Tenaga Kerja dan Pengiriman: Metode Lamaze

Kelas Lamaze pertama Anda akan memberikan gambaran tentang perubahan anatomi, fisiologis, dan emosional yang merupakan bagian dari kehamilan. Ini akan fokus pada perubahan pada trimester ketiga. Topik dan kegiatan umum di kelas pertama meliputi:

Harapan Anda

Anda dan pasangan didorong untuk berbagi pikiran, ketakutan, dan perasaan Anda. Anda diajarkan untuk saling percaya dan bekerja sama.

Ketidaknyamanan normal kehamilan

Anda dan pasangan diajarkan untuk memberikan tekanan balik untuk sakit punggung bawah dan nyeri dengan terus mendorong punggung bawah Anda. Anda berdua didorong untuk mendiskusikan ketidaknyamanan yang Anda alami. Instruktur Anda akan mengajari Anda tentang berbagai pengobatan.

Manfaat menyusui

Menyusui membantu rahim Anda berkontraksi setelah melahirkan. Kontraksi ini juga mengurangi kehilangan darah setelah melahirkan. Air susu ibu mengimunisasi bayi dari penyakit masa kanak-kanak. Pengalaman menyusui memperkuat ikatan ibu-bayi.

kebutuhan nutrisi

Anda terus membutuhkan kalori padat nutrisi tambahan untuk bayi yang sehat. Perkembangan sel otak terjadi selama trimester terakhir dan sampai 18 bulan setelah kelahiran, selama waktu itu nutrisi yang tepat sangat penting.

Perubahan pada trimester ketiga

Kelas Lamaze pertama juga akan mencakup perubahan pada trimester ketiga. Saat tubuh Anda tumbuh untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh, Anda mungkin mulai mengalami perubahan berikut:

• Anda mungkin merasa kekurangan energi atau kelelahan.
• Anda mungkin tertawa atau menangis dengan mudah.
• Anda akan mengalami peningkatan volume darah.
• Anda mungkin melihat pembengkakan umum.
• Anda mungkin perlu sering buang air kecil.

Kegiatan

Sesi aktivitas untuk kelas pertama dapat mencakup relaksasi progresif, afirmasi positif, dan citra positif.

Anda dan pasangan dapat berlatih relaksasi progresif. Selama relaksasi progresif, pertama-tama Anda berkontraksi dan kemudian mengendurkan setiap bagian tubuh, dimulai dengan kaki Anda. Proses ini membantu Anda mengenali bagaimana perasaan tubuh Anda saat rileks dan tidak tegang. Selama persalinan, serviks Anda terbuka lebih mudah jika Anda santai.

Anda juga akan melatih afirmasi positif, menggantikan pikiran negatif dengan gambaran positif. Salah satu contohnya adalah menyambut kontraksi saat Anda merasakan sakitnya mulai.

Anda juga dapat memvisualisasikan kerja kontraksi dengan menggunakan citra positif.

Selama kelas kedua, Anda akan membahas:

• pertumbuhan janin
• perkembangan janin
• menghitung gerakan janin
• siklus bangun dan tidur bayi

Anda akan membangun diskusi tentang perasaan tentang persalinan dan kelahiran yang Anda pelajari di kelas pertama. Anda juga akan meninjau perubahan anatomi dan fisiologis selama persalinan dan kelahiran. Beberapa instruktur memilih kelas kedua sebagai waktu untuk menayangkan film melahirkan kepada peserta.

Citra tempat khusus

Urutan relaksasi kedua diajarkan selama bagian aktivitas kelas. Menggunakan citra tempat khusus melibatkan membayangkan diri Anda di tempat yang menyenangkan dan berfokus pada pemandangan, suara, dan bau dari tempat khusus. Teknik ini membantu Anda mengalihkan perhatian dari rasa sakit dan fokus pada perasaan positif.

Anda mungkin akan belajar lebih banyak tentang teori Lamaze serta perkembangan janin dan beberapa teknik pernapasan selama kelas ketiga.

Teori Lamaze

Instruktur Anda akan mempresentasikan dan mendiskusikan persepsi nyeri. Anda mungkin didorong untuk membagikan apa yang telah Anda ketahui atau yakini tentang persalinan. Sebuah diskusi rinci tentang apa yang terjadi selama kelahiran dapat membantu mengungkap proses persalinan.

Saat Anda lebih memahami tentang sifat kelahiran, Anda mungkin mulai melihatnya lebih dan lebih sebagai peristiwa normal. Persiapan persalinan dapat membantu Anda dan pasangan lebih percaya pada kemampuan tubuh Anda untuk mengalami kelahiran bayi secara positif. Ini juga dapat membantu Anda dan pasangan untuk berpartisipasi dalam pengalaman lebih penuh.

Perkembangan janin

Fokus lain dari kelas ketiga adalah perkembangan janin dan transisinya ke bayi yang baru lahir. Anda akan belajar:

• bagaimana bayi Anda yang sedang berkembang berlatih bernapas
• bagaimana bayi Anda memperkuat dan melatih otot-ototnya
• ketika bayi Anda mulai mendengar suara
• ketika bayi Anda mulai mengembangkan penglihatan

Anda juga akan mendiskusikan seberapa waspada dan reaktifnya bayi yang baru lahir dalam 30 menit pertama kehidupannya dan bahwa seringkali yang terbaik adalah mulai menyusui saat bayi aktif.

Teknik pernapasan

Teknik pernapasan lamaze mengajarkan Anda untuk mengatur pola pernapasan Anda untuk mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan. Saat setiap kontraksi dimulai, Anda mengambil napas dalam-dalam, atau pembersihan. Napas dalam ini diikuti dengan napas dalam yang lambat dan dalam melalui hidung dan keluar melalui bibir yang mengerucut. Fokus pada pernapasan yang hati-hati mengalihkan perhatian Anda dan mengurangi seberapa banyak ketidaknyamanan yang Anda rasakan.

