Jika Anda menderita migrain, Anda tahu itu bukan “hanya sakit kepala”. Faktanya, migrain bisa sangat mengganggu dan melumpuhkan.
Menurut Migraine Research Foundation, 38 juta orang di AS menderita migrain, penyakit saraf yang menyerang pria, wanita, dan anak-anak. Sebagian besar dari orang-orang ini – lebih dari 90 persen – tidak dapat bekerja atau berfungsi selama pergolakan migrain.
Penderita migrain tahu kondisi mereka serius. Mereka bisa merasakannya dalam rasa sakit yang membakar, mual, kepekaan terhadap cahaya dan suara, dan gejala sulit lainnya. Jika Anda bergumul dengan migrain, buku-buku yang menawarkan wawasan tentang apa itu migrain, bagaimana menghadapinya, dan bagaimana mengelola gejala Anda dengan lebih baik dapat membuat semua perbedaan.
Bukan Malam Ini: Migrain dan Politik Gender dan Kesehatan
Kita semua tahu ungkapan, “Tidak malam ini, saya sakit kepala.” Tetapi bagaimana jika keraguan dan ketidakpercayaan seputar “alasan” itu ada hubungannya dengan fakta bahwa migrain paling sering terjadi pada wanita? Menurut Joanna Kempner, sebagian alasan validitas migrain dipertanyakan adalah karena nilai-nilai sosial gender. Buku ini menyelidiki bagaimana pandangan masyarakat tentang gender dan rasa sakit telah membentuk asumsi kita tentang migrain.
Migrain
Oliver Sacks adalah seorang ahli saraf dan penulis. Bukunya yang mencerahkan “Migraine” membahas semua aspek dari kondisi tersebut dan bagaimana ia memainkan peran unik dalam kehidupan masyarakat. Dia meneliti halusinasi dan gangguan visual dan pendengaran yang dapat menyebabkan migrain. Buku ini menyertakan ilustrasi yang menggambarkan seperti apa gangguan tersebut untuk memberi pembaca pemahaman yang lebih dalam tentang kondisi tersebut.
Log Sakit Kepala
Jika Anda menderita sakit kepala kronis jenis apa pun, hal pertama yang akan dilakukan dokter Anda adalah mulai melacaknya. Log sakit kepala ini dirancang tepat untuk tujuan itu: untuk mencatat waktu dan tempat gejala migrain Anda, serta tingkat keparahannya, pemicunya, perawatan yang Anda gunakan, dan banyak lagi. Dalam melacak semua detail seputar migrain Anda, Anda dapat lebih memahami cara mengelolanya.
Migrain: Menemukan Jalan Keluar Saya Sendiri
Sara Riley Mattson mencoba perawatan medis tradisional untuk migrainnya, dan kemudian dia mencoba pendekatannya sendiri. Dalam “Migraine: Finding My Own Way Out,” dia membahas pengalamannya dengan gejala yang melemahkan, dan bagaimana dia berhasil merangkak keluar dari keputusasaan yang disebabkan oleh migrainnya.
Rencana Bantuan Migrain
Ketika Anda menderita migrain, bantuan apa pun diterima. Dalam “The Migraine Relief Plan,” pelatih kesehatan Stephanie Weaver memandu pembaca melalui rencana langkah demi langkah untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala migrain. Rencana delapan minggu akan membantu Anda beralih ke gaya hidup yang lebih sehat dengan kebiasaan baru seperti makan makanan bebas pemicu, tidur lebih nyenyak, dan berlatih teknik relaksasi. Bagi orang-orang yang menikmati pendekatan holistik terhadap kesehatan, buku ini bisa sangat membantu.
Otak Migrain
Dr. Carolyn Bernstein adalah seorang ahli saraf sekaligus penderita migrain. Dalam “The Migraine Brain,” dia menggunakan pengalaman dan keahliannya sendiri untuk membahas seluk beluk migrain. Dia menawarkan petunjuk mengapa migrain Anda terjadi, mengapa Anda mungkin salah didiagnosis dan salah arah dalam perawatan Anda, dan membuat rekomendasi yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda mengelola penyakit.
Diet Pereda Migrain
Meskipun gagasan bahwa mengubah pola makan dapat membantu gejala migrain bukanlah hal baru, buku ini sebenarnya memberi Anda kunci tentang cara menggunakan pola makan untuk mengobati migrain. Di dalamnya ada petunjuk untuk pembersihan, rencana makan, dan banyak resep bebas pemicu. Penulis dan ahli gizi Tara Spencer akan membantu Anda mengidentifikasi makanan yang mungkin memicu gejala Anda, dan mengajari Anda cara menghilangkan dan kemudian mungkin memperkenalkan kembali makanan ini tanpa mengalami migrain.
Mafia Migrain
Bukan buku self-help migrain khas Anda, “The Migraine Mafia” adalah novel dari Maia Sepp. Di dalamnya, karakter Vive McBroom menghadapi semua stigma dan perjuangan yang terkait dengan migrain, termasuk rasa sakit, tentu saja, tetapi juga ketegangan dalam hubungan, pekerjaan, dan rasa bersalah. Baru setelah dia menemukan kelompok pendukung penderita migrain, dia mulai merasa lega. Membaca cerita ini dapat membantu Anda menemukan sedikit kelegaan juga.
Merawat Tubuh, Merawat Pikiran
Hidup dengan kondisi kronis seperti migrain tidak hanya menyakitkan secara fisik, tetapi juga secara emosional dan mental. Dalam “Minding the Body, Mending the Mind,” Joan Borysenko, Ph.D., membantu pembaca menemukan dan menggunakan koneksi pikiran-tubuh mereka untuk mengatasi berbagai penyakit kronis. Dia menggunakan teknik relaksasi untuk membantu orang mengurangi rasa sakit dan stres, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Panduan Wanita untuk Mengelola Migrain
Migrain lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, dan banyak wanita yang hidup dengan migrain menemukan bahwa gejala mereka berfluktuasi sepanjang bulan dengan siklus hormonal mereka. Dalam “The Woman’s Guide to Managing Migraine,” penulis dan dokter keluarga Susan Hutchinson mengilustrasikan berbagai cara hormon dapat berperan dalam gejala migrain dengan membuat profil tujuh wanita yang berbeda. Dia menggunakan profil ini sebagai kesempatan untuk mendiskusikan berbagai masalah, gejala, dan perawatan yang dapat menyertai migrain.
Smoothie Diet Migrain
Bahan-bahan dalam “Migraine Diet Smoothies” didasarkan pada diet eliminasi migrain. Resepnya dirancang agar aman bagi penderita migrain dan juga membantu mereka mengatasi gejala penyakit ini. Selain 30 resep smoothie yang lezat, buku ini juga menyertakan daftar panjang bahan-bahan yang aman untuk migrain. Dengan pilihan seperti Red Velvet Smoothie dan Pumpkin Spice Smoothie, aman untuk mengatakan bahwa buku ini juga bisa menarik bagi penderita non-migrain.
Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan membuat daftar pro dan kontra masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang paling cocok untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk ini, yang berarti Healthline dapat menerima sebagian dari pendapatan saat Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di atas.
