Ayurveda, obat tradisional India, penuh dengan solusi alami untuk kesehatan dan kebutuhan kecantikan. Salah satu dari banyak ramuan Ayurveda yang serbaguna adalah haritaki.
Apa itu haritaki?
Secara teknis buah dari pohon prem myrobalan gugur, haritaki dianggap sebagai ramuan penting dalam pengobatan Ayurveda dan Siddha, keduanya merupakan bentuk pengobatan asli di India. Buahnya sendiri kecil, lonjong, dan berukuran kurang dari satu inci.
Buahnya sering dikumpulkan saat masih hijau dan mentah lalu dikeringkan hingga berwarna cokelat keemasan atau hitam. Mereka kemudian dijadikan bubuk dan dibuat menjadi pengobatan Ayurveda. Potensi buah didasarkan pada tempat buah dikumpulkan, warna, dan bentuknya.
Haritaki juga dikenal sebagai:
- Harad
- haradey
- kaddukki (di Asia Selatan)
- kayakalpa
Dalam bahasa Tamil, ini disebut sebagai “kayakalpa”, peremajaan tubuh yang menyeimbangkan semua dosha, atau cairan. Ini sering disebut sebagai ramuan “pemberi kehidupan”.
Manfaat kesehatan Haritaki
Haritaki dihargai dalam Ayurveda karena aplikasi kesehatannya yang serbaguna.
Vrinda Devani, OB-GYN dan praktisi Ayurvedic dari Banyan Botanicals dan Ayurprana mengatakan bahwa haritaki menyeimbangkan semua elemen, terutama eter dan udara. Kombinasi eter dan udara dikenal sebagai Vata dosha, yang dikatakan menyebabkan 80 persen dari semua penyakit di Ayurveda.
Devani mencatat bahwa haritaki juga tinggi dalam:
- vitamin C
- vitamin K
- magnesium
- asam amino
- flavonoid
- antioksidan
Praktisi Ayurveda memasukkannya sebagai bagian dari pengobatan untuk sejumlah penyakit, termasuk masalah kesehatan jangka pendek dan kronis.
Haritaki adalah salah satu bagian dari trifecta dari campuran Ayurveda yang bermanfaat, triphala, bersama dengan bibhitaki dan amla, atau gooseberry India.
“Untuk menenangkan elemen udara (Vata), ambillah dengan ghee, atau mentega murni,” kata Devani. “Untuk menenangkan api dan panas (Pitta), Anda bisa meminumnya dengan sedikit gula. Untuk menenangkan air dan tanah (Kapha), Anda bisa meminumnya dengan sedikit garam batu.”
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan ahli herbal yang berkualifikasi sebelum Anda menambahkan ramuan apa pun, termasuk haritaki, ke rejimen kesehatan Anda.
Menurut sebuah studi tahun 2018, para peneliti Ayurveda mencatat bahwa masing-masing dari tujuh jenis buah yang berbeda diresepkan untuk penyakit tertentu.
Menurut penelitian Devani dan 2014, haritaki bermanfaat untuk:
- batuk
- sembelit, gas, dan kembung
- gangguan pencernaan
- detoksifikasi
- penurunan berat badan
- penyakit kulit
- metabolisme
- kekebalan
- kesuburan
- libido
- pembersihan
- mendukung gerakan usus yang teratur
- menutrisi dan meremajakan jaringan
“Haritaki bermanfaat untuk sejumlah penyakit,” kata Devani. “Salah satu hal unik tentang haritaki adalah sebagai […] ramuan yang meremajakan dan memelihara semua organ dan jaringan, juga mendukung kekebalan. Ini dapat mendukung tantangan reproduksi seperti libido dan kesuburan.”
Sebuah studi farmakologis tahun 2017 terhadap ekstrak buah myrobalan menunjukkan bahwa buah ini mengandung beberapa senyawa bermanfaat yang mendukung penerapannya sebagai:
- antikarsinogenik
- antijamur
- antibakteri
- antioksidan
- antidiabetes
Ini juga berperan dalam kesehatan jantung, perawatan luka, dan dukungan pencernaan.
