![Cara Memperbaiki Kode Kesalahan Spotify 18: Tidak Dapat Menginstal [Solved]](https://techviral.net/wp-content/uploads/2018/10/Spotify-error.jpg)
Kecemasan, depresi, dan harga diri yang rendah adalah umum di antara orang yang hidup dengan vitiligo. Mengurangi stigma dapat membantu menjernihkan kesalahpahaman yang berbahaya dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda. Ini menutupi seluruh permukaan luar Anda, dan meskipun merupakan lapisan pelindung dengan banyak fungsi, itu juga salah satu bagian dari diri Anda yang dapat dilihat orang.
Vitiligo adalah gangguan autoimun yang menyebabkan depigmentasi kulit Anda. Ini dapat menyebabkan bercak perubahan warna yang berbeda pada satu atau kedua sisi tubuh Anda. Para ahli menganggapnya progresif, meski ada periode stabilisasi.
Orang mungkin merasa minder tentang vitiligo, terutama jika itu ada di wajah mereka atau sangat terlihat di kulit mereka.
Stigma tentang vitiligo selanjutnya dapat memengaruhi kesejahteraan mental jika orang lain bereaksi negatif karena mitos umum dan kesalahpahaman tentang kondisi tersebut.
Mengapa orang yang hidup dengan vitiligo menghadapi stigma?
Ketika ada sesuatu yang tidak biasa, hal itu dapat menciptakan peluang stigma, persepsi negatif bahwa sesuatu itu memalukan.
Jika Anda hidup dengan vitiligo, Anda mungkin menghadapi stigma karena berbagai alasan, menurut sebuah
Kesalahpahaman umum yang dapat menyebabkan stigma antara lain bahwa vitiligo adalah:
- menular
- tak tersembuhkan
- karena kurangnya menjaga kebersihan rutin
- tanda kusta
- berhubungan dengan pola makan yang kurang gizi
- turun temurun
- prekursor kanker kulit
- hukuman dari tuhan
- sebuah kutukan
- tanda serangan spiritual
Tidak ada yang benar.
“Kesalahpahaman terburuk tentang vitiligo adalah bahwa penyakit ini menular,” kata Dr. Cameron Rokhsar, dokter kulit bersertifikat dan ahli bedah kulit laser di New York City. “Ini tidak benar, tetapi keyakinan bahwa itu menular dapat menimbulkan ketakutan dan diskriminasi terhadap orang dengan kondisi tersebut.”
Dia menambahkan bahwa sifat vitiligo yang terlihat dapat menimbulkan persepsi negatif dari orang lain, seperti asumsi tentang kesehatan atau kebersihan seseorang secara keseluruhan.
Efek kesehatan mental dari stigma
Vitiligo seringkali tidak menimbulkan banyak komplikasi fisik, namun dapat menimbulkan efek psikologis.
Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa 76% peserta dengan vitiligo mengalami stres sedang hingga berat. Selain itu, 78% peserta melaporkan kecemasan sedang hingga berat, dan 80% mengalami depresi sedang hingga berat.
Menurut penelitian, tantangan harga diri dan rasa malu yang terkait dengan vitiligo memengaruhi pilihan sehari-hari, seperti pakaian apa yang akan dikenakan, makanan apa yang akan dimakan, dan menghadiri acara sosial.
“Mereka dengan kondisi tersebut mungkin merasa dihakimi hanya dengan melihat kulit mereka,” kata Megan Tangradi, konselor profesional berlisensi dan direktur klinis di Achieve Wellness & Recovery di Northfield, New Jersey. “Mereka mungkin merasa tidak percaya diri dengan penampilan mereka atau khawatir orang lain akan menatap mereka atau berkomentar saat berada di tempat umum.”
Stigma menambah lapisan efek kesehatan mental dari vitiligo. Ini dapat mengambil tantangan batin Anda dengan harga diri dan menggabungkannya dengan keyakinan bahwa beberapa orang mungkin membuat asumsi negatif diam (dan terkadang tidak terlalu diam).
Sikap negatif dapat menyebabkan diskriminasi, pengucilan, intimidasi, dan perilaku kejam lainnya.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa stigma memengaruhi pria dan wanita yang hidup dengan vitiligo, dan mengalami hubungan stigma secara signifikan dengan penurunan kualitas hidup dan tingkat depresi yang lebih tinggi.
Cara mengatasi stigma dan merangkul kulit Anda
Penting untuk diingat bahwa vitiligo tidak mengendalikan hidup Anda – Anda sendiri. Perjalanannya mungkin tidak selalu mudah, tetapi Anda dapat belajar mengatasi stigma dan merangkul individualitas Anda.
