Vitamin dan mineral adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk bekerja dengan baik dan tetap sehat.
Kebanyakan orang harus mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dengan memiliki a variasi dan diet seimbang, meskipun beberapa orang mungkin perlu mengonsumsi suplemen tambahan.
Apa yang tercakup dalam panduan ini
Panduan ini berisi informasi tentang:
- vitamin A
- Vitamin B dan asam folat
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E.
- vitamin K
- kalsium
- yodium
- besi
- vitamin dan mineral lainnya – termasuk betakaroten, tembaga, kalium dan seng
Gunakan tautan ini untuk mencari tahu apa fungsi nutrisi ini, berapa banyak yang Anda butuhkan, bagaimana memastikan Anda mendapatkan cukup, dan apa risikonya jika Anda mengambil terlalu banyak.
Unit
Ada 3 jenis satuan yang digunakan untuk mengukur jumlah mineral dan vitamin:
- Miligram – miligram adalah seperseribu gram dan biasanya dieja sebagai mg
- Mikrogram – mikrogram adalah sepersejuta gram dan biasanya dieja sebagai μg atau mcg. 1.000 mikrogram sama dengan 1 miligram.
- Unit Internasional, yang terkadang digunakan untuk mengukur vitamin A, D, dan E – dan biasanya dieja sebagai IU. Konversi miligram (mg) dan mikrogram (μg) menjadi IU tergantung pada jenis vitamin
Rekomendasi Diet Pemerintah
Pada tahun 2016, Public Health England menerbitkan laporan tentang rekomendasi diet untuk anak-anak dan orang dewasa.
Informasi tambahan
Ada halaman terpisah di: