Apa Pemicu Sakit Kepala Cluster Paling Umum?

Pemicu sakit kepala cluster

Beberapa pemicu umum di antara orang dengan sakit kepala cluster meliputi:

1. Alkohol

Minum adalah salah satunya paling umum pemicu sakit kepala cluster. Banyak orang mengidentifikasi pemicu ini sejak dini dan menghindari alkohol karenanya.

Tidak ada bukti bahwa jenis alkohol tertentu lebih buruk daripada yang lain.

2. Merokok

Meskipun hubungannya tidak sepenuhnya dipahami, ada hubungan yang diketahui antara sakit kepala cluster dan tembakau. Sebanyak 88% dari semua orang dengan sakit kepala cluster asap rokok. Merokok atau menghabiskan terlalu banyak waktu di lingkungan yang berasap juga dapat memicu serangan.

3. Waktu dalam sehari

Serangan sakit kepala cluster sering terjadi pada jadwal yang ditetapkan, paling sering di malam hari. Banyak orang terbangun oleh rasa sakit yang luar biasa pada waktu yang sama setiap malam. Ini sangat umum sehingga serangan sakit kepala klaster terkadang disebut sakit kepala jam alarm.

Penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala cluster berasal atau melibatkan hipotalamus, area di otak Anda yang terlibat dalam ritme sirkadian.

4. Waktu dalam setahun

Sakit kepala cluster mendapatkan namanya dari pola kedatangan serangan. Orang sering mengalami serangan selama beberapa minggu atau bulan, dan kemudian mereka biasanya mengalami periode remisi.

Cluster gejala cenderung muncul dalam pola musiman, dengan serangan pertama dalam cluster terjadi sekitar waktu yang sama dalam setahun. Ini mungkin terjadi setiap tahun atau setiap beberapa tahun.

5. Diet

Makanan tertentu lebih mungkin memicu serangan sakit kepala cluster daripada yang lain. Puasa, melewatkan makan, dan dehidrasi juga bisa memicu serangan.

Makanan pemicu umum meliputi:

• monosodium glutamat (MSG), seperti pada kecap atau pelunak daging
• nitrit atau pengawet lainnya, seperti sosis dan bacon
• kafein, seperti dalam kopi atau teh
• keju tua, seperti cheddar atau Parmesan
• tyramine, seperti pada buah jeruk atau kacang-kacangan
• aspartam dan pemanis buatan lainnya
• makanan olahan, seperti daging deli

6. Lampu terang

Selama sakit kepala cluster, beberapa orang mengalami kepekaan terhadap cahaya terang atau berkedip. Jenis sensitivitas cahaya ini sebenarnya adalah masalah neurologis yang disebut fotofobia.

Cahaya mengaktifkan sel-sel saraf tertentu di otak Anda yang dapat memicu serangan atau meningkatkan keparahannya. Karena sel saraf ini bekerja secara independen dari mata, kondisi ini bahkan bisa terjadi pada orang buta.

Panjang gelombang warna tertentu, seperti biru-hijau, juga berperan dalam fotofobia.

7. Masalah tidur (termasuk sleep apnea)

Sakit kepala cluster tampaknya dipengaruhi oleh ritme sirkadian dan mungkin juga terkait untuk siklus tidur. Jika Anda tidak cukup tidur atau mengalami perubahan dalam jadwal tidur biasa, hal ini dapat memicu serangan sakit kepala cluster.

Penelitian juga menunjukkan hubungan antara cluster headache dan sleep apnea, yang menyebabkan gangguan tidur terus-menerus. Di antara 30% dan 80% orang dengan sakit kepala cluster juga memiliki sleep apnea.

Penurunan kadar melatonin juga terkait dengan sakit kepala cluster.

8. Bau yang kuat

Beberapa orang mengatakan bau yang kuat seperti cat kuku dapat memicu serangan. Tapi tidak ada penelitian pasti yang membuktikan aroma tertentu memicu sakit kepala.