Penelitian tahun 2013 yang lebih lama mendukung aplikasi haritaki pada wasir, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Manfaat kecantikan Haritaki untuk kulit, rambut, dan kuku
Sebagai ramuan peremajaan dan regeneratif dengan sifat antioksidan, haritaki diyakini berpotensi meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Kulit
Menurut penelitian tahun 2019, haritaki dapat membantu mengatasi berbagai penyakit kulit yang diklasifikasikan oleh Ayurveda.
Devani merekomendasikan untuk menggunakannya untuk kesehatan kulit sehari-hari.
“Gunakan secara eksternal dengan membuat pasta dengan air atau air mawar,” katanya. “Jika agak mengering, tambahkan beberapa tetes minyak.”
Dalam sebuah studi tahun 2014, pasta haritaki yang dibuat dengan bubuk haritaki, ghee, dan air membantu meringankan kaki pecah-pecah.
Rambut
Sebuah studi tahun 2021 mencatat bahwa teks Ayurveda klasik menyertakan formulasi untuk pewarna rambut menggunakan bubuk haritaki, mencatat bahwa formulasi ini telah digunakan selama beberapa generasi tanpa efek samping. Penelitian juga mencatat bahwa haritaki tidak hanya menggelapkan tetapi juga melembutkan rambut.
Kuku
Sebuah studi tahun 2019 mencatat bahwa sifat antimikroba haritaki dapat membantu dalam mengurangi infeksi dasar kuku, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi.
Jenis haritaki
Haritaki tersedia dalam berbagai bentuk di marketplace. Selain bentuk bubuk yang serbaguna dan populer, pasta haritaki dan sediaan seperti selai yang dibuat dengan ghee atau sirup gula juga tersedia.
Tergantung pada penyakitnya, Haritaki juga dapat diresepkan dalam bentuk tablet atau sebagai minyak herbal. Bentuk yang berbeda ditentukan berdasarkan kebutuhan individu.
- Bubuk atau churna. Bentuk haritaki yang paling umum tersedia.
- Tempel atau legiyam. Bubuk haritaki dicampur dengan air, ghee, atau herba lainnya.
- Minyak atau thylam. Minyak dapat diresapi dengan haritaki dan digunakan pada kulit, rambut, kuku, dan makanan.
- Tablet. Tablet adalah bentuk haritaki yang agak modern yang dirancang untuk konsumen sibuk yang terbiasa mendapatkan obat mereka dalam bentuk pil.
Banyan Botanicals menawarkan haritaki bubuk berkualitas tinggi serta tablet haritaki.
Manfaat spiritual haritaki
Menurut kitab suci Hindu kuno yang disebut Weda, setetes nektar jatuh dari cawan surgawi Dewa Indra dan menumbuhkan pohon haritaki.
Nama haritaki dapat diartikan sebagai “yang mewujudkan Hari”, atau Dewa Siwa, salah satu dari tiga dewa Hindu yang bertanggung jawab atas penciptaan, pemeliharaan, dan kehancuran dunia.
Sebagai ramuan pembersih dan restoratif, ini termasuk dalam perawatan kesehatan holistik untuk mengatasi ketidakseimbangan dosha. Banyak yang percaya itu juga berperan dalam keseimbangan spiritual.
Dalam agama Buddha, haritaki disebut “Buah Emas Besar” dan mewakili hubungan dengan Buddha. Itu diyakini mewujudkan nilai inti dari Buddhisme, welas asih.
Haritaki dihargai karena potensi regeneratifnya sebagai obat untuk banyak penyakit. Buddha Pengobatan, ikon penting dalam Buddhisme Mahayana, digambarkan sedang memegang buah haritaki di kedua tangannya.
