Bagaimana Bulan Purnama Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental Kita?

Ada banyak kepercayaan umum tentang bagaimana bulan purnama dapat memengaruhi segalanya mulai dari kualitas tidur hingga kesehatan mental dan kesehatan jantung. Namun, hanya beberapa di antaranya yang telah dibuktikan dalam penelitian.

bulan purnama di atas gunung — Cultura Creative Ltd/Alamy Stock Photo

Dalam “Othello” karya Shakespeare, pelayan Emilia memberi tahu Othello bahwa bulan telah terlalu dekat dengan Bumi — dan membuat manusia menjadi gila.

Gagasan bahwa bulan purnama dapat membangkitkan emosi, memprovokasi perilaku aneh, dan bahkan menyebabkan penyakit fisik bukan hanya kiasan sastra. Itu adalah kepercayaan yang dipegang teguh, bahkan hingga hari ini.

Faktanya, satu penelitian mengatakan bahwa hampir 81% profesional kesehatan mental percaya bulan purnama dapat membuat orang sakit.

Sekuat apa pun keyakinan kuno ini, hanya ada sedikit sains yang mendukung teori bahwa bulan purnama menyebabkan peningkatan cepat dalam kunjungan ruang gawat darurat atau penerimaan unit kesehatan mental.

Inilah yang ditemukan para peneliti tentang efek bulan pada tubuh dan perilaku manusia.

Efek bulan purnama

Selama berabad-abad, dokter dan filsuf menyalahkan perubahan perilaku pada tarikan bulan. Kata “gila”, bagaimanapun, berasal dari gagasan bahwa perubahan kondisi mental terkait dengan siklus bulan.

Keterkaitan keduanya bahkan didukung dalam risalah-risalah hukum sejarah. Misalnya, ahli hukum Inggris terkenal William Blackstone menulis bahwa orang memperoleh dan kehilangan kemampuan untuk bernalar sesuai dengan fase pergeseran bulan.

“Efek bulan” didasarkan pada keyakinan bahwa kesehatan dan perilaku diubah selama tahap tertentu dari siklus bulan, dengan beberapa mengklaim bahwa hal itu dapat mempengaruhi segalanya mulai dari kesehatan reproduksi hingga kualitas tidur dan seterusnya.

Sumber takhayul

Gagasan bahwa bulan memengaruhi aspek-aspek tertentu dari kesehatan fisik dan mental dapat dilacak kembali ke Yunani kuno dan Roma dan didokumentasikan dengan baik dalam tulisan penulis klasik seperti Aristoteles dan Lucilius.

Selama tahun 1970-an, psikiater Arnold Lieber berteori bahwa bulan memengaruhi “pasang biologis” tubuh dan mengubah perilaku manusia, yang menyebabkan peningkatan tingkat kekerasan dan pembunuhan.

Sementara banyak dari teori ini telah dibantah, kemungkinan bahwa manusia dapat dipengaruhi oleh siklus bulan tidak sepenuhnya tidak berdasar.

Pasang surut laut naik dan turun seiring dengan fase bulan, dan beberapa spesies laut — termasuk karang karang, cacing penghuni laut, dan beberapa ikan — memiliki siklus reproduksi yang kira-kira disesuaikan dengan siklus bulan.

Meski begitu, belum banyak penelitian yang menghubungkan bulan dengan perilaku manusia dan kondisi kesehatan. Inilah yang peneliti dapat memberitahu kita tentang hubungan yang memang ada antara manusia dan bulan purnama.

Bulan purnama dan tidurmu

Saat bulan purnama dan cerah, hal itu dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.

Dapat memengaruhi latensi tidur

Menariknya, satu studi 2021 menemukan bahwa orang-orang tertidur kemudian dan kurang tidur secara keseluruhan pada malam sebelum bulan purnama.

Penelitian lainnya menyarankan bahwa bulan purnama dapat dikaitkan dengan tidur yang kurang nyenyak dan peningkatan latensi REM (rapid eye movement).

Latensi tidur adalah periode antara saat Anda pertama kali tertidur dan saat Anda memasuki tahap pertama tidur REM. Jadi, peningkatan latensi berarti butuh waktu lebih lama untuk mencapai tidur REM.

Penyebab lain latensi tidur REM dapat mencakup:

apnea tidur
penggunaan alkohol
beberapa obat

Tidur terdalam terjadi tepat sebelum tidur REM dimulai.