9. Ketinggian tinggi

Ketinggian dapat memicu atau memperburuk serangan sakit kepala cluster dengan meningkatkan pelebaran pembuluh darah di otak Anda. Teori ini didukung oleh fakta bahwa oksigen, yang menyempitkan pembuluh darah, merupakan pengobatan yang terkenal untuk serangan. Ketinggian yang lebih tinggi secara alami memiliki tingkat oksigen yang lebih rendah.

10. Perubahan cuaca

Banyak orang mengatakan cuaca memicu atau memperburuk sakit kepala cluster. Studi kasus juga menyebutkan perubahan cuaca sebagai kemungkinan pemicu.

Satu studi pada semua jenis sakit kepala menyatakan bahwa beberapa aspek cuaca dapat berdampak, antara lain:

• perubahan tekanan barometrik
• tekanan barometrik rendah
• perubahan musim
• kelembaban tinggi
• curah hujan

11. Latihan

Latihan atau aktivitas fisik dapat memicu serangan cluster di a persentase kecil orang dengan sakit kepala cluster. Tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengklarifikasi dan memperluas topik ini.

12. Stres

Hubungan antara rasa sakit dan stres sudah diketahui dengan baik. Stres dan kecemasan dapat meningkatkan dampak sakit kepala cluster pada kehidupan Anda sehari-hari.

Kiat mengelola pemicu sakit kepala cluster

Mengetahui pemicu Anda dan menghindarinya sebisa mungkin dapat membantu mengurangi frekuensi serangan klaster Anda.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati atau mengelola cluster headache, antara lain sebagai berikut:

Simpan buku harian sakit kepala

Gunakan templat buku harian, jurnal, atau buku harian sakit kepala untuk melacak gejala dan mengidentifikasi kemungkinan pemicu. Catat gejala Anda, kapan terjadi, dan seberapa parahnya.

Anda juga dapat menggunakan buku harian untuk mencatat pola makan dan rutinitas olahraga Anda selama beberapa minggu atau bulan. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan atau aktivitas yang harus dihindari atau dihentikan sama sekali.

Anda juga dapat melacak perawatan yang telah Anda coba dan seberapa baik mereka bekerja.

Bicarakan dengan dokter tentang pengobatan

Bicarakan dengan dokter tentang gejala Anda. Mereka mungkin merekomendasikan pengobatan untuk mencegah serangan sebelum dimulai, menghentikannya sebelum berkembang terlalu jauh, atau mengurangi gejalanya. Obat-obatan ini mungkin termasuk:

• suplemen melatonin
• semprotan hidung capsaicin
• semprotan hidung lidokain
• kortikosteroid
• asam valproat
• verapamil
• triptan
• litium

Oksigen adalah pengobatan sakit kepala cluster yang paling terkenal dan efektif untuk kebanyakan orang. Namun perlu diingat bahwa asuransi tidak selalu membayar terapi oksigen untuk sakit kepala cluster.

Cobalah terapi alternatif

Beberapa orang mendapatkan hasil yang baik dengan terapi alternatif, seperti:

• terapi fisik atau latihan fisioterapi
• stimulasi elektroterapi
• suplemen
• obat herbal

Bicaralah dengan dokter sebelum menambahkan terapi alternatif untuk perawatan Anda. Beberapa suplemen dan herbal dapat mengganggu pengobatan atau kondisi kesehatan Anda yang lain.

Penyebab lain sakit kepala cluster

Sakit kepala cluster adalah masalah neurologis yang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor berbeda, termasuk:

• kimia otak atau kondisi yang mempengaruhi pusat pemrosesan nyeri atau modulasi di otak Anda
• riwayat keluarga sakit kepala cluster
• operasi otak sebelumnya atau trauma kepala
• perubahan metabolisme dalam tubuh Anda

Pengambilan kunci

• Sakit kepala cluster adalah kondisi neurologis yang menyebabkan serangan sakit kepala parah di satu sisi kepala Anda dan gejala penyerta lainnya.
• Ini adalah kondisi langka, dan penelitian tentang penyebab dan pemicunya terbatas dan sporadis.
• Mengidentifikasi dan menghindari pemicu dapat membantu mengurangi rasa sakit dan stres yang disebabkan oleh sakit kepala cluster.
• Bicarakan dengan dokter tentang perawatan, pengobatan, dan terapi apa yang tepat untuk Anda.