Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari terapi, Anda mungkin telah menemukan berbagai jenis yang tersedia. Karena begitu banyak hal yang dapat menjadi terapi, terapi dapat mengambil banyak bentuk, dan tidak semuanya termasuk Anda duduk berhadapan dengan seorang praktisi di lingkungan kantor.
Terapi bicara sangat bermanfaat bagi banyak orang, tetapi terkadang diperlukan pilihan yang lebih melibatkan tubuh Anda. Contohnya adalah terapi tari.
Apa itu terapi tari?
Terapi menari adalah bentuk terapi somatik yang memanfaatkan gerakan sebagai jalur penyembuhan, terutama bagi mereka yang mengalami trauma.
Karena itu, banyak praktisi percaya pada kemanjuran, atau keefektifan, melibatkan tubuh Anda dalam modalitas terapeutik.
Menurut American Dance Therapy Association (ADTA), dance therapy adalah intervensi yang meningkatkan kesehatan dengan sengaja menghubungkan seluruh bagian tubuh seseorang. Ini mencakup aspek kesehatan mental, emosional, dan fisik kita.
Menurut ADTA, salah satu premis utama terapi tari adalah tidak mungkin memisahkan pikiran dan tubuh. Karena itu, asosiasi tersebut mengatakan bahwa pikiran dan tubuh dapat saling mempengaruhi.
Per asosiasi, kemanjuran terapi tari didasarkan pada pemahaman yang mengatakan:
- Bahasa nonverbal sama pentingnya dengan bahasa verbal, dan tarian adalah salah satu bentuk komunikasi nonverbal.
- Semua jenis gerakan bisa ekspresif, fungsional, dan perkembangan.
- Gerakan dapat digunakan untuk penilaian dan intervensi.
Apa Itu Terapi Somatik?
Jika Anda tidak terbiasa dengan terapi atau intervensi somatik, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa gerakan sangat penting dalam penyembuhan dari trauma.
“Trauma hidup dalam pikiran dan tubuh,” kata Aisha Dixon-Peters, PsyD, psikolog klinis-komunitas berlisensi dan asisten profesor senior di The University of La Verne.
“Ketika seseorang mengalami pengalaman traumatis atau trauma kronis, sistem saraf pusat segera menilai dan menentukan respons yang paling efisien untuk bertahan hidup.”
Menurut Dixon-Peters, pendekatan intervensi somatik dapat bervariasi antara praktisi tetapi sering kali melibatkan terapi berorientasi proses di samping kesadaran dan beberapa gerakan.
Dia menggambarkan intervensi somatik sebagai salah satu yang “… menggabungkan pendekatan pikiran dan tubuh [and] memusatkan pikiran dan tubuh sebagai jalan menuju penyembuhan dan pemulihan.”
Bentuk lain dari terapi somatik, atau terapi tubuh, termasuk pilihan seperti:
-
pengalaman somatik – intervensi yang berfokus pada sensasi tubuh dan perasaan yang melekat
- Bernapas
- Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR)
- Metode Hakomi
Bagaimana terapi berbasis gerakan berbeda dari bentuk lain?
Dixon-Peters menunjuk pada praktik kuno yang memusatkan hubungan pikiran dan tubuh, mengatakan, “Karena pikiran dan tubuh saling terkait secara rumit, upaya untuk membuat konsep dan menanggapi masalah tanpa kesadaran mendalam dan pengakuan hubungan pikiran-tubuh ini terbatas.”
Tyde-Courtney Edwards, penari balet terlatih, pendiri Ballet After Dark (BAD), dan penerima baru-baru ini dari Community Care Grant yang dibuat dalam kemitraan dengan BEAM dan Healthline, menggemakan pentingnya menangani hubungan ini saat memulai perjalanan penyembuhan.
“T…terapi bicara tradisional terutama berfokus pada percakapan untuk memahami bagaimana memproses emosi dan bagaimana bergerak maju, tetapi seringkali, itu tidak memberikan ruang bagi trauma yang tersimpan dalam tubuh untuk dieksplorasi, disembuhkan, dan dilepaskan, kata Edwards.
Tapi ini tidak berarti terapi bicara tradisional tidak bermanfaat bagi orang yang pernah mengalami trauma.
Faktanya, Dixon-Peters mengatakan bahwa setiap praktisi berbeda, dan sesinya mencakup penggabungan terapi bicara, penyadapan (atau EFT), dan pernapasan.
Manfaat terapi tari
Menurut ADTA, beberapa manfaat utama terapi tari antara lain:
- peningkatan kesadaran tubuh
- transformasi energi dan pengalaman
- mekanisme koping baru
Intervensi somatik juga dapat membantu gejala psikologis seputar stres, kesedihan, dan depresi — termasuk terapi dansa.
- kualitas hidup
- pengartian
- ADHD
- kemampuan interpesonal
gangguan kepribadian - gangguan penggunaan zat
Penyakit kronis
Menurut berbagai penelitian yang dilakukan selama beberapa dekade terakhir, terapi menari juga dapat membantu mengelola gejala nyeri kronis.
gagal jantung -
C
ancer tekanan darah penyakit Parkinson
Korban Trauma
Menurut Dixon-Peters, terapi somatik bisa bermanfaat bagi banyak orang, terutama mereka yang pernah mengalami trauma.
“Sangat penting bagi orang yang sembuh dari trauma untuk mempelajari dan mempraktikkan strategi untuk mengatur sistem saraf,” katanya.
“Terapi somatik dapat sangat membantu dalam cara-cara ini dengan strategi pikiran-tubuh yang terpusat untuk pengaturan sistem saraf yang menenangkan, membumi, dan.”
Diskriminasi dan Trauma dalam Komunitas Kulit Hitam
Mengakui bagaimana trauma dapat muncul secara berbeda untuk orang kulit hitam dan orang kulit berwarna lainnya merupakan bagian integral untuk memahami cara mengatasinya.
Ini termasuk trauma rasial (yang dapat mendasari atau terbuka), trauma antar generasi (yang melewati garis keturunan keluarga), dan perbedaan ras dalam pengalaman traumatis lainnya seperti:
- Kekerasan dalam rumah tangga atau kekerasan pasangan intim (DV/IPV)
- penyerangan seksual
- tunawisma
- penahanan dan kontak dengan sistem carceral
Jika berbicara tentang terapi tari sebagai intervensi, sumber trauma hanyalah sebagian dari cerita. Dixon-Peters mengatakan bahwa orang-orang Diaspora Afrika berbagi hubungan unik antara penyembuhan dan tarian.
“Spiritualitas Afrika dan psikologi yang berpusat pada Afrika memusatkan hubungan pikiran-tubuh-roh,” katanya.
“Untuk bertahan hidup, orang-orang Afrika yang diperbudak menciptakan ruang subversif yang sakral untuk bernyanyi, bernyanyi, bergoyang, menari, memperkuat tubuh mereka, menenangkan diri, mengatur, dan melepaskan trauma pikiran dan tubuh yang kronis dan terus-menerus dari perbudakan sebelum berulang kali mengalami trauma oleh kekejaman perbudakan. .”
Aksesibilitas
Meskipun modalitas seperti terapi tari berfungsi sebagai pengalaman yang layak dan transformatif bagi orang kulit hitam, layanan seringkali tidak selalu dapat diakses karena biaya atau lokasi.
Edwards mengalami masalah ini saat mencari dukungan kesehatan mental. “Saya segera menyadari kurangnya program pemulihan yang memusatkan intervensi somatik yang tersedia untuk perempuan kulit hitam,” kata Edwards.
“Tidak ada tempat bagi saya untuk pergi — terutama sebagai seseorang yang tidak diasuransikan — di mana saya dapat mengakses jenis layanan ini.”
Menyadari hubungan antara tubuh dan trauma serta hambatan pemrograman yang menanganinya, Edwards membuat BAD pada tahun 2015 untuk mendukung komunitasnya di Baltimore.
Sebagai organisasi yang menyediakan terapi tari yang dapat diakses secara finansial dan intervensi somatik lainnya, BAD berpusat pada gadis dan wanita kulit hitam yang pernah mengalami trauma.
Edwards memupuk ruang ini melalui kurikulum yang diinformasikan trauma dan lingkungan yang tidak mengharuskan peserta mengalami trauma ulang.
“Melalui kemitraan strategis yang kami buat, para penyintas langsung dirujuk kepada kami. Jadi kami tahu jika Anda datang kepada kami dari organisasi tertentu, Anda telah mengalami rasa sakit, trauma – kami tidak perlu mengulanginya, ”katanya.”
“Kami tahu Anda datang kepada kami karena Anda cukup kuat untuk memulai bagian dari perjalanan Anda sekarang.”
Karena setiap orang berbeda, tidak ada cara yang “benar” untuk mendekati penyembuhan dari trauma.
Tapi sesuatu yang disetujui banyak ahli?
Karena pikiran dan tubuh tidak dapat disangkal terkait, terlepas dari keterampilan atau kemampuan menari Anda, melibatkan tubuh Anda melalui beberapa jenis gerakan dapat bermanfaat bagi perjalanan Anda.
Nantikan untuk membaca lebih lanjut tentang kemitraan Healthline dengan BEAM dan inisiatif Kesetaraan Kesehatan lainnya.