Mengapa kita menggigil?
Tubuh Anda mengatur responsnya terhadap panas, dingin, stres, infeksi, dan kondisi lain tanpa pemikiran sadar. Anda berkeringat untuk mendinginkan tubuh saat kepanasan, misalnya, tetapi Anda tidak perlu memikirkannya. Dan ketika Anda kedinginan, Anda otomatis menggigil.
Menggigil disebabkan oleh otot-otot Anda yang menegang dan mengendur secara berurutan. Gerakan otot yang tidak disengaja ini adalah respons alami tubuh Anda untuk menjadi lebih dingin dan mencoba melakukan pemanasan.
Menanggapi lingkungan yang dingin, bagaimanapun, hanyalah salah satu alasan mengapa Anda menggigil. Penyakit dan penyebab lainnya juga bisa membuat Anda gemetar dan menggigil.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang menggigil.
Penyebab
Ada banyak hal yang bisa membuat Anda merinding. Mengetahui apa yang dapat memicu menggigil akan membantu Anda mengetahui bagaimana merespons.
Lingkungan dingin
Ketika suhu turun di bawah tingkat yang dirasa nyaman oleh tubuh Anda, Anda mungkin mulai menggigil. Menggigil yang terlihat dapat meningkatkan produksi panas permukaan tubuh Anda sekitar 500 persen. Menggigil hanya bisa menghangatkan Anda begitu lama. Setelah beberapa jam, otot Anda akan kehabisan glukosa (gula) untuk bahan bakar, dan akan menjadi terlalu lelah untuk berkontraksi dan rileks.
Setiap orang memiliki suhu mereka sendiri di mana menggigil dimulai. Misalnya, anak-anak tanpa banyak lemak tubuh untuk melindungi mereka mungkin mulai menggigil sebagai respons terhadap suhu yang lebih hangat daripada orang dewasa dengan lebih banyak lemak tubuh.
Kepekaan Anda terhadap suhu dingin juga dapat berubah seiring bertambahnya usia atau karena masalah kesehatan. Misalnya, jika Anda memiliki tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), Anda lebih mungkin merasa kedinginan lebih akut daripada seseorang tanpa kondisi tersebut.
Angin atau air di kulit Anda atau menembus pakaian Anda juga bisa membuat Anda merasa lebih dingin dan menyebabkan menggigil.
Setelah anestesi
Anda mungkin menggigil tak terkendali ketika anestesi hilang dan Anda sadar kembali setelah operasi. Tidak sepenuhnya jelas mengapa, meskipun kemungkinan karena tubuh Anda telah mendingin secara signifikan. Kamar operasi biasanya tetap dingin, dan berbaring diam di ruang operasi yang dingin untuk waktu yang lama dapat menyebabkan suhu tubuh Anda menurun.
Anestesi umum juga dapat mengganggu pengaturan suhu normal tubuh Anda.
Gula darah rendah
Penurunan kadar gula darah Anda dapat memicu respons menggigil. Ini bisa terjadi jika Anda sudah lama tidak makan. Bisa juga terjadi jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur gula darah, seperti diabetes.
Gula darah rendah dapat mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Jika Anda tidak menggigil atau gemetar, Anda mungkin akan berkeringat, pusing, atau jantung berdebar-debar.
Infeksi
Saat Anda menggigil, tetapi tidak merasa kedinginan, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda mulai melawan infeksi virus atau bakteri. Seperti halnya menggigil yang merupakan cara tubuh Anda menghangatkan diri di hari yang dingin, menggigil juga dapat memanaskan tubuh Anda hingga cukup untuk membunuh bakteri atau virus yang menyerang sistem Anda.
Menggigil sebenarnya bisa menjadi langkah untuk mengembangkan demam juga. Demam adalah cara lain tubuh Anda melawan infeksi.
Takut
Terkadang, menggigil tidak ada hubungannya dengan kesehatan Anda atau suhu di sekitar Anda sama sekali. Sebaliknya, lonjakan tingkat adrenalin Anda dapat menyebabkan Anda menggigil. Jika Anda pernah merasa sangat takut sehingga Anda mulai gemetar, itu adalah respons terhadap peningkatan pesat adrenalin dalam aliran darah Anda.
Bayi dan menggigil
Anda mungkin tidak ingat saat Anda tidak atau tidak bisa menggigil. Itu karena satu-satunya waktu dalam hidup Anda ketika Anda tidak menggigil adalah di awal.
Bayi tidak menggigil saat kedinginan karena mereka memiliki respons pengaturan suhu lain. Bayi sebenarnya melakukan pemanasan dengan membakar lemak dalam proses yang disebut thermogenesis. Ini mirip dengan bagaimana hewan hibernasi bertahan dan tetap hangat di musim dingin.
