Panduan Osteoartritis Lutut

Apa penyebab osteoartritis lutut?

Osteoartritis (OA) lutut disebabkan oleh keausan pada sendi lutut. Ini berarti tulang rawan — bantalan pada sendi — rusak seiring waktu saat digunakan. Saat tulang rawan rusak, tulang di lutut Anda mulai bergesekan dan menyebabkan rasa sakit.

Faktor risiko OA lutut meliputi:

• Usia: Keausan sendi lutut meningkat seiring bertambahnya usia, terutama di atas usia 50 tahun.
• Seks: OA lutut lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.
• Pekerjaan: Pekerjaan yang mengharuskan Anda berulang kali memberi tekanan pada sendi lutut Anda (yaitu, sering membungkuk atau mengangkat) menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar.
• Cedera: Cedera sebelumnya pada sendi lutut dapat meningkatkan risiko Anda.
• Berat badan: Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi lutut dan juga dapat menyebabkan radang sendi.
• Genetika: Orang dengan riwayat keluarga OA lutut mungkin lebih mungkin mengembangkannya sendiri.
• Kondisi kesehatan lainnya: Penyakit metabolik tertentu, ketidakteraturan tulang, atau masalah persendian lainnya dapat meningkatkan risiko OA lutut.

Apa saja gejalanya?

Gejala OA mungkin mulai perlahan dan memburuk seiring berjalannya waktu.

Anda mungkin mengalami:

• kekakuan setelah istirahat, seperti hal pertama di pagi hari

• pembengkakan sendi lutut

• nyeri saat bergerak atau saat istirahat
• perubahan rentang gerak, seperti kesulitan menekuk atau meluruskan lutut

• krepitus, yang merupakan suara berderit atau kisi-kisi di sendi

• ketidakstabilan sendi – merasa seperti lutut Anda mungkin “menyerah” atau lemas
• lutut mengunci atau menempel saat ditekuk atau lurus

Buat janji temu dengan dokter Anda jika salah satu dari gejala ini memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Dokter Anda akan memeriksa apakah ada pembengkakan, masalah rentang gerak, ketidakstabilan sendi, dan gejala lainnya.

Apa pengobatan terbaik untuk osteoartritis lutut?

Tidak ada obat untuk OA lutut. Kondisinya progresif, artinya semakin memburuk dari waktu ke waktu. Yang mengatakan, pilihan pengobatan dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan mobilitas, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

OA lutut biasanya didiagnosis dengan meninjau riwayat kesehatan Anda dan pemeriksaan fisik lutut Anda.

Perawatan non-obat

Dokter Anda mungkin menyarankan mencoba opsi non-pengobatan untuk membantu meringankan gejala Anda sebelum mempertimbangkan obat atau operasi.

Opsi ini meliputi:

• Terapi es atau dingin dapat mengurangi aliran darah ke area tersebut dan meredakan nyeri dan pembengkakan.

• Terapi panas meningkatkan sirkulasi dan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan.

• Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot di sekitar lutut dan meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas sendi.

• Terapi alternatif seperti akupunktur atau pijat dapat merangsang aliran darah dan meredakan nyeri tambahan.
• Krim topikal yang mengandung mentol, kapur barus, capsaicin, atau CBD, dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri.
• Penurunan berat badan dapat meringankan beban pada sendi lutut dan mengurangi rasa sakit, bengkak, atau kaku.
• Latihan dan gerakan lembut dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mobilitas sendi.

• Tai chi punya telah ditampilkan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan penurunan risiko jatuh.

• Perangkat seperti tongkat dan kawat gigi dapat membantu Anda bergerak dengan lebih mudah.

Pengobatan

Ada beberapa obat yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan OA lutut. Dokter Anda akan menentukan obat mana yang paling cocok untuk Anda berdasarkan gejala, riwayat kesehatan, dan adanya kondisi kesehatan lainnya.