Latih belas kasih diri
Kebaikan dan penerimaan harus dimulai dari diri Anda. Jika suara hati Anda kasar dan kritis, tidak ada jalan keluar dari perasaan negatif yang menyertai vitiligo.
Untuk memutus siklus ini, Tangradi merekomendasikan untuk melatih welas asih. Ini melibatkan berbicara dengan diri sendiri seperti orang yang Anda cintai mencari dukungan. Itu membiarkan diri Anda menjadi manusia tanpa menghukum diri sendiri untuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
“Coba lakukan afirmasi setiap hari. Kemudian jika Anda merasa efektif, biasakan,” sarannya. “Katakan pada diri sendiri pujian atau pengingat tentang kekuatan dan pencapaian Anda. Mudah-mudahan ini akan membantu membangun kepercayaan diri Anda pada kulit Anda.”
Meningkatkan kesadaran
Semakin banyak fakta yang diketahui orang, semakin sedikit yang harus mereka asumsikan.
Anda tidak harus menempatkan diri Anda di mata publik untuk membantu menyebarkan informasi. Media sosial adalah cara yang bagus untuk menyampaikan artikel atau infografis tentang vitiligo. Anda juga dapat berpartisipasi dalam program penjangkauan melalui organisasi pendukung lokal.
Berdayakan diri Anda sendiri
Penampilan Anda adalah bagian kecil dari apa yang membuat Anda, Anda. Ketika Anda merasa sedih tentang satu aspek dari diri Anda, seperti kulit Anda, memberdayakan sesuatu yang lain dapat membantu Anda mendapatkan kembali kepercayaan diri.
Ini bisa berarti apa saja mulai dari meningkatkan gairah, seperti melukis, hingga mempelajari keterampilan baru yang meningkatkan kepercayaan diri dan kekuatan, seperti angkat besi atau seni bela diri.
Bicaralah dengan orang lain tentang vitiligo
Kulit Anda mungkin bukan urusan siapa pun, dan wajar jika Anda tidak ingin menjelaskannya kepada orang lain, tetapi berbicara dengan tenang dan faktual tentang vitiligo dapat membantu mengurangi stigma.
Tangradi mengatakan pendekatan terbaik adalah transparansi. Berlatih menceritakan kisah Anda dengan cara yang membuat Anda nyaman dapat membantu mendorong pemahaman dan empati.
“Jika Anda menyukainya, beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa untuk mengajukan pertanyaan,” sarannya. “Tetap saja, tetapkan batasan yang jelas tentang apa yang tidak bisa mereka lakukan [say or] lakukan meskipun Anda sedang terbuka lebar [about] pengalaman Anda.”
Rokhsar menambahkan bahwa penting untuk tetap setenang mungkin selama percakapan ini.
“Gunakan bahasa yang sesuai untuk audiens Anda, dengan mengingat bahwa anak-anak mungkin memerlukan informasi yang diulang-ulang kepada mereka,” katanya. “Hindari pembingkaian negatif dan alih-alih fokus mendidik orang lain tentang kondisi dan dampaknya.”
Kapan harus mendapatkan bantuan kesehatan mental
Jika vitiligo mengganggu Anda menjalani kehidupan seperti biasanya — mencegah Anda menikmati minat Anda, menghubungi orang yang Anda sayangi, menjalin hubungan, atau mendapatkan pekerjaan — terapis atau profesional kesehatan mental lainnya dapat membantu.
Anda tidak perlu menunggu. Jika Anda mengalami stigma, depresi, kecemasan, atau stres berat, Anda dapat berbicara secara rahasia dengan seseorang kapan saja dengan menghubungi Saluran Bantuan Nasional SAMHSA di 800-662-4357.
Anda juga dapat meminta dokter untuk merujuk Anda ke profesional kesehatan mental.
Vitiligo menyebabkan depigmentasi kulit. Ini dapat memengaruhi harga diri dan kesehatan mental Anda secara negatif dengan memaparkan Anda pada stigma yang berasal dari mitos dan kesalahpahaman.
Anda lebih dari sekadar kulit Anda, dan mengatasi stigma dimulai dengan bersikap baik kepada diri sendiri.
Meningkatkan pendidikan, berbicara secara faktual tentang vitiligo, dan memberdayakan diri sendiri di bidang kehidupan lain dapat membantu Anda mengatasi asumsi negatif orang lain.
