Ringkasan
Tidur telanjang mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan untuk meningkatkan kesehatan Anda, tetapi ada beberapa manfaat yang mungkin terlalu bagus untuk diabaikan. Karena tidur telanjang cukup mudah untuk dicoba sendiri, mungkin sudah waktunya untuk menanggalkan pakaian dan tidur sebentar. Untuk kesehatan Anda, itu.
Ternyata, ada banyak manfaat tidur telanjang. Anda mungkin pernah mendengar beberapa di antaranya, tetapi yang lain mungkin mengejutkan Anda.
1. Tertidur lebih cepat
Suhu tubuh Anda adalah salah satu kunci bagaimana Anda tertidur. Ini sebenarnya bagian dari ritme sirkadian Anda, ritme biologis yang bertindak sebagai “jam” tubuh Anda untuk tidur.
Pendinginan memberi tahu tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk tidur, jadi tidur telanjang — dan membiarkan suhu tubuh Anda turun — sebenarnya dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Kualitas tidur yang lebih baik
Mendinginkan tubuh tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Suhu ideal untuk kamar tidur Anda adalah antara 60 dan 67°F (15 hingga 19°C).
Satu
Jika terlalu dingin atau terlalu panas, Anda berisiko memengaruhi tidur gerakan mata cepat Anda, yang merupakan tahap mimpi tidur yang membantu menyegarkan otak dan tubuh Anda. Tidur telanjang adalah salah satu cara untuk tetap tenang di bawah selimut.
Tahukah kamu?
Menurut
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit kurang tidur kronis terkait dengan banyak kondisi kesehatan termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung dan pembuluh darah, obesitas, dan depresi.
3. Menjaga kulit tetap sehat
Karena tidur telanjang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan, juga dapat memperbaiki kulit Anda. Satu penelitian kecil melihat apakah kurang tidur membatasi kemampuan kulit untuk sembuh dari luka kecil.
Mereka membagi peserta menjadi tiga kelompok – satu yang menerima “cukup” tidur, satu yang kurang tidur, dan yang ketiga yang kurang tidur tetapi menerima nutrisi tambahan. Apa yang mereka temukan adalah bahwa kelompok yang tidur nyenyak pulih lebih cepat daripada dua kelompok lainnya. Dan nutrisi tambahan? Itu tidak membuat perbedaan yang signifikan dalam seberapa cepat luka sembuh.
Ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu kulit Anda pulih dan tetap sehat, dan jika tidur telanjang membantu hal itu terjadi, bahkan lebih baik.
4. Mengurangi stres dan kecemasan
Alasan lain tidur telanjang mungkin merupakan perubahan yang baik adalah karena hal itu dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan Anda secara keseluruhan. Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan depresi dan bahkan meningkatkan risiko bunuh diri.
Sementara stres dan kecemasan keduanya dapat menyebabkan insomnia, penting untuk diingat bahwa meningkatkan kualitas tidur Anda – dan cukup tidur – dapat membantu.
5. Mencegah penambahan berat badan
Jika Anda mengalami masalah tidur, itu bisa mendatangkan malapetaka pada hidup Anda dalam banyak hal. Satu studi diikuti lebih dari 21.000 orang selama tiga tahun dan menemukan kemungkinan hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan. Individu yang dilaporkan tidur sama dengan atau kurang dari 5 jam per malam lebih mungkin untuk menambah berat badan.
Cara lain tidur telanjang dapat membantu Anda tetap langsing? Menjaga tubuh Anda lebih dingin di malam hari dapat membantu meningkatkan kemampuan pembakaran kalori Anda. Sebuah penelitian kecil yang diikuti lima pria menemukan bahwa paparan suhu yang lebih dingin, sekitar 66°F (19°C), membantu tubuh mereka meningkatkan aktivitas lemak coklat.
6. Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda bisa berisiko terkena diabetes atau penyakit jantung. Sebuah 2010
Dengan tidur telanjang, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk tertidur lebih cepat dan tetap tertidur, yang dapat membuat semua perbedaan dalam hal kesehatan Anda.
7. Meningkatkan kesehatan vagina
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan vagina dan menghindari infeksi jamur. Pakaian dalam yang ketat atau berkeringat dapat meningkatkan risiko infeksi jamur vagina karena jamur suka tumbuh di tempat yang hangat dan lembab.
Terlepas dari apa yang Anda kenakan di siang hari, tidur telanjang adalah cara mudah untuk mengeluarkan udara dari vagina Anda dan menjaganya tetap sehat.
8. Meningkatkan kesuburan pria
Wanita bukan satu-satunya yang bisa mendapatkan keuntungan dari tidur telanjang. Sebuah penelitian baru-baru ini terhadap 656 pria menunjukkan hubungan antara mengenakan pakaian dalam yang ketat dan jumlah sperma yang lebih rendah. Pria yang dilaporkan memakai petinju memiliki konsentrasi sperma dan jumlah total sperma yang lebih tinggi daripada mereka yang mengenakan pakaian dalam ketat.
Tidur telanjang adalah cara yang bagus untuk menjaga testis tetap dingin dan pada suhu optimal untuk kesehatan sperma.
9. Meningkatkan harga diri
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk berhubungan dengan tubuh Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Satu studi menemukan bahwa menghabiskan waktu telanjang membantu meningkatkan harga diri dan citra tubuh secara keseluruhan, yang jelas merupakan kemenangan dalam hal merangkul cinta diri.
10. Tingkatkan hubungan Anda
Sementara seks bisa menjadi bagian besar dari hubungan Anda, tidur telanjang dengan pasangan Anda bisa sama indahnya. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa kontak kulit-ke-kulit antara orang dewasa merangsang pelepasan oksitosin, yang memainkan peran penting dalam membangun keterikatan di antara pasangan.
Bahkan lebih baik? Menyentuh pasangan Anda juga bagus untuk kesehatan Anda – bukan hanya hubungan Anda – dan tidur telanjang adalah cara yang fantastis untuk menuai kedua manfaat.
Bahkan jika Anda tidak nyaman tidur telanjang sepenuhnya, mengurangi jumlah lapisan yang Anda kenakan di malam hari — atau bahkan hanya membuang bra atau pakaian dalam Anda — adalah cara mudah untuk memanfaatkan manfaat ini.
Dalam hal tidur, yang penting adalah Anda mengambil langkah-langkah untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup.
Untuk dukungan tidur lainnya, lihat toko tidur kami.