Regimen pernapasan lainnya adalah terengah-engah sambil mengulangi suara “hee, hee, hee.” Pasangan Anda akan membantu Anda, bernapas dengan Anda dan mendorong Anda. Jika Anda merasakan dorongan untuk mengejan sebelum serviks Anda sepenuhnya melebar, Anda mungkin perlu menghembuskan napas pendek dan lebih cepat. Anda didorong untuk mempelajari dan mempraktikkan teknik pernapasan ini sebelumnya, menemukan yang menurut Anda paling berguna selama persalinan.

Fokus kelas keempat adalah persalinan aktif, yang dimulai ketika serviks membuka sekitar 4 sentimeter (cm). Pasangan Anda akan mempelajari teknik untuk membantu mendukung Anda dalam persalinan aktif. Anda juga akan belajar tentang relaksasi sentuhan, yang merupakan strategi untuk membantu mengendurkan otot-otot Anda selama persalinan.

Tenaga kerja aktif

Saat rahim berkontraksi berulang kali, serviks semakin melebar. Selama persalinan awal, kontraksi berlangsung singkat dan terjadi setiap 20 hingga 30 menit. Persalinan dini biasanya berlangsung lambat. Saat pembukaan serviks sekitar 6 cm, persalinan aktif dimulai. Kontraksi akan terjadi lebih dekat dan dengan intensitas lebih. Persalinan biasanya berlangsung lebih cepat. Anda mungkin memerlukan bantuan untuk fokus dan mengatasi rasa sakit saat ini.

Saat serviks melebar hingga 6 hingga 8 cm, persalinan menjadi intens. Tingkat pelebaran ini kadang-kadang disebut tahap transisi. Selama ini, Anda dan pasangan akan bekerja sangat keras untuk menghadapi persalinan. Bathtub dengan aliran air, kursi goyang, atau bola bersalin dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

Ketika serviks Anda sepenuhnya melebar, tahap pertama persalinan selesai. Pada tahap kedua persalinan, Anda biasanya akan merasakan dorongan untuk mengejan saat bayi turun ke jalan lahir. Dengan setiap kontraksi Anda didorong untuk menarik napas dan mendorong bayi ke bawah dan di bawah tulang kemaluan Anda. Saat kepala bayi meregangkan lubang vagina dan menjadi terlihat, Anda dapat meraih ke bawah dan menyentuh kepala bayi untuk membantu Anda fokus.

Pasangan Anda didorong untuk:

• bernafas bersamamu
• mengingatkan Anda bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik
• pijat punggung, paha, atau perut bagian bawah
• memberimu cairan untuk diminum
• memberimu kain dingin untuk dahimu
• hadir bersamamu

Sentuhan relaksasi

Relaksasi sentuhan adalah teknik yang akan diajarkan kepada Anda untuk membantu Anda mengatasi nyeri persalinan. Anda belajar mengkondisikan diri untuk mengendurkan setiap kelompok otot saat pasangan Anda menyentuhnya. Pasangan Anda belajar mengenali penampilan Anda saat Anda tegang dan menyentuh area yang tegang untuk membantu Anda mengendurkan otot.

Selama kelas kelima, Anda akan belajar teknik dan strategi mendorong untuk meredakan nyeri punggung selama persalinan. Anda juga akan mendiskusikan bagaimana mempersiapkan diri untuk beberapa minggu pertama setelah Anda melahirkan.

Teknik mendorong

Anda mungkin mendapati diri Anda tanpa sadar mendorong saat bayi Anda bergerak menuruni jalan lahir. Ada berbagai teknik untuk membantu dorongan alami ini. Anda dapat menarik napas di awal kontraksi dan perlahan-lahan melepaskan udara saat Anda mendorong. Ini dikenal sebagai metode glotis terbuka. Anda juga dapat menarik napas dalam-dalam, menahan napas, dan menahannya dengan semua kekuatan yang dapat Anda kumpulkan.

Kembali bekerja

Beberapa wanita merasakan sebagian besar nyeri persalinan di punggung mereka. Goyangan panggul dengan tangan dan lutut atau jongkok dapat meredakan ketidaknyamanan ini. Kompres panas atau kompres es di punggung bawah juga dapat membantu. Tekanan balik yang kuat yang diterapkan pada punggung bagian bawah oleh pasangan Anda juga dapat memberikan kenyamanan.

Mengatasi postpartum

Anda dan pasangan dianjurkan untuk mempersiapkan diri dan rumah untuk kedatangan buah hati. Persediaan makanan bergizi yang mudah dibuat sangat membantu selama masa ini. Anda harus belajar menerima bantuan dari teman dan keluarga. Anda didorong untuk memupuk rasa humor saat Anda mempelajari keterampilan mengasuh bayi baru lahir.

Kelas keenam dan terakhir akan terdiri dari tinjauan materi yang tercakup di seluruh program. Anda juga akan berpartisipasi dalam latihan persalinan. Tujuan penting dari kelas akhir adalah untuk membantu Anda memahami bahwa proses kelahiran adalah proses yang normal.

Metode Lamaze hanyalah salah satu program yang dapat membantu Anda bersiap-siap untuk melahirkan. Banyak orang menemukan strategi dan teknik yang diajarkannya bermanfaat untuk hari besar dan seterusnya. Sedikit persiapan dapat membantu Anda melahirkan dengan perasaan positif dan percaya diri tentang apa yang akan terjadi.