Tendinitis Achilles

Apa itu tendinitis Achilles?

Tendinitis Achilles adalah ketika ada iritasi dan pembengkakan pada tendon Achilles, tendon besar yang menempelkan otot betis ke tulang tumit, atau kalkaneus.

Anda menggunakan tendon Achilles untuk melompat, berjalan, berlari, dan berdiri di atas bola kaki Anda. Penggunaan berlebihan atau kerusakan area ini dapat menyebabkan tendinitis Achilles.

Ada dua jenis tendinitis Achilles:

Tendinitis Achilles noninsersional melibatkan robekan kecil pada serat bagian tengah tendon Anda dan cenderung memengaruhi orang dewasa muda yang aktif.
Tendinitis Achilles insersional mempengaruhi bagian bawah tendon Anda yang menempel pada tulang tumit Anda. Itu dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia, termasuk individu yang tidak aktif secara fisik.

Perawatan rumahan sederhana dapat membantu meredakan nyeri dan menyembuhkan tendinitis Achilles.

Namun, jika perawatan di rumah tidak berhasil, penting untuk menghubungi profesional kesehatan. Jika tendinitis Achilles semakin parah, tendon Anda bisa pecah, atau pecah. Anda mungkin memerlukan pengobatan atau pembedahan untuk mengobati kondisi tersebut.

Gejala tendinitis Achilles

Gejala utama tendinitis Achilles adalah nyeri dan bengkak di bagian belakang tumit saat Anda berjalan atau berlari. Anda mungkin juga memiliki otot betis yang kencang dan rentang gerak yang terbatas saat melenturkan kaki.

Gejala umum tendinitis Achilles juga meliputi:

nyeri di tumit atau di belakang betis saat Anda menyentuh atau menggerakkannya
nyeri atau bengkak di area tersebut yang memburuk saat Anda berjalan atau berlari, atau sehari setelah berolahraga
ketidaknyamanan atau pembengkakan di bagian belakang tumit Anda
rentang gerak terbatas saat melenturkan kaki Anda
kekakuan dan nyeri pada tendon Achilles saat bangun tidur
kehangatan di sekitar tumit atau di sepanjang tendon
kesulitan berdiri di atas jari kaki Anda
penebalan tendon Achilles

Penyebab tendinitis Achilles

Tendinitis Achilles sering disebabkan oleh penggunaan tendon yang berlebihan selama berolahraga atau karena keausan secara bertahap seiring bertambahnya usia. Ini juga dapat disebabkan oleh radang sendi, terutama di kalangan orang dewasa setengah baya dan lebih tua.

Penyebab umum lainnya dari tendinitis Achilles meliputi:

berolahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu
meregangkan otot betis selama gerakan berulang
bermain olahraga, seperti tenis, yang membutuhkan penghentian cepat dan perubahan arah
berlari terlalu jauh, terlalu intens, atau menanjak terlalu sering
peningkatan aktivitas fisik secara tiba-tiba tanpa membiarkan tubuh Anda menyesuaikan diri
mengenakan sepatu tua atau sepatu yang tidak pas
mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari atau untuk jangka waktu yang lama

Mengobati tendinitis Achilles

Banyak perawatan tersedia untuk tendinitis Achilles, mulai dari pengobatan rumahan seperti istirahat dan obat antiinflamasi hingga perawatan yang lebih invasif seperti suntikan steroid, suntikan plasma kaya trombosit (PRP), dan pembedahan.

Berikut adalah beberapa perawatan umum lainnya untuk tendinitis Achilles:

mengurangi aktivitas fisik Anda
beralih ke latihan berdampak rendah, seperti berenang
meregangkan dengan sangat lembut dan kemudian memperkuat otot betis Anda
membekukan area setelah berolahraga atau saat kesakitan
mengangkat kaki Anda untuk mengurangi pembengkakan
mengenakan sebuah penjepit atau walking boot untuk mencegah gerakan tumit
pergi ke terapi fisik
minum obat anti inflamasi, seperti aspirin (Bufferin) atau ibuprofen (Advil), untuk menghilangkan rasa sakit
mengenakan sepatu dengan hak tinggi untuk menghilangkan ketegangan dari tendon Achilles Anda

