Tips Diet Hipertensi Arteri Paru

Kurangi garam dan natrium

Salah satu nasihat paling umum yang akan Anda dengar dari dokter adalah mengurangi asupan garam. Garam bersembunyi di banyak makanan kemasan, acar, dan kalengan, jadi memilih bahan-bahan segar dapat membantu membatasi jumlah natrium yang Anda konsumsi. Cobalah mencicipi makanan Anda sebelum menambahkan garam. Banyak orang menambahkan garam karena kebiasaan, dan sedikit saja sudah cukup.

Kiat bonus: Jika Anda khawatir kehilangan rasa, cobalah bereksperimen dengan rempah-rempah seperti jinten, dan rempah-rempah seperti bawang putih.

Batasi cairan

Banyak orang dengan PAH ditempatkan pada pembatasan cairan dua liter, tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang jumlah yang tepat untuk Anda. Pantau berat badan Anda untuk membantu Anda menilai konsumsi cairan yang tepat. Jika Anda mengalami kenaikan berat badan selama sehari, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak cairan daripada yang Anda butuhkan. Hindari minum terlalu banyak cairan untuk mencegah penumpukan cairan.

Jauhi stimulan

Menghindari kafein dan stimulan lain, seperti alkohol, diperlukan untuk mengatur tekanan darah Anda. Cobalah teh dan kopi pengganti seperti sawi putih jika Anda suka minuman panas di pagi hari. Jus berkarbonasi dan “ekor tiruan” (koktail non-alkohol) dapat menggantikan minuman di penghujung hari.

Kiat bonus: Mengurangi stimulan juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Meredakan mual

Banyak orang dengan PAH melaporkan bahwa pengobatan baru membuat mereka mual. Untuk membantu meringankan efek samping ini, cobalah makan dalam porsi kecil dan kurangi makanan dengan lemak tinggi. Roti panggang kering dan kerupuk tawar dapat membantu Anda merasa lebih baik saat mual. Hindari soda dan jahe dalam diet Anda juga.

Kiat bonus: Pastikan untuk membuat perubahan pola makan secara bertahap sehingga Anda tidak membebani tubuh Anda.

Setrika

A studi yang dilakukan pada tahun 2009 menemukan bahwa PAH diperburuk ketika tubuh Anda kekurangan zat besi. Cobalah memasukkan lebih banyak daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran hijau gelap ke dalam makanan Anda. Tubuh Anda akan lebih baik menyerap zat besi jika Anda memasukkan makanan yang kaya vitamin C seperti tomat, paprika, dan brokoli.

Kiat bonus: Jus jeruk segar atau beberapa potong mangga atau pepaya juga merupakan sumber vitamin C yang baik, dan tambahan yang bagus untuk sarapan sehat.

Dapatkan lebih banyak bawang putih

Satu belajar meneliti efek bawang putih pada tikus dengan PAH. Studi ini menemukan bahwa senyawa dalam bawang putih yang disebut allicin membantu memperlebar pembuluh darah dan menjaga tekanan darah turun. Tambahkan bawang putih mentah atau dimasak ke piring Anda untuk manfaat ini.

Kiat bonus: Pastikan untuk makan bawang putih dalam waktu satu jam setelah memotongnya atau Anda tidak akan menerima manfaat yang diberikan allicin.

Jaga asupan vitamin K tetap konsisten

Meskipun sayuran berdaun hijau gelap merupakan sumber zat besi yang baik, mereka juga mengandung cukup banyak vitamin K. Asupan vitamin ini secara tidak konsisten dapat mempengaruhi seberapa baik obat pengencer darah bekerja. Konflik ini mungkin terdengar membingungkan, tetapi mungkin untuk menemukan keseimbangan dan memenuhi kebutuhan zat besi tubuh Anda sambil memantau asupan vitamin K Anda. Tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak vitamin K yang aman untuk diet Anda. Menurut NIH, kuncinya adalah menjaga asupan vitamin K Anda konsisten dari hari ke hari, apakah lebih tinggi atau lebih rendah.

Buat jurnal

Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda dan akan bereaksi secara unik terhadap perubahan pola makan. Jika Anda sedang menjalani perubahan pola makan, Anda mungkin mendapat manfaat dari buku harian makanan. Ini dapat membantu Anda tetap di jalur dan memantau bagaimana makanan tertentu memengaruhi tubuh Anda.

Buku harian Anda tidak harus panjang lebar. Catat kapan Anda makan, apa yang Anda makan, dan bagaimana perasaan Anda setelah makan. Ini akan membantu Anda menemukan apa yang membuat tubuh Anda merasakan yang terbaik, dan membantu dokter Anda untuk lebih memahami kondisi Anda.

Kenali tubuh Anda

Mengelola PAH Anda sangat penting untuk perasaan Anda dan bahkan dapat menyelamatkan hidup Anda. Penting untuk bekerja dengan dokter Anda untuk mengembangkan diet yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda.

Memang benar bahwa ada lebih banyak batasan diet ketika Anda menderita PAH, tetapi itu tidak berarti bahwa kualitas makanan Anda harus dikurangi. Faktanya, Anda mungkin menemukan bahwa diet baru Anda, bahkan tanpa kafein, memberi Anda lebih banyak energi daripada sebelumnya.