan antara MBT dan DBT?
Terapi perilaku dialektis (DBT), mirip dengan MBT, pada awalnya dikembangkan untuk mengobati BPD.
Keduanya adalah terapi berbasis bukti untuk BPD, yang berarti penelitian telah menemukan bahwa pendekatan mereka efektif.
Menurut a
Yang satu belum terbukti lebih baik dari yang lain.
Mereka berbagi lebih dari sekadar keefektifan yang serupa. Keduanya dapat berfokus pada individu atau kelompok, dan masing-masing berupaya meningkatkan pengaturan emosi dan mengakhiri perilaku impulsif dan berbahaya.
Kaye menunjukkan, meskipun ada kesamaan, ada beberapa perbedaan utama antara MBT dan DBT:
- MBT menggunakan hubungan terapeutik untuk meningkatkan proses interpersonal, sedangkan DBT memanfaatkan hubungan untuk mengubah perilaku dan mengembangkan keterampilan koping.
- DBT biasanya memakan waktu satu tahun, sedangkan MBT bisa memakan waktu hingga 18 bulan.
- Teori MBT berfokus pada gaya keterikatan yang mendasarinya, sedangkan teori DBT menganggap disregulasi emosional sebagai jantung BPD.
“DBT berfokus pada perhatian penuh, toleransi terhadap tekanan, pengaturan emosi, dan keterampilan efektivitas antarpribadi untuk mengubah perilaku dan menegakkan kemampuan untuk mentolerir perasaan yang menantang atau menyakitkan,” katanya.
“MBT berupaya membantu klien memahami dan mengenali perasaan dan pikiran yang mendukung perilaku terbuka dalam diri mereka dan orang lain, serta untuk meningkatkan kapasitas regulasi emosi dan kemampuan untuk memoderasi impulsif.”
Apa yang harus dicari dalam terapis MBT
Jika Anda mencari terapis yang berspesialisasi dalam MBT, tempat pertama untuk memulai adalah dengan meninjau kredensial mereka. Seorang terapis MBT akan memiliki pelatihan dan sertifikasi MBT formal. Mereka juga akan memiliki pengalaman yang relevan dalam kondisi kesehatan mental yang Anda cari pengobatannya.
Pengalaman bukanlah segalanya. MacMillan menunjukkan bahwa kekuatan aliansi terapeutik adalah yang paling penting, jadi banyak hal yang akan bergantung pada tipe orang seperti apa yang Anda rasa paling terhubung.
“Seorang terapis MBT yang baik duduk di tepi kursi metaforis mereka, tidak bersandar dan mengambil peran yang lebih pasif,” katanya. “Seorang terapis MBT sangat interaktif, ingin tahu, dan tidak menghakimi, serta tidak takut melakukan kesalahan.”
MacMillan menekankan bahwa merangkul fakta bahwa kita semua “salah” tentang satu sama lain dan memiliki kesalahpahaman adalah ajaran inti dari MBT.
Intinya
MBT adalah pengobatan psikodinamik yang awalnya dikembangkan untuk BPD. Sekarang dianggap sebagai terapi transdiagnostik yang bermanfaat untuk banyak kondisi yang menampilkan tantangan interpersonal.
Baik MBT dan DBT adalah terapi yang efektif, tetapi MBT berfokus untuk membantu Anda belajar lebih banyak tentang keadaan afektif Anda (yaitu suasana hati dan emosi Anda) dan bagaimana pengaruhnya terhadap orang-orang di sekitar Anda.