Metode BERAS

Metode istirahat, es, kompresi, dan elevasi (RICE) bisa efektif dalam mengobati tendinitis Achilles tepat setelah Anda terluka. Begini cara kerjanya:

Istirahat. Jangan menekan atau membebani tendon Anda selama 1 hingga 2 hari sampai Anda dapat berjalan tanpa rasa sakit. Tendon biasanya sembuh lebih cepat jika tidak ada tekanan tambahan yang diberikan padanya selama ini. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menggunakan kruk jika Anda perlu bergerak sambil mengistirahatkan tendon Anda.
Es. Masukkan es ke dalam tas, bungkus tas dengan kain, dan letakkan di kulit Anda. Pegang tas di tendon Anda hingga 20 menit, lalu lepaskan tas agar tendon menghangat kembali. Es biasanya membuat radang atau bengkak turun lebih cepat.
Kompresi. Bungkus a perban atau pita atletik di sekitar tendon Anda untuk menekan cedera. Anda juga bisa mengikat pakaian di sekitar area ini. Ini membantu mencegah pembengkakan tambahan. Pastikan untuk tidak membungkus atau mengikat apa pun terlalu erat di sekitar tendon Anda, karena dapat membatasi aliran darah.
Ketinggian. Angkat kaki Anda di atas ketinggian dada Anda. Karena kaki Anda lebih tinggi dari jantung, darah kembali ke jantung dan mengurangi pembengkakan. Ini paling mudah dilakukan dengan berbaring dan meletakkan kaki Anda di atas bantal atau permukaan lain yang terangkat.

Operasi

Jika perawatan di rumah tidak berhasil, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki tendon Achilles Anda. Jika kondisinya memburuk dan tidak ditangani, ada risiko yang lebih besar untuk pecahnya Achilles, yang memerlukan perhatian medis darurat. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam di area tumit.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa opsi untuk operasi tendon Achilles berdasarkan seberapa parah kondisinya dan di mana letaknya. Pembedahan mungkin melibatkan:

memanjangkan otot betis Anda (resesi gastrocnemius)
menghilangkan taji tulang (pertumbuhan tulang ekstra), jaringan tendon yang rusak, atau keduanya
memperbaiki tendon
memperkuat area tersebut dengan menggerakkan tendon lain ke tulang tumit

Dokter Anda biasanya akan merujuk Anda ke ahli bedah ortopedi untuk memutuskan prosedur mana yang terbaik untuk Anda. Jika Anda belum memiliki ahli ortopedi, alat FindCare Healthline kami dapat membantu Anda terhubung dengan dokter di wilayah Anda.

Mendiagnosis tendinitis Achilles

Untuk mendiagnosis tendinitis Achilles, dokter Anda akan bertanya tentang gejala, kesehatan Anda secara keseluruhan, dan riwayat kesehatan.

Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fisik tendon Achilles Anda, yang mungkin termasuk memeriksa taji tulang dan pembengkakan. Dokter mungkin merasakan di sekitar area untuk menentukan di mana rasa sakit dan bengkak paling parah.

Anda mungkin juga perlu berdiri di atas kaki Anda sehingga dokter Anda dapat memeriksa rentang gerak dan fleksibilitas Anda.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin memesan tes pencitraan untuk memastikan apakah Anda menderita tendinitis Achilles. Ini mungkin termasuk:

Sinar-X, yang memberikan gambar tulang kaki dan kaki
Pemindaian MRI, yang dapat mendeteksi ruptur dan degenerasi jaringan
ultrasound, yang dapat menunjukkan pergerakan tendon, kerusakan terkait, dan peradangan

Faktor risiko tendinitis Achilles

Tendinitis Achilles dapat terjadi pada siapa saja. Namun, Anda mungkin berisiko lebih tinggi jika Anda:

mencoba olahraga baru
mulai berolahraga lebih sering atau lebih intens
bekerja di permukaan yang tidak rata
memakai sepatu yang tidak pantas saat berolahraga
memiliki taji tulang di tumit Anda
memiliki otot betis yang kencang atau lemah
minum fluoroquinolone, kelas antibiotik
menderita diabetes
memiliki berat badan yang lebih tinggi dari biasanya

Secara umum, tendinitis Achilles lebih sering terjadi pada pria dan orang berusia 30 tahun ke atas.

