Tanya Advokat: Tetap Aktif dengan Asma

Bagaimana Anda tetap aktif dengan asma?

Saya sering pergi ke gym. Saya melakukan kelas yoga, Pilates, dan latihan kekuatan lainnya. Saya suka mendaki di luar ruangan. Saya dulu juga berlari, tetapi sekarang kaki saya menyebabkan beberapa masalah, jadi saya menghentikannya.

Saya biasanya menggunakan inhaler asma saya sebelum berolahraga dan mencoba menghindari pemicu asma.

Awalnya, olahraga memang banyak memicu asma saya, dan saya berasumsi bahwa itu buruk bagi penderita asma. Tapi sekarang saya berolahraga secara teratur, saya baik-baik saja. Saya bisa melakukan lari jarak jauh tanpa memicu asma saya sama sekali.

Saya mencoba menghindari berolahraga di luar ruangan saat terlalu banyak serbuk sari karena saya alergi serbuk sari, yang memicu asma dan eksim saya. Saat saya mendaki, saya menggunakan masker untuk menutupi wajah saya, dan itu sangat membantu. Saya perhatikan selama pandemi COVID bahwa asma saya membaik, dan saya terus menggunakan masker karena membantu saya.

Saya juga berusaha menghindari berolahraga di luar ruangan saat cuaca dingin karena udara dingin memicu asma saya.

Saya mendengarkan tubuh saya untuk mempelajari apa yang berhasil dan apa yang tidak. Saat asma saya kambuh, saya melakukan lebih sedikit repetisi. Saya tidak tegang atau memaksakan diri melebihi batas saya. Saya pikir saya sudah memahami tubuh saya dan tahu apa yang dibutuhkannya.

Bisakah Anda menjelaskan tantangan yang Anda hadapi saat berolahraga dengan asma? Bagaimana Anda belajar mengelola tantangan itu?

Saya memiliki pengalaman yang sulit dengan asma saat mengikuti olahraga air untuk sekolah.

Kami mengayuh rintangan di dalam air, dan saya tidak tahu apakah inhaler asma saya kedap air atau tidak, jadi saya meninggalkannya di pantai. Di tengah rintangan, saya mulai merasa tegang. Saya seperti, ‘Saya akan berenang kembali,’ tetapi saya tidak menyadari berapa banyak usaha yang diperlukan.

Saat saya berenang ke pantai, saya mencoba membawa rakit melewati air dan akhirnya hanya memegangnya. Itu membawa saya ke pantai karena saya mulai merasa sangat pusing dan pusing. Aku bahkan tidak bisa berbicara dengan siapa pun. Saya seperti, ‘Saya hanya perlu memompa asma saya sekarang.’

Itu sangat menakutkan, terutama karena itu terjadi saat kami sedang berkemah, jadi saya jauh dari orang tua dan guru saya yang biasa yang tahu tentang asma saya. Saya tidak berpikir untuk memberi tahu siapa pun tentang hal itu, jadi tidak ada yang tahu apa yang sedang terjadi – dan saya tidak bisa menjelaskannya saat saya mengalami serangan asma.

Saya menjadi sangat stres dan cemas karena pengalaman itu sehingga saya mencoba menghindari olahraga air sesudahnya.

Tapi sekarang, saya mencoba untuk kembali ke olahraga air. Saya mencoba menyimpan inhaler asma saya di dalam tas tahan air dan memastikannya ada pada saya setiap saat. Saya selalu berpikir di dekatnya akan baik-baik saja, tetapi itu harus ada pada saya. Penting juga untuk memberi tahu seseorang di dekat Anda tentang asma Anda.

Apakah ada sumber daya yang Anda harap tersedia lebih luas untuk membantu penderita asma menjadi aktif?

Saya ingin melihat lebih banyak konten video untuk anak-anak.

Saya ingat ketika saya tumbuh dengan asma, saya tidak begitu memahaminya. Meskipun saya mengajukan banyak pertanyaan, banyak orang dewasa akan menjelaskannya kepada saya dengan cara yang tidak masuk akal. Jadi saya tidak pernah benar-benar memahami pemicu saya atau bagaimana membantu diri saya sendiri.

Setelah kami pulang dari dokter, ibuku akan memeriksa semua informasi yang mereka bagikan dan akan mencoba membuatku membacanya juga. Dan saya sangat bosan setelah membaca paragraf pertama. Saya hanya ingin sesuatu yang singkat.

Kemudian salah satu ahli paru saya membantu menjelaskan asma saya dengan model 3-D. Dia menjelaskan semuanya dengan cara yang sederhana dan menyenangkan dan membuatnya sangat bisa dimengerti.

Sekarang saya mencoba membuat konten yang menyenangkan dan menghibur yang akan saya hargai ketika saya masih muda. Fokus utama saya adalah konten video pendek karena banyak orang lebih cenderung menonton sesuatu daripada membacanya, terutama di kalangan generasi muda. Saya memposting konten itu di TikTok, Instagram, dan YouTube.

Saya ingin menyebarkan kesadaran dengan cara yang menyenangkan dan menghibur dan juga memberikan representasi — untuk menunjukkan kepada anak-anak lain atau dewasa muda seperti saya bahwa mereka dapat memiliki kehidupan yang aktif dan bahagia dengan asma.

Ketika saya pertama kali mulai berolahraga, saya menghadapi banyak ketakutan. Orang tua saya sangat ketakutan dan berusaha meyakinkan saya untuk tidak berolahraga untuk menghindari pemicu apa pun. Tetapi ahli paru saya menjelaskan kepada saya dan orang tua saya bahwa olahraga itu baik, dan itu sangat membantu.

Pada awalnya, menjadi aktif akan terasa membuat stres, tetapi lama kelamaan akan membaik. Anda melihat atlet, seperti David Beckham, yang sangat berprestasi dan menjalani kehidupan terbaiknya, yang juga menderita asma. Itu menunjukkan kita bisa bertahan.

Shivaika Sewlal adalah kreator konten gaya hidup berusia 22 tahun di Capetown, Afrika Selatan. Dia hidup dengan asma, eksim, dan berbagai alergi makanan. Ketika Shiv tumbuh dewasa, dia tidak melihat banyak representasi online dari orang-orang dengan kondisi alergi ini, yang membuatnya merasa sendiri. Sekarang, dia membuat konten media sosial yang memamerkan kehidupannya yang bahagia dan sehat, dengan harapan dia dapat membantu orang lain dengan kondisi alergi untuk merasa positif tentang kehidupan mereka sendiri.