Jika Anda melihat bayi menggigil atau gemetar, itu bisa jadi pertanda gula darah rendah. Bayi Anda mungkin hanya lapar dan membutuhkan energi.
Orang tua dan menggigil
Pada orang dewasa yang lebih tua, tremor mungkin disalahartikan sebagai menggigil. Ada beberapa penyebab tremor, termasuk penyakit Parkinson.
Beberapa obat, seperti bronkodilator yang digunakan untuk asma, juga dapat menyebabkan kegoyahan.
Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin juga menjadi lebih sensitif terhadap dingin. Hal ini sebagian disebabkan oleh penipisan lapisan lemak di bawah kulit, dan penurunan sirkulasi.
Mencari bantuan
Menggigil mungkin merupakan gejala dari kondisi yang mendasarinya, jadi Anda tidak boleh mengabaikannya. Jika Anda merasa sangat kedinginan, dan mengenakan sweter atau menaikkan suhu di rumah sudah cukup untuk menghangatkan Anda, maka Anda mungkin tidak perlu ke dokter. Jika Anda menyadari bahwa Anda menjadi lebih sering kedinginan daripada sebelumnya, beri tahu dokter Anda. Ini mungkin pertanda Anda harus memeriksakan tiroid Anda.
Jika menggigil Anda disertai dengan gejala lain, seperti demam atau keluhan seperti flu lainnya, segera temui dokter Anda. Semakin cepat Anda mengidentifikasi penyebab menggigil Anda, semakin cepat Anda dapat memulai pengobatan.
Jika Anda melihat getaran di tangan atau kaki Anda yang jelas-jelas bukan karena kedinginan, laporkan gejala-gejala ini ke dokter Anda.
Perlakuan
Rencana perawatan yang tepat untuk menggigil Anda dan gejala lainnya akan tergantung pada penyebab yang mendasarinya.
Lingkungan dingin
Jika menggigil Anda adalah respons terhadap cuaca dingin atau kulit basah, mengeringkan dan menutupinya sudah cukup untuk menghentikan menggigil. Anda mungkin juga perlu menyetel termostat rumah ke suhu yang lebih tinggi jika usia atau kondisi lain membuat Anda lebih sensitif terhadap dingin.
Biasakan membawa sweter atau jaket saat bepergian.
Infeksi
Virus biasanya membutuhkan waktu untuk berjalan. Seringkali, satu-satunya pengobatan adalah istirahat. Dalam beberapa kasus serius, obat anti-virus mungkin tepat.
Jika Anda demam, menggosok lembut kulit Anda dengan air hangat dapat membantu mendinginkan tubuh. Berhati-hatilah untuk tidak mengoleskan air dingin ke kulit Anda, karena dapat menyebabkan Anda menggigil atau memperburuk menggigil Anda.
Infeksi bakteri biasanya membutuhkan antibiotik untuk menghilangkannya sepenuhnya.
Jika Anda kedinginan karena suatu penyakit, berhati-hatilah agar tidak kepanasan dengan terlalu banyak selimut atau pakaian berlapis. Ukur suhu tubuh Anda untuk memastikan Anda tidak demam. Penutup yang lebih ringan mungkin yang terbaik.
Gula darah rendah
Makan camilan tinggi karbohidrat, seperti sandwich selai kacang atau pisang, seringkali cukup untuk mengembalikan kadar gula darah Anda ke jalurnya. Secara umum, Anda tidak ingin pergi terlalu lama tanpa makan. Ini terutama benar jika Anda rentan terhadap penurunan gula darah atau kesulitan menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran yang sehat.
Jika ini masalah, pastikan untuk selalu membawa granola bar atau camilan serupa. Dengan begitu Anda akan memiliki sesuatu untuk dimakan jika Anda merasa gula darah Anda turun.
Pascaoperasi
Biasanya, beberapa selimut yang diselipkan di sekitar Anda setelah operasi sudah cukup untuk menghangatkan Anda dan menghentikan rasa menggigil. Jika Anda merasa tidak nyaman atau khawatir tentang menggigil, beri tahu perawat atau dokter Anda.
Membawa pergi
Saat menggigil sebagai respons terhadap rasa dingin, meraih selimut ekstra atau mengenakan kaus biasanya dapat menenangkan otot dan menghangatkan Anda. Secangkir teh atau kopi panas juga bisa membantu.
Jika Anda sakit, ingatlah bahwa menggigil mungkin merupakan awal dari demam, jadi berhati-hatilah agar tidak kepanasan. Dan jika Anda memperhatikan bahwa Anda, anak Anda, atau orang tua yang menua gemetar, tetapi tampaknya tidak disebabkan oleh salah satu penyebab tradisional menggigil, beri tahu dokter. Menggigil, menggigil, gemetar, dan gemetar adalah gejala dari sesuatu, jadi anggaplah serius.