Stres Dapat Menyebabkan Bercak — Inilah Penyebabnya dan Apa yang Harus Dilakukan

Stres dapat menyebabkan kadar kortisol Anda melonjak, mengganggu produksi hormon seks tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan bercak dan perubahan menstruasi lainnya.

Bercak umumnya berupa tetesan kecil darah di pakaian dalam Anda atau semburat merah muda, merah, atau cokelat pada cairan Anda.

“Warna bercak Anda ditentukan oleh jumlah waktu yang telah berlalu sejak darah dilepaskan dari lapisan rahim,” kata Jane van Dis, MD, OB-GYN, penasihat medis perusahaan menstruasi FLEX.

Ini biasanya terjadi di kedua sisi periode menstruasi Anda – sebelum periode Anda benar-benar dimulai atau setelah Anda mengira periode Anda telah berakhir – tetapi dapat terjadi kapan saja dalam siklus bulanan Anda.

Stres dan siklus menstruasi Anda

Tingkat tinggi stres dapat mendorong sistem endokrin Anda untuk melepaskan lebih banyak kortisol. Kortisol adalah hormon steroid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal Anda.

Seluruh sistem endokrin terhubung, dan kortisol meningkat bisa memperoleh efek riak. Estrogen dan testosteron, misalnya, dapat menurun ketika kadar kortisol meningkat.

Perubahan kadar estrogen yang tidak terduga dapat mengganggu siklus menstruasi Anda, mengakibatkan bercak, terlambat menstruasi, atau ketidakteraturan lainnya.

“Apa pun yang memengaruhi Anda sebagai pribadi berpotensi memengaruhi siklus menstruasi dan karenanya menyebabkan bercak,” jelas spesialis kesehatan reproduksi Felice Gersh, MD, penulis “PCOS SOS: Garis Hidup Seorang Ginekolog Untuk Memulihkan Ritme, Hormon, dan Kebahagiaan Anda Secara Alami .”

“Misalnya, masuk akal untuk berasumsi bahwa stres adalah penyebab bercak jika Anda baru saja diberhentikan, dibuang, atau dipindahkan,” katanya.

Bercak akibat stres biasanya disertai dengan gejala stres lainnya, termasuk:

  • kesulitan tidur
  • kesulitan berkonsentrasi
  • perubahan nafsu makan
  • kelelahan umum
  • Nyeri otot
  • gangguan pencernaan
  • disfungsi seksual

Cara mengelola bercak terkait stres dan perubahan menstruasi lainnya

“Spotting, sesuai namanya, menyiratkan bahwa seseorang mengeluarkan jumlah darah yang lebih sedikit daripada yang mereka lakukan selama menstruasi,” kata van Dis.

Karena itu, Anda tidak perlu pembalut atau tampon untuk menampung darah. (Jika ya, Anda tidak bercak – Anda memiliki bentuk lain dari pendarahan vagina).

Panty liner sederhana sudah cukup. Padahal, jika Anda sudah memiliki pakaian dalam saat menstruasi, mengenakannya akan lebih baik ramah lingkungan pilihan.

Jika Anda memilih untuk mengeluarkan darah dan akhirnya menodai pakaian dalam Anda, peretasan penghilang darah ini akan berhasil.

Mengelola stres untuk mencegah perubahan menstruasi terkait stres bergerak maju

Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi untuk mengelola bercak terkait stres, Anda perlu mengelola tingkat stres Anda secara keseluruhan.

“Anda dapat menggabungkan meditasi, jurnal, grounding, atau alam berjalan ke dalam rutinitas Anda,” kata Gersh.

Pergi ke terapis fisik, terapis pijat, atau ahli akupunktur berlisensi untuk terapi pelepasan myofascial, pijat jaringan dalam, atau bentuk kerja tubuh lainnya juga terbukti bermanfaat, katanya.

Memprioritaskan kesehatan Anda secara keseluruhan juga bisa membantu Anda mengelola tingkat stres Anda. Itu berarti:

  • minum cukup air
  • mengonsumsi makanan padat nutrisi
  • pemantauan asupan kafein
  • mempertahankan latihan gerakan teratur
  • membatasi alkohol, nikotin, dan penggunaan zat lainnya

Jika Anda terus merasa stres — atau merasa lebih pemarah, kurang fokus, atau lebih mudah tersinggung dari biasanya — mungkin inilah saatnya untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental. Terapis yang tepat dapat membantu Anda menyimpulkan akar stres Anda, serta memberi Anda alat untuk mengelolanya.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya

“Jika Anda memiliki menstruasi yang teratur dan ini adalah pertama kalinya Anda bercak, sebaiknya Anda mengesampingkan kehamilan sebagai penyebab yang mendasarinya jika ada kemungkinan Anda bisa hamil,” kata Gersh.

Anda dapat mengetahui apakah Anda hamil dengan melakukan tes urin di rumah 10 hari atau lebih setelah Anda terakhir melakukan hubungan seksual dengan orang yang menghasilkan sperma.

Anda juga dapat meminta ahli kesehatan untuk memesan tes darah, yang bisa biasanya mendeteksi kehamilan beberapa hari sebelumnya.

Jika ini adalah pertama kalinya Anda melihat dan tidak ada kemungkinan Anda hamil, Gersh mengatakan mungkin boleh saja berasumsi bahwa stres – atau perubahan gaya hidup lainnya – adalah penyebabnya.

Tetapi jika Anda mengalami gejala lain yang tidak biasa atau perubahan tubuh, dia merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Garis bawah

Meskipun stres umumnya menyebabkan bercak, itu bukan satu-satunya penyebab. Lakukan apa yang Anda bisa untuk mengesampingkan kehamilan dan perhatikan gejala lain yang mungkin Anda alami.

Jika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, bercak Anda bisa jadi merupakan pendarahan hebat. Dalam beberapa kasus, bercak mungkin merupakan tanda infeksi yang mendasarinya atau kondisi lain.

Jika ragu, konsultasikan dengan profesional kesehatan.


Gabrielle Kassel (dia) adalah seorang pendidik seks queer dan jurnalis kesehatan yang berkomitmen untuk membantu orang merasakan yang terbaik dari tubuh mereka. Selain Healthline, karyanya telah muncul di publikasi seperti Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist, dan banyak lagi! Di waktu luangnya, Gabrielle dapat ditemukan melatih CrossFit, meninjau produk kesenangan, mendaki dengan border collie-nya, atau merekam episode podcast yang dia selenggarakan bersama berjudul Bad In Bed. Ikuti dia di Instagram @Gabriellekassel.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News