Obat-obatan mungkin termasuk:

• Obat nyeri over-the-counter (OTC): Obat ini menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Mereka termasuk obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen.
• Obat topikal: NSAID juga tersedia dalam bentuk gel yang dapat dioleskan langsung ke sendi lutut untuk meredakan nyeri.
• Obat nyeri resep: Dokter Anda mungkin meresepkan penghambat COX-2 seperti celecoxib dan meloxicam jika obat OTC tidak efektif.
• Kortikosteroid: Tembakan kortison dapat disuntikkan langsung ke sendi lutut untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Anda mungkin dibatasi hingga empat suntikan per tahun untuk membatasi efek samping.

Operasi

Jika pilihan pengobatan lain tidak bekerja dengan baik, pembedahan mungkin disarankan.

Pilihan bedah meliputi:

• Pemulihan tulang rawan: Juga disebut pencangkokan tulang rawan, tulang rawan yang sehat dari sendi lain digunakan untuk mengisi bagian yang telah aus. Ini paling efektif untuk orang muda yang memiliki kerusakan minimal.
• Osteotomi: Sebagian tulang kering atau tulang paha dapat dibentuk kembali untuk mengurangi tekanan pada sendi lutut. Operasi ini paling baik untuk orang dengan OA dini hanya di satu sisi sendi.
• Penggantian lutut: Pilihan untuk penggantian lutut meliputi penggantian total atau penggantian sebagian. Dokter Anda akan mengangkat area sendi yang rusak dan menggantinya dengan sendi baru yang terbuat dari logam atau plastik.

Apakah berjalan baik untuk osteoartritis lutut?

Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi untuk berjalan atau berolahraga saat lutut Anda terasa kaku atau bengkak, berjalan dan aktivitas berdampak rendah lainnya dapat sangat membantu untuk OA lutut.

Bahkan, menurut a studi 2022 orang di atas usia 50 dengan OA lutut, berjalan dan berolahraga menyebabkan serangan nyeri lutut yang lebih jarang. Berjalan bahkan mungkin “memodifikasi penyakit”, yang berarti dapat memperlambat perkembangan gejala seseorang.

Selain berjalan kaki, mengikuti kegiatan dapat membantu dengan OA:

• renang
• aqua aerobik
• bersepeda
• berkebun ringan

Hidup dengan osteoartritis lutut

Seiring dengan mendapatkan perawatan dan terapi yang tepat untuk membantu OA lutut Anda, ada perubahan gaya hidup yang dapat meringankan gejala Anda, seperti:

• Menghindari pemicu: Cobalah untuk menghindari gerakan yang dapat membuat OA lutut Anda melebar, seperti berlutut, jongkok, mengangkat, atau berjalan menaiki tangga.
• Bergerak teratur: Seperti yang telah disebutkan, gerakan dapat membantu mengatasi OA. Cobalah aktivitas berdampak rendah seperti berjalan santai atau berenang yang tidak terlalu membebani sendi lutut. Latihan yoga dan keseimbangan juga dapat membantu membangun kekuatan dan meningkatkan koneksi pikiran-tubuh Anda.
• Kehilangan berat: Menurunkan berat badan berlebih dapat membantu mengurangi stres pada sendi lutut, meredakan nyeri, dan meningkatkan fungsi sendi secara keseluruhan.
• Mempertimbangkan terapi perilaku kognitif: The Arthritis Foundation merekomendasikan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk orang yang hidup dengan OA lutut. CBT dapat membantu menetapkan tujuan latihan yang dapat dicapai, pemecahan masalah, dan pemikiran positif secara keseluruhan.

Garis bawah

Osteoartritis lutut adalah kondisi umum yang disebabkan oleh tulang rawan yang rusak di antara sendi lutut. Hal ini dapat menyebabkan tulang sendi lutut bergesekan, menyebabkan nyeri, peradangan, dan kekakuan. Ini lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia jika Anda membawa kelebihan berat badan atau jika Anda melakukan gerakan berulang seperti membungkuk, jongkok, atau mengangkat.

Meskipun ada banyak pilihan pengobatan untuk OA lutut, termasuk terapi konservatif di rumah, pengobatan, dan pembedahan, yang berhasil untuk setiap orang akan berbeda. Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan yang terbaik untuk Anda.