Bergabung dengan grup pendukung dan terhubung dengan orang lain di media sosial adalah beberapa cara Anda dapat menemukan dukungan untuk EPI.
Insufisiensi pankreas eksokrin (EPI) adalah suatu kondisi di mana pankreas Anda tidak menghasilkan enzim pencernaan yang cukup untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi.
Hidup dengan kondisi kronis seperti EPI tidak hanya memengaruhi Anda secara fisik, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental Anda.
Stres yang terkait dengan pengelolaan EPI dapat menyebabkan Anda mengalami emosi seperti kecemasan atau depresi. Anda mungkin juga merasa terisolasi dan disalahpahami, terutama jika Anda tidak mengenal orang lain yang hidup dengan EPI.
Namun, Anda tidak sendirian. Akibatnya, banyak orang yang mengelola kondisi kesehatan kronis menghadapi tantangan kesehatan mental.
Menemukan dukungan dan terhubung dengan orang lain yang memahami apa yang Anda alami dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda dan membantu Anda mengelola EPI. Inilah mengapa dukungan itu penting dan di mana Anda dapat menemukannya jika Anda hidup dengan kondisi tersebut.
Bagaimana EPI memengaruhi kesehatan mental?
Menurut
Ini dapat terjadi akibat stres dan kecemasan yang didorong oleh penyakit, serta isolasi yang dirasakan. Efek fisik dari kondisi tersebut juga dapat memengaruhi kesehatan mental.
Nyeri
EPI yang tidak diobati dapat menyebabkan kembung dan sakit perut. Bahkan jika dokter Anda telah meresepkan terapi penggantian enzim pankreas (PERT) untuk mengobati EPI, Anda mungkin mengalami rasa sakit jika dosis enzim Anda perlu disesuaikan.
American Psychiatric Association (APA) mencatat bahwa rasa sakit kronis dan masalah kesehatan mental sering terjadi bersamaan dan dapat saling mengintensifkan.
Nyeri kronis dapat menyebabkan:
- depresi
- kecemasan
- gangguan penggunaan zat
- gangguan tidur
- menekankan
Diperkirakan 35% hingga 45% orang yang hidup dengan kondisi yang menyebabkan nyeri kronis juga mengalami depresi.
Nyeri dan gejala EPI lainnya, seperti kembung, diare, dan sering buang air besar, juga dapat menurunkan kualitas hidup Anda dan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas sehari-hari, seperti pekerjaan dan acara sosial.
Semua ini bisa membuat stres dan merusak kesehatan mental Anda.
Malnutrisi
Enzim pencernaan membantu tubuh Anda memecah makanan dan menyerap nutrisi. Jika Anda hidup dengan kondisi seperti EPI yang mengurangi produksi enzim ini dalam tubuh, Anda mungkin berisiko kekurangan gizi.
A
- 35,2% kekurangan vitamin A
- 62,5% kekurangan vitamin D
- 17,7% kekurangan vitamin E
- 68,9% mengalami penurunan kepadatan tulang
- 31,5% memiliki skor risiko sedang atau tinggi pada Uji Skrining Universal Malnutrisi
Kekurangan nutrisi dapat memengaruhi fungsi otak Anda dan dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental.
Penelitian dari tahun 2018 mengaitkan kekurangan vitamin D dengan beberapa masalah kesehatan otak, salah satunya adalah depresi.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa penurunan kadar vitamin E dapat meningkatkan kemungkinan gangguan depresi berat.
Pentingnya memiliki dukungan
Mencari dukungan dapat membantu Anda mengelola kesehatan mental dan mempermudah hidup dengan EPI.
Memiliki dukungan yang nyaman dapat membantu Anda mempertahankan strategi perawatan diri yang dapat meringankan gejala EPI Anda. Lebih mudah mempertahankan rejimen pengobatan dan perubahan gaya hidup yang membantu saat Anda merasa didukung dan dipahami.
Menjaga kesehatan mental Anda juga dapat membantu meringankan gejala fisik Anda. Beberapa ketidaknyamanan yang Anda alami mungkin merupakan gejala fisik dari kondisi kesehatan mental.