Keselamatan dan tindakan pencegahan
Meski haritaki umumnya dianggap aman, beberapa orang sebaiknya menghindarinya. Jangan mengambil haritaki jika Anda:
- sedang hamil
- baru saja mendonorkan darah
- mengalami kelelahan
- mengalami diare
- mengalami dehidrasi
- minum obat anti-glikemik, seperti insulin atau penghambat alfa-glukosidase
Bahkan jika Anda tidak mengalami salah satu dari hal di atas, selalu bicarakan dengan ahli herbal yang berkualifikasi sebelum mengonsumsi haritaki.
Pertanyaan yang sering diajukan
Ingin mempelajari lebih lanjut? Dapatkan FAQ di bawah ini.
Berapa lama haritaki bekerja?
Haritaki dapat berdampak positif pada kondisi jangka pendek seperti penyakit pernapasan, pencernaan, atau kondisi kulit melalui aplikasi topikal. Untuk kondisi yang lebih kronis, mungkin perlu waktu beberapa minggu agar Haritaki bisa berdampak.
Obat herbal bukanlah jenis praktik satu-dan-selesai. Jangan berharap jamu bekerja seperti meminum aspirin atau antibiotik. Mereka dimaksudkan untuk bekerja perlahan dari waktu ke waktu dengan penggunaan yang konsisten pada dosis yang tepat.
Lamanya waktu yang diperlukan untuk efek herbal akan bervariasi tergantung pada dosis, masalah yang sedang dirawat, dan faktor gaya hidup.
Bisakah Anda mengonsumsi haritaki setiap hari?
Secara umum, haritaki dianggap aman untuk penggunaan sehari-hari, terutama bila dikonsumsi dalam dosis kecil dan campuran seperti triphala.
Tetap saja, Anda tidak boleh minum obat herbal tanpa berkonsultasi dengan ahli herbal yang berkualifikasi dan profesional perawatan kesehatan Anda.
Kapan sebaiknya Anda mengonsumsi haritaki?
Kapan Anda harus mengonsumsi haritaki tergantung pada kebutuhan spesifik Anda.
Menurut Devani, saat menggunakan haritaki sebagai suplemen peremajaan, sebaiknya dikonsumsi di pagi hari.
Jika meminumnya sebagai triphala, beberapa lebih suka meminumnya di malam hari agar ramuan bekerja dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk bangun. “Untuk manfaat pembersihan, malam lebih disukai,” kata Devani.
Namun, Anda harus selalu berbicara dengan ahli herbal yang berkualifikasi dan dokter Anda tentang kapan dan berapa banyak yang harus diminum.
Apakah haritaki baik untuk hati Anda?
Meskipun tidak ada penelitian ilmiah yang mendukungnya, Ayurveda menunjukkan bahwa haritaki dapat membantu mendukung peran hati dalam menghilangkan racun dari tubuh.
Tetap saja, selalu konsultasikan dengan praktisi yang berkualifikasi sebelum mengonsumsi haritaki untuk liver Anda.
Siapa yang tidak boleh mengonsumsi haritaki?
Wanita hamil, donor darah baru-baru ini, dan orang yang mengonsumsi obat anti-glikemik atau anti-diabetes harus menghindari mengonsumsi haritaki.
Anda juga harus menghindarinya jika Anda terlalu lelah, mengalami diare, atau mengalami dehidrasi.
Haritaki adalah ramuan Ayurveda kuno dengan sejarah yang kaya yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rejimen kesehatan modern. Ini dapat membantu pencernaan dan detoksifikasi serta sejumlah masalah kesehatan.
Selalu berbicara dengan herbalis yang berkualifikasi dan ahli kesehatan Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi herbal.
Nandita Godbole adalah penulis makanan asal India yang berbasis di Atlanta dan penulis beberapa buku masak, termasuk yang terbaru, “Seven Pots of Tea: An Ayurvedic Approach to Sips & Nosh.” Temukan buku-bukunya di tempat-tempat di mana buku masak yang bagus dipamerkan, dan ikuti dia di @currycravings di platform media sosial pilihan Anda.
