Tidak Ada Panduan BS untuk Hidup dengan Psoriasis

Lebih dari 8 juta orang di Amerika Serikat dan lebih dari 125 juta orang di seluruh dunia hidup dengan psoriasis.

Orang dengan psoriasis memiliki sistem kekebalan yang terlalu aktif, yang menyebabkan sel-sel kulit Anda tumbuh dan berkembang biak dengan cepat. Sel-sel ekstra menumpuk di permukaan kulit Anda dan menyebabkan bercak gatal, nyeri, dan bersisik.

Rasa gatal kadang-kadang dapat melemahkan, dan Anda mungkin merasa gejala Anda tidak menyenangkan dan memalukan. Hampir dua pertiga orang dengan psoriasis mengatakan kondisi mereka adalah masalah utama dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Mari kita hadapi itu, diagnosis psoriasis berarti Anda harus mengubah gaya hidup Anda untuk memerangi gejala Anda.

Teruslah membaca untuk mengetahui apa yang dapat Anda harapkan untuk berubah dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mengelola penyakit kronis ini dan menjalani kehidupan yang Anda inginkan.

Gejala apa yang diharapkan?

Gejala psoriasis bisa berbeda untuk setiap orang. Namun, secara umum, Anda mungkin akan mengalami:

  • bercak merah pada kulit Anda ditutupi dengan sisik tebal keperakan; tambalan dapat menutupi bintik-bintik kecil atau area yang luas
  • gatal, nyeri, atau terbakar
  • kulit kering pecah pecah
  • kuku menebal, diadu, atau bergerigi

Hingga 30 persen orang dengan psoriasis juga dapat mengembangkan radang sendi psoriatik, yang menyebabkan sendi bengkak, nyeri, dan kaku.

Apa yang harus dikenakan pada kulit Anda?

Perawatan kulit adalah bagian penting dari rutinitas harian Anda setelah diagnosis psoriasis. Anda harus beralih ke sabun dan pembersih ringan dan berinvestasi dalam beberapa pelembab yang baik.

Inilah yang harus dicari dalam produk untuk psoriasis:

  • sabun yang hypoallergenic, bebas alkohol, bebas pewarna, dan bebas pewangi
  • losion atau pelembab yang kental atau berminyak, seperti petroleum jelly atau shea butter
  • lotion tanpa pewangi yang mengandung ceramides
  • minyak kelapa atau alpukat
  • krim capsaicin
  • lidah buaya
  • untuk psoriasis kulit kepala, sampo obat atau produk bebas yang mengandung asam salisilat atau tar batubara

Jika Anda tidak yakin apakah produk perawatan kulit tertentu baik untuk kulit Anda, Anda dapat memeriksa apakah produk tersebut memiliki “Seal of Recognition” dari National Psoriasis Foundation.

Apa yang harus dipakai?

Sangat penting bahwa Anda mengenakan pakaian ringan dan longgar yang tidak akan mengiritasi kulit Anda. Pilih kain lembut, seperti katun, sutra, dan kasmir. Hindari kain seperti wol, yang bisa membuat kulit Anda gatal dan iritasi.

Jika Anda mengenakan gaun tetapi ingin menutupi luka di kaki Anda, pertimbangkan untuk mengenakan celana ketat. Cobalah celana ketat berwarna berbeda untuk menambahkan suar pada pakaian Anda.

Anda juga bisa mengenakan syal dan sarung tangan untuk membantu Anda menutupi tambalan Anda. Warna yang lebih terang adalah pilihan yang baik jika kulit Anda mengelupas.

Makan apa

Mengikuti diet sehat penting bagi siapa saja. Tetapi makan makanan bergizi bahkan lebih penting bagi orang yang mencoba mengelola gejala psoriasis.

Tidak ada diet khusus untuk penderita psoriasis. Pertimbangkan untuk menambahkan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan, terutama yang dianggap anti-inflamasi, seperti:

  • protein tanpa lemak yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna albacore
  • sumber tanaman omega-3 seperti kenari, biji rami, dan kedelai
  • buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti wortel, bayam, bit, labu, stroberi, blueberry, mangga, dan apel
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • kacang polong

Apa yang harus dimasukkan dalam rutinitas harian Anda?

Menetapkan rutinitas harian sangat penting. Jika Anda menderita psoriasis, masukkan beberapa perilaku ini ke dalam rutinitas harian Anda:

  • olahraga, seperti bersepeda, berjalan, hiking, atau berenang
  • mandi air dingin atau mandi 15 menit dengan air hangat (bukan air panas), dan termasuk garam Epsom, oatmeal koloid, atau minyak zaitun
  • melembabkan secara teratur sepanjang hari dan segera setelah mandi atau mandi
  • Oleskan tabir surya sebelum Anda pergi ke luar
  • minum banyak air sepanjang hari
  • menggabungkan teknik menghilangkan stres, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam
  • lacak obat, gejala, dan pemicu Anda dengan menuliskannya di jurnal atau menggunakan aplikasi smartphone
  • banyak tidur
  • gunakan pelembab udara agar udara di rumah Anda tidak terlalu kering
  • minum suplemen makanan atau suplemen herbal yang mengurangi peradangan, seperti minyak ikan, vitamin D, milk thistle, lidah buaya, kunyit, dan anggur Oregon

Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen apa pun, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat Anda.

Apa yang harus dipotong dari hidup Anda?

Sangat penting untuk menghindari apa pun yang dapat memicu kambuhnya psoriasis atau memperburuk gejala kulit Anda.

Jika Anda menderita psoriasis, ambil langkah-langkah untuk menghilangkan hal-hal berikut dari kehidupan sehari-hari Anda:

  • alkohol
  • makanan yang diproses
  • makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu
  • makanan yang mengandung gluten, seperti roti dan makanan yang dipanggang
  • wewangian
  • merokok
  • sabun yang mengandung sulfat
  • losion atau produk kulit lain yang mengandung alkohol (cari etanol, isopropil alkohol, dan metanol pada label)
  • pakaian yang mengiritasi kulit Anda, seperti wol
  • paparan sinar matahari yang berlebihan
  • tempat tidur penyamakan
  • pakaian ketat dan sepatu hak tinggi

Tentu saja, Anda tidak dapat menghindari semua pemicu psoriasis. Penyakit, cedera, cuaca dingin dan kering, dan stres tidak selalu dapat dicegah. Menyadari bagaimana faktor-faktor ini memengaruhi gejala Anda dapat membantu Anda menyesuaikan rutinitas sesuai kebutuhan.

Di mana mendapatkan dukungan?

Kelompok pendukung dapat membantu Anda mengurangi stres dan juga memberi Anda tips dan trik praktis untuk mengelola psoriasis.

Yayasan Psoriasis Nasional menawarkan kelompok dukungan satu-satu dan forum dukungan online untuk orang-orang dengan psoriasis.

Kapan harus ke dokter?

Temui dokter Anda jika gejala Anda memburuk atau persendian Anda mulai sakit. Dokter Anda mungkin perlu mengganti obat Anda atau meresepkan kombinasi obat untuk mengelola gejala Anda.

Sangat penting bahwa Anda mengkomunikasikan gejala Anda ke dokter Anda. Cobalah untuk sespesifik mungkin tentang gejala Anda, termasuk jika dan bagaimana psoriasis memengaruhi kesehatan emosional Anda.

Untuk mengobati psoriasis, dokter Anda kemungkinan akan memulai dengan pilihan pengobatan yang lebih ringan, seperti terapi cahaya atau krim topikal yang diresepkan.

Mereka kemudian akan berkembang ke pengobatan sistemik jika perawatan ini tidak bekerja dengan cukup baik.

Untuk psoriasis ringan hingga sedang, pengobatan mungkin termasuk:

  • terapi cahaya
  • krim vitamin D, seperti calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
  • krim steroid
  • inhibitor kalsineurin, seperti tacrolimus
  • tar batubara
  • retinoid topikal atau oral
  • shampo obat resep

Untuk mengobati psoriasis sedang hingga parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan:

  • obat oral, seperti siklosporin, metotreksat, atau apremilast (Otezla)
  • biologis, seperti ixekizumab (Taltz) atau guselkumab (Tremfya)

Ketika Anda hidup dengan psoriasis, penting untuk memberi tahu diri Anda tentang apa yang harus dimasukkan dan dihindari dalam rutinitas harian Anda.

Mengelola psoriasis bisa jadi rumit dan akan membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan. Tetapi jika Anda melacak pemicu dan perawatan Anda, pada akhirnya Anda akan menemukan rutinitas yang cocok untuk Anda.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News