Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Serotonin

Apa itu serotonin?

Serotonin adalah bahan kimia yang diproduksi sel saraf, dan mengirimkan sinyal di antara sel saraf Anda. Serotonin ditemukan di banyak bagian tubuh Anda: di sistem pencernaan, trombosit darah, dan di seluruh sistem saraf pusat.

Itu juga dianggap berperan dalam mengatur suasana hati Anda.

Serotonin terbuat dari triptofan asam amino esensial. Asam amino ini harus masuk ke tubuh Anda melalui diet Anda dan umumnya ditemukan dalam makanan seperti daging, produk susu, telur, dan kacang-kacangan.

Kadar serotonin yang tinggi dalam darah Anda mungkin merupakan tanda sindrom karsinoid. Ini melibatkan sekelompok gejala yang berhubungan dengan tumor pada:

  • usus halus
  • lampiran
  • usus besar
  • tabung bronkial

Seorang dokter dapat meminta tes darah untuk mengukur jumlah serotonin dalam darah Anda untuk membantu mendiagnosis kondisi tersebut atau mengesampingkannya.

Apa yang dilakukan serotonin?

Serotonin memengaruhi setiap bagian dari diri Anda, mulai dari emosi hingga tubuh dan keterampilan motorik Anda. Ini membantu dengan tidur, penyembuhan, dan pencernaan. Serotonin juga dianggap sebagai penstabil suasana hati yang alami.

Serotonin membantu tubuh Anda untuk:

  • mengatur kecemasan
  • mengalami kebahagiaan
  • menyembuhkan luka
  • merangsang mual

Inilah cara kerja serotonin dalam berbagai fungsi di seluruh tubuh Anda:

  • Pergerakan usus: Tentang 90% serotonin dalam tubuh Anda diproduksi di usus Anda. Ini membantu mengontrol pergerakan dan fungsi usus Anda.
  • Suasana hati: Serotonin di otak diyakini mengatur perasaan termasuk