Dapat mempengaruhi pria dan wanita secara berbeda

SEBUAH studi 2015 dari 205 orang menemukan bahwa bulan purnama dapat memengaruhi tidur secara berbeda pada pria dan wanita. Banyak wanita tidur lebih sedikit dan tidur REM lebih sedikit ketika fase bulan purnama sudah dekat, sedangkan pria memiliki lebih banyak tidur REM menjelang bulan purnama.

Pada 2016, sekelompok peneliti meneliti siklus tidur anak di 12 negara. Mereka menemukan bahwa anak-anak tidur 1% lebih sedikit selama fase bulan purnama. Namun, mereka tidak menemukan hubungan apa pun antara perubahan tidur ini dan perbedaan perilaku yang signifikan selama periode tersebut.

Namun, meskipun banyak penelitian menunjukkan hubungan antara tidur dan siklus bulan, tidak semuanya. SEBUAH studi 2015 melibatkan 2.125 orang tidak menemukan hubungan antara bulan purnama dan perubahan pola tidur.

Bulan purnama, suasana hati, dan kesehatan mental

Tubuh manusia telah beradaptasi dengan paparan sinar matahari dan kegelapan selama ribuan tahun.

Hal ini menyebabkan perkembangan ritme sirkadian yang memengaruhi banyak sistem tubuh Anda — bukan hanya siklus tidur-bangun Anda. Ritme sirkadian juga memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.

Tetapi meluasnya penggunaan lampu listrik berarti banyak ritme sirkadian Anda beradaptasi dengan pola terang dan gelap yang baru. Saat ritme sirkadian goyah, itu dapat menyebabkan atau meningkatkan gejala gangguan kesehatan mental tertentu, termasuk:

kecemasan
gangguan bipolar
depresi
skizofrenia

Apakah bulan purnama masih memiliki kekuatan untuk mengganggu ritme sirkadian Anda? Itu mencerahkan langit dengan rendah 0,1 hingga 0,3 lux dibandingkan dengan lampu jalan tunggal (15 lux) atau layar ponsel (40 lux).

Lantas, apakah bulan purnama benar-benar terkait dengan perubahan suasana hati dan kesehatan mental?

Bukti ilmiah yang berlaku mengatakan tidak. Peneliti di a studi 2017 menganalisis catatan ruang gawat darurat di rumah sakit dengan 140 tempat tidur dan menemukan bahwa orang mengunjungi UGD karena kondisi kejiwaan dalam jumlah yang kira-kira sama selama keempat fase bulan.

SEBUAH Ulasan 2019 dari hampir 18.000 rekam medis dari berbagai fasilitas menemukan hal yang sama: tidak ada hubungan antara siklus bulan dan lamanya tinggal di rumah sakit atau jumlah rawat inap atau keluar dari fasilitas psikiatri.

Mereka dengan gangguan bipolar mungkin akan terpengaruh

Satu pengecualian untuk kesimpulan umum ini memang ada. Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang mengalami gangguan bipolar dapat dipengaruhi oleh perubahan siklus bulan. Secara khusus, a studi 2018 memeriksa 17 orang yang gangguan bipolarnya cenderung cepat berubah dari depresi menjadi mania.

Studi tersebut menunjukkan bahwa alat pacu jantung sirkadian (sekelompok kecil saraf) pada orang-orang ini menjadi tersinkronisasi dengan pola bulan. Ini menyebabkan perubahan dalam tidur mereka yang kemudian memicu pergeseran dari gejala depresi menjadi gejala mania.

Di sebuah studi kasus 2019 seorang wanita dengan gangguan bipolar II, peneliti menyarankan bahwa hubungan bulan-mood ini dapat diobati dengan mengganti beberapa obat (terutama obat tiroid dan antidepresan) dan menggunakan terapi cahaya.

Bulan purnama dan sistem kardiovaskular Anda

Saat bulan semakin dekat ke Bumi, tarikan gravitasinya berubah – dan badan air besar Bumi merespons dengan pasang yang lebih tinggi.

Para ilmuwan bertanya-tanya apakah tarikan gravitasi yang berubah mungkin juga memengaruhi bagaimana cairan bereaksi di dalam tubuh Anda. Inilah yang mereka temukan.

Dapat mempengaruhi tekanan darah

Di sebuah studi 2013 pada mahasiswa laki-laki, peneliti mengukur efek perubahan siklus bulan pada sistem kardiovaskular peserta. Mereka menemukan bahwa tekanan darah turun sekitar 5 mm Hg selama fase bulan baru dan bulan purnama.

Para siswa juga mengikuti tes langkah. Detak jantung dan tekanan darah mereka lebih rendah selama bulan purnama dan bulan baru. Plus, detak jantung mereka kembali ke tingkat normal lebih cepat selama bulan purnama dan bulan baru.

Dalam studi ini, para peneliti menyimpulkan bahwa manusia lebih efisien secara fisik selama bulan purnama dan bulan baru.

Namun, temuan ini agak bertentangan dengan penelitian lain — termasuk a studi 2020 pada atlet pria yang tidak menemukan perbedaan signifikan dalam performa atletik selama fase bulan yang berbeda.

Studi lain pada penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa siklus bulan tidak memengaruhi tekanan darah tetapi memengaruhi fungsi terkait lainnya, termasuk kadar gula darah dan detak jantung.

Bulan purnama dan kekerasan, agresi, trauma, dan bunuh diri

Selama beberapa dekade – bahkan mungkin berabad-abad – orang tetap percaya bahwa ada lebih banyak penyerangan, trauma, dan bunuh diri selama periode bulan purnama.

Banyak peneliti telah menangani pertanyaan-pertanyaan ini. Mereka meninjau catatan, melakukan studi mereka sendiri, dan sampai pada kesimpulan ini: Bulan purnama tidak menyebabkan peningkatan perilaku manusia.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa selama bulan purnama, insiden pembunuhan sedikit menurun. Demikian pula penelitian lainnya menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam penerimaan di pusat trauma selama bulan purnama.

Bulan dan siklus menstruasi

Bulan membutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk mengorbit Bumi. Karena banyak siklus menstruasi memiliki panjang yang hampir sama, orang telah membuat hubungan antara bulan dan pengaruhnya terhadap periode menstruasi — tetapi sebenarnya tidak sinkron.

SEBUAH studi 2021 menegaskan hal ini. Dalam studi tersebut, para peneliti mengikuti 529 wanita melalui enam siklus menstruasi – dan mereka tidak menemukan hubungan antara fase bulan dan permulaan siklus menstruasi.

Mengenai masalah siklus reproduksi manusia, mungkin juga menghibur Anda mengetahui bulan purnama itu tidak akan mengirim Anda ke persalinan mendadak jika Anda hamil juga.

Kesimpulan yang salah

Korelasi ilusi adalah jenis kesalahan berpikir. Dia terjadi ketika Anda menarik kesimpulan yang salah karena Anda belum memperhitungkan semua data — hanya sebagian saja.

Misalnya, jika Anda mengunjungi kota baru dan mengalami beberapa pertemuan yang tidak menyenangkan dengan penduduk setempat, Anda mungkin berpikir bahwa semua orang dari kota itu tidak sopan. Sampai pada kesimpulan itu, Anda akan mengabaikan banyak interaksi positif atau netral yang Anda miliki dan hanya berfokus pada interaksi negatif.

Demikian pula, orang mungkin telah memperhatikan episode perilaku atau insiden traumatis dan mencatatnya hingga bulan purnama karena mereka telah mendengar mitos tentang hubungan antara keduanya.

Pengambilan kunci

Karena siklus bulan diketahui memengaruhi fenomena alam seperti pasang surut, beberapa budaya telah mengembangkan keyakinan yang terus-menerus — tetapi sebagian besar salah — bahwa fase bulan juga memengaruhi emosi, perilaku, dan kesehatan manusia.

Sebagian besar, bulan purnama tidak menyebabkan orang menjadi lebih agresif, kasar, cemas, atau depresi.

Tampaknya ada hubungan antara fase bulan dan perubahan gejala gangguan bipolar. Ada juga beberapa bukti bahwa bulan purnama dapat menyebabkan kurang tidur nyenyak dan keterlambatan memasuki tidur REM. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan sedikit perubahan pada kondisi kardiovaskular selama bulan purnama.

Para ilmuwan terus mempelajari bagaimana bulan memengaruhi berbagai sistem fisiologis dan psikologis. Namun, untuk saat ini, tampaknya pengaruh benda langit ini pada tubuh Anda kurang kuat dari yang pernah diyakini.

Baca artikel ini dalam bahasa Spanyol.