Melawan Stigma dengan Hari Psikoterapi Nasional

Kapan hari psikoterapi nasional?

Hari Psikoterapi Nasional berlangsung pada tanggal 25 September. Didirikan pada tahun 2012, hari ini diciptakan oleh sekelompok mahasiswa dan profesional yang ingin meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental.

Bagaimana Anda dapat mendukung hari psikoterapi nasional?

Tujuan utama Hari Psikoterapi Nasional adalah untuk menyadarkan akan pentingnya dukungan kesehatan mental dan membantu menghilangkan stigma yang seringkali menghalangi banyak orang untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Mendidik orang lain tentang mengapa layanan kesehatan mental dapat bermanfaat adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan orang untuk menormalkan gagasan mencari bantuan saat mereka membutuhkannya.

Beberapa cara bagus untuk berbagi pentingnya psikoterapi dapat meliputi:

• menyumbangkan waktu atau uang Anda ke pusat konseling gratis atau berbiaya rendah
• melawan stigma seputar mendapatkan bantuan dengan mendukung perjalanan pengobatan mereka
• berbagi cerita tentang bagaimana terapi telah membantu Anda

Apa yang membuat orang dari psikoterapi?

Jika lengan Anda patah, Anda mungkin tidak akan berpura-pura tidak ada yang salah. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan menuju ke ruang gawat darurat atau setidaknya menelepon dokter Anda untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan. Demikian juga, teman dan keluarga ingin Anda mendapatkan bantuan terbaik secepat mungkin.

Tapi entah bagaimana, ketika “cedera” adalah kondisi mental kita, keadaan berubah dan orang sering menghadapi penghakiman atau penghukuman. Dalam banyak kasus, kecuali Anda memiliki kondisi kesehatan mental yang terdiagnosis secara “jelas” seperti skizofrenia atau gangguan bipolar, masyarakat pada umumnya tidak selalu mendukung pencarian bantuan untuk mengelola atau memahami emosi Anda dengan lebih baik.

Sebaliknya, orang dapat mendapati diri mereka dituduh lemah, lembut, atau mencari perhatian. Sementara serangan balik ini terjadi dalam skala makro di seluruh masyarakat, hal itu dapat diperbesar untuk beberapa kelompok seperti etnis minoritas dan komunitas kulit berwarna.

Seiring kemajuan penelitian kesehatan mental, para ahli sekarang memahami bahwa faktor-faktor lain seperti trauma generasi, dan bahkan stres bersama berdasarkan interaksi atau bias dari masyarakat terhadap komunitas ras dan etnis juga dapat berkontribusi terhadap tekanan kesehatan mental. Namun stigma masih dapat menghalangi banyak orang untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Mengapa psikoterapi begitu penting?

Untuk seseorang dengan penyakit mental yang terdiagnosis atau tidak terdiagnosis, tidak mencari pertolongan bisa berbahaya dan bahkan mengancam jiwa tergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Tetapi bahkan bagi orang yang tidak memiliki penyakit mental, merasa terbebani oleh emosi tanpa pelampiasan yang dapat diandalkan dapat merusak.

Gejala seperti menarik diri dari masyarakat, kehilangan minat pada hobi sebelumnya, dan bahkan perasaan putus asa adalah efek samping dari kebutuhan kesehatan mental yang tidak tertangani.

Namun, mengingat kesehatan mental yang buruk dapat bermanifestasi sebagai penyakit fisik, ada alasan kuat yang harus dibuat bahwa menjaga kesehatan mental Anda sama pentingnya – jika tidak lebih – daripada pergi ke dokter untuk pembaruan fisik atau vaksin tahunan.

Bagaimana psikoterapi membantu

Di dunia yang sempurna, setiap kali masalah muncul, Anda dapat duduk bersama teman atau anggota keluarga dan berbagi perasaan tanpa takut dicela, dihakimi, atau pendapat yang tidak diminta. Tapi kenyataannya bisa jauh berbeda.

Apakah Anda tahu bahwa lingkaran sosial Anda mungkin tidak memahami atau Anda hanya tidak tertarik mendengar komentar tentang apa yang akan dilakukan orang lain di posisi Anda, psikoterapi adalah jalan keluar yang konstruktif untuk membantu orang belajar bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik. membingkai ulang pola pikir mereka, atau cukup mengakses telinga yang mendengarkan tanpa penilaian.

Sederhananya, psikoterapi adalah terapi bicara. Selama sesi, terapis Anda akan menggunakan berbagai teknik untuk:

• membantu Anda mengidentifikasi stresor atau pemicu
• menunjukkan cara baru untuk mengelola emosi atau mengarahkan pola perilaku
• mengajari Anda cara membingkai ulang perspektif Anda dan fokus pada aspek yang dapat dikontrol
• bekerja dengan Anda untuk lebih memahami mengapa pikiran negatif yang berulang mendominasi pikiran Anda
• membantu Anda menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari dan memupuk kebahagiaan
• temukan sumber sebenarnya dari pikiran mengganggu atau obsesif
• mengembangkan alat untuk memecahkan pola yang tidak sehat
• mengajari Anda cara untuk memperdalam persahabatan dan memperkuat jaringan dukungan Anda

Aksesibilitas adalah kuncinya

Selama pandemi COVID-19, terapi virtual telah dinormalisasi — dengan banyak orang memilih teleterapi atau panggilan video daripada model tradisional di kantor.

Namun, aksesibilitas bukan hanya tentang kemampuan untuk terhubung secara fisik atau virtual dengan terapis, tetapi juga mencakup keterjangkauan dan keragaman. Ini adalah prinsip utama lain dari Hari Psikoterapi Nasional.

Orang tidak hanya perlu tahu bahwa tidak ada salahnya mencari bantuan, tetapi juga memungkinkan untuk menemukan perawatan yang terjangkau serta sumber terapis berlisensi yang mirip dengan mereka. Mendidik masyarakat tentang cara menemukan terapi berbiaya rendah atau memastikan apakah terapis ditanggung oleh asuransi juga penting.

• Pelajari lebih lanjut mengapa bekerja dengan terapis kulit hitam bisa menjadi kunci bagi orang kulit hitam
• Pelajari cara menemukan terapis penegasan LGBTQIA+
• Pelajari lebih lanjut tentang opsi terapi gratis dan biaya rendah terbaik

• Temukan opsi terapi online terbaik untuk remaja atau anak kecil

• Pelajari lebih lanjut tentang terapi yang dirancang untuk pria

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda dan penelitian terus membuktikan bahwa keduanya terkait.

Apakah Anda berjuang untuk memproses peristiwa traumatis besar, hidup dengan penyakit mental, atau hanya ingin belajar bagaimana mengatasi stres atau kecemasan umum, psikoterapi bisa menjadi solusinya. Namun, masyarakat perlu memahami bahwa mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan — dan itulah mengapa Hari Psikoterapi Nasional menjadi penting.

Bagaimana menemukan terapis terbaik untuk Anda.