Sindrom metabolik adalah istilah medis untuk kombinasi diabetes, tekanan darah tinggi (hipertensi), dan obesitas.
Ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk mendapatkannya penyakit jantung koroner, stroke dan kondisi lain yang mempengaruhi pembuluh darah.
Sendiri, diabetes, tekanan darah tinggi dan kegemukan dapat merusak pembuluh darah Anda, tetapi menyatukan ketiganya sangatlah berbahaya.
Mereka adalah kondisi yang sangat umum yang saling terkait, yang menjelaskan mengapa sindrom metabolik memengaruhi sekitar 1 dari 3 orang dewasa yang lebih tua berusia 50 atau lebih di Inggris.
Gejala sindrom metabolik
Sindrom metabolik dapat didiagnosis jika Anda memiliki 3 atau lebih gejala berikut ini:
- lingkar pinggang 94cm atau lebih pada pria Eropa, atau 90cm atau lebih pada pria Asia Selatan
- lingkar pinggang 80cm atau lebih pada wanita Eropa dan Asia Selatan
- kadar trigliserida tinggi (lemak dalam darah) dan kadar rendah HDL (kolesterol “baik”) dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan aterosklerosis (di mana arteri tersumbat oleh zat berlemak seperti kolesterol)
- tekanan darah tinggi yang secara konsisten 140 / 90mmHg atau lebih tinggi
- ketidakmampuan untuk mengontrol kadar gula darah (resistensi insulin)
- peningkatan risiko pembekuan darah, seperti DVT (trombosis vena dalam)
- kecenderungan untuk mengembangkan iritasi dan pembengkakan jaringan tubuh (peradangan)
Penyebab sindrom metabolik
Sindrom metabolik sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan atau gendut, dan kurangnya aktivitas fisik.
Ini juga terkait dengan resistensi insulin, yang merupakan fitur utama diabetes tipe 2. Kadar gula darah dikendalikan oleh hormon yang disebut insulin. Jika Anda memiliki resistensi insulin, terlalu banyak glukosa dapat menumpuk di aliran darah Anda.
Peluang Anda mengembangkan sindrom metabolik lebih besar jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes tipe 2, atau Anda pernah menderita diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional).
Faktor resiko lainnya
Faktor lain yang meningkatkan risiko Anda mengembangkan sindrom metabolik meliputi:
- usia Anda – risiko Anda meningkat seiring bertambahnya usia
- ras Anda – kelompok etnis tertentu, seperti orang Asia dan Afrika-Karibia, mungkin berisiko lebih besar
- kondisi kesehatan lainnya – risiko Anda lebih besar jika pernah penyakit kardiovaskular, penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD), atau, pada wanita, sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Mencegah atau membalikkan sindrom metabolik
Anda dapat mencegah atau membalikkan sindrom metabolik dengan melakukan perubahan gaya hidup, termasuk:
- Kehilangan berat
- berolahraga secara teratur
- makan makanan yang sehat dan seimbang untuk menjaga tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah Anda terkendali
- berhenti merokok
- mengurangi alkohol
Jika perlu, dokter umum mungkin meresepkan obat untuk membantu mengontrol tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol Anda.
Cari tahu lebih lanjut tentang mengobati tekanan darah tinggi, mengobati diabetes tipe 2 dan mengobati kolesterol tinggi.