Sakit, nyeri, kelelahan, dan kabut otak adalah semua cara kesehatan mental dapat memengaruhi Anda secara fisik. Stres dan kecemasan bahkan dapat memperburuk sakit perut EPI dan gejala lainnya. Dukungan kesehatan mental dapat membantu.
Menemukan dukungan kesehatan mental untuk EPI
Ada berbagai cara Anda dapat menemukan dukungan untuk membantu Anda mengelola kesehatan mental saat hidup dengan EPI.
Bicaralah dengan keluarga dan teman
Dapat dimengerti jika menginginkan privasi saat menangani masalah medis. Namun, berbagi diagnosis Anda dengan keluarga, teman, atau rekan kerja dapat membantu meringankan stres dalam mengelola hidup dengan EPI.
Jika orang-orang dalam hidup Anda tahu apa yang Anda alami, mereka cenderung salah menafsirkan perilaku atau gejala Anda. Misalnya, mereka mungkin lebih memahami jika Anda perlu membatalkan rencana karena gejolak EPI. Mereka juga akan lebih mampu menawarkan dukungan dan kasih sayang.
Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Kelompok pendukung tersedia, baik untuk EPI maupun masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Jika tidak ada grup tatap muka di area Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi online.
Tinjauan tahun 2018 menemukan bukti bahwa kelompok pendukung kesehatan mental dapat membantu. Para peneliti menemukan bukti kuat secara ilmiah yang mendukung keefektifan:
- dikelola secara profesional, kelompok pendukung keluarga
- kelompok pendukung untuk pengasuh psikoedukasi
- kelompok pendukung yang dikelola secara profesional dan berorientasi program untuk orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental
Studi-studi yang termasuk dalam tinjauan menilai kelompok pendukung sebagai pelengkap bentuk terapi lainnya.
Terhubung melalui media sosial
Media sosial adalah alat koneksi yang kuat. Ini memungkinkan orang-orang dari seluruh dunia yang berbagi pengalaman, seperti hidup dengan EPI, menelusuri topik yang mereka minati, dan menemukan satu sama lain.
Platform seperti Facebook memiliki kelompok minat khusus, di mana anggota dapat berbagi pengalaman dan saling menawarkan saran dan dukungan.
Twitter memungkinkan orang membuat daftar khusus untuk mengisi feed mereka dengan postingan dari pengguna tertentu. Tagar memungkinkan pencarian topik, dan ruang Twitter adalah ruang obrolan langsung tempat pengguna dapat mendiskusikan topik pilihan.
Instagram dan TikTok mendekatkan pengguna melalui citra dan gulungan, memungkinkan orang untuk berbagi cerita dan menemukan dukungan bersama.
Temui profesional kesehatan mental
Seorang profesional kesehatan mental yang terlatih seringkali dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental yang terus-menerus. Mereka juga dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengelola stres terkait dengan EPI. Dan mereka mungkin dapat meresepkan obat untuk membantu mengobati depresi dan atau kecemasan.
Ada berbagai pilihan terapi yang tersedia, baik dalam pengaturan individu maupun kelompok.
Ketersediaan terapi online memberi Anda akses ke lebih banyak terapis, sehingga kemungkinan besar Anda akan menemukan seseorang yang cocok.
Anda dapat memulai pencarian terapis dengan meminta rujukan dari dokter keluarga Anda. Anda juga dapat bertanya kepada keluarga atau teman apakah mereka mengetahuinya, atau Anda dapat mencari secara online:
- Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental
- Asosiasi Psikologi Amerika
- Asosiasi Psikiatri Amerika
Hidup dengan kondisi kesehatan kronis seperti EPI dapat menyebabkan stres dan kecemasan, yang dapat menyebabkan depresi pada beberapa orang. Merasa sedih terkadang dapat dimengerti, tetapi jika gejala Anda bertahan lebih dari 2 minggu, Anda mungkin mengalami gangguan depresi.
Kondisi kesehatan mental seringkali dapat diobati. Langkah pertama adalah mencari dukungan. Ini bisa dalam bentuk percakapan dengan keluarga dan teman, kelompok pendukung, atau sesi dengan ahli kesehatan mental.
Dukungan kesehatan mental yang efektif dapat mengurangi tingkat stres Anda dan mempermudah pengelolaan EPI.