Komplikasi tendinitis Achilles

Komplikasi tendinitis Achilles yang paling umum adalah rasa sakit, yang mungkin membutuhkan waktu setidaknya 2 hingga 3 bulan untuk hilang sepenuhnya. Anda mungkin juga kesulitan berjalan atau berolahraga, dan tendon atau tulang tumit Anda bisa berubah bentuk.

Orang dengan tendinitis Achilles juga menghadapi risiko kecil pecah. Ini terjadi ketika robekan pada serat tendon Anda memburuk dan menyebabkan robekan total atau sebagian pada tendon Achilles.

Mendengar bunyi “letupan” dari belakang tumit atau betis Anda adalah tanda pecah. Ini adalah keadaan darurat serius yang mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa komplikasi seperti infeksi atau kesulitan dalam penyembuhan luka mungkin terjadi, meskipun jarang, setelah operasi tendinitis Achilles.

Komplikasi dapat memburuk jika Anda tidak mengikuti petunjuk dokter setelah operasi. Jika Anda terus memberi tekanan pada tendon Achilles Anda setelah operasi, tendon Anda bisa pecah lagi.

Mencegah tendinitis Achilles

Untuk menurunkan risiko tendinitis Achilles, cobalah untuk:

Regangkan otot betis Anda di awal setiap hari untuk meningkatkan kelincahan dan membuat tendon Achilles Anda tidak mudah cedera.
Lakukan pemanasan otot sebelum berolahraga atau berolahraga. Untuk meregangkan tendon Achilles Anda, berdirilah dengan kaki lurus dan condongkan tubuh ke depan sambil menjaga tumit tetap di lantai.
Kemudahan dalam rutinitas olahraga baru, secara bertahap mengintensifkan aktivitas fisik Anda. Hindari memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh Anda terlalu cepat.
Gabungkan latihan berdampak tinggi dan rendah, seperti bola basket dengan berenang, untuk mengurangi tekanan terus-menerus pada tendon Anda.
Kenakan sepatu dengan bantalan yang tepat dan dukungan lengkungan. Pastikan tumit sedikit terangkat untuk melepaskan ketegangan dari tendon Achilles Anda. Jika Anda sudah lama memakai sepasang sepatu, pertimbangkan untuk menggantinya atau menggunakan penyangga lengkung kaki.
Kurangi ukuran tumit sepatu secara bertahap saat beralih dari sepatu hak tinggi ke flat. Ini memungkinkan tendon Anda meregang secara perlahan dan meningkatkan jangkauan geraknya.
Berolahragalah di permukaan yang datar dan rata.
Berhati-hatilah saat berolahraga jika Anda mengonsumsi fluoroquinolone.
Berhentilah melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit.

Pandangan

Gejala akut tendinitis Achilles biasanya hilang setelah beberapa hari istirahat dan perawatan rumah yang tepat, termasuk metode RICE.

Namun, beberapa rasa sakit mungkin bertahan selama berbulan-bulan. Pemulihan penuh bisa memakan waktu lebih lama jika Anda terus menekan tendon atau tidak mengubah kebiasaan olahraga Anda untuk mencegah cedera atau ruptur lainnya.

Tendinitis jangka panjang dapat menyebabkan masalah tambahan, seperti tendonosis, atau melemahnya tendon.

Pecah tendon atau tendinitis Achilles kronis mungkin memerlukan perawatan atau pembedahan jangka panjang. Pemulihan penuh dari operasi dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Mencari pengobatan untuk tendinitis Achilles atau tendon pecah segera sangatlah penting. Mengikuti instruksi dokter Anda dengan hati-hati akan memberi Anda kesempatan yang jauh lebih baik untuk pemulihan yang cepat.