Tendonitis adalah saat tendon membengkak (meradang) setelah cedera tendon.
Ini dapat menyebabkan nyeri sendi, kekakuan, dan memengaruhi cara tendon bergerak.
Anda dapat mengobati sendiri cedera tendon ringan dan akan merasa lebih baik dalam 2 hingga 3 minggu.
Cara mengobati tendonitis sendiri
Ikuti langkah-langkah ini selama 2 hingga 3 hari untuk membantu mengatasi rasa sakit dan menopang tendon.
- Beristirahat: usahakan untuk menghindari pergerakan tendon selama 2 sampai 3 hari.
- Es: letakkan kompres es (atau coba sekantong kacang polong beku yang dibungkus dengan handuk teh) pada tendon hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam.
- Dukung: bungkus perban elastis di sekitar area, gunakan perban tube, atau gunakan brace yang lembut. Anda bisa membelinya di apotek. Ini harus nyaman, tidak ketat.
Penting untuk melepas perban atau penjepit sebelum tidur.
Saat Anda sudah bisa menggerakkan area yang cedera tanpa rasa nyeri berhenti, usahakan untuk terus menggerakkannya agar persendian tidak menjadi kaku.
Untuk membantu mencegah cedera atau rasa sakit lebih lanjut, cobalah untuk menghindari:
- angkat berat, gerakan mencengkeram atau memutar yang kuat yang memperburuk gejala
- berolahraga, sampai tendon pulih
Seorang apoteker dapat membantu mengatasi tendonitis
Seorang apoteker dapat merekomendasikan obat penghilang rasa sakit terbaik untuk Anda. Parasetamol dan ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri.
Mereka mungkin juga merekomendasikan anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) krim atau gel yang Anda gosokkan pada kulit Anda.
Gejala tendonitis
Ada tendon di seluruh tubuh Anda. Mereka menghubungkan otot Anda ke tulang di persendian Anda, misalnya, di lutut, siku, dan bahu.
Gejala utama tendonitis adalah:
- nyeri pada tendon yang semakin parah saat Anda bergerak
- kesulitan menggerakkan sendi
- merasakan sensasi berderak atau berderak saat Anda menggerakkan tendon
- bengkak, terkadang disertai panas atau kemerahan
Saran yang tidak mendesak: Kunjungi unit cedera ringan atau dokter umum jika:
- gejala Anda tidak membaik dalam beberapa minggu
- kamu sangat kesakitan
- Anda pikir Anda telah memecahkan (robek) tendon
Jika rasa sakitnya tiba-tiba dan parah, dan terjadi saat kecelakaan atau aktivitas, tendon Anda mungkin pecah. Anda mungkin pernah mendengar suara letupan atau benturan saat rasa sakit mulai.
Jika tendon Anda pecah, Anda mungkin akan dirujuk ke spesialis untuk pemeriksaan.
Anda mungkin akan dirujuk ke rumah sakit untuk menjalani X-ray atau scan jika dokter Anda mengira Anda mungkin mengalami cedera lain, seperti patah tulang.
Perawatan untuk tendonitis dari dokter umum
Dokter umum mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat atau menyarankan Anda menggunakan a NSAID krim atau gel pada kulit Anda untuk meredakan nyeri.
Jika rasa sakitnya parah, berlangsung lama, atau gerakan Anda terbatas, Anda mungkin dirujuk ke fisioterapi. Anda juga dapat memilih untuk membuat janji secara pribadi.
Jika fisioterapi tidak membantu, Anda mungkin dirujuk ke dokter spesialis otot dan tulang (spesialis ortopedi) atau klinik muskuloskeletal setempat.
Beberapa orang dengan tendonitis parah mungkin ditawarkan:
- suntikan steroid, yang dapat memberikan pereda nyeri jangka pendek (ini tidak dapat ditawarkan untuk masalah dengan tendon achilles)
- terapi gelombang kejut, yang dapat membantu penyembuhan
- injeksi plasma kaya trombosit (PRP), yang dapat membantu penyembuhan
- operasi untuk mengangkat jaringan yang rusak atau memperbaiki tendon yang pecah
Mencegah masalah tendon
Tendonitis biasanya disebabkan oleh gerakan tajam yang tiba-tiba atau olahraga yang berulang-ulang, seperti berlari, melompat, atau melempar.
Tendonitis juga dapat disebabkan oleh gerakan berulang, atau memiliki postur tubuh atau teknik yang buruk saat bekerja atau saat berolahraga. Ini dikenal sebagai cedera regangan berulang (RSI).
Anda tidak selalu bisa mencegah tendonitis. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi kemungkinan cedera tendon.
Melakukan
-
pemanasan sebelum berolahraga dan lakukan peregangan dengan lembut sesudahnya
-
kenakan sepatu yang mendukung untuk olahraga, atau sol
-
istirahatlah secara teratur dari latihan berulang
Jangan
-
jangan terlalu banyak melatih otot yang lelah
-
jangan memulai olahraga baru tanpa beberapa latihan atau latihan
-
jangan lakukan latihan berulang yang sama
Media terakhir ditinjau: 14 April 2018
Tinjauan media jatuh tempo: 14 April 2021
Bisakah kamu membantu kami
Kami mencari relawan untuk memberikan pandangan mereka tentang penelitian kesehatan, termasuk penelitian tentang virus Corona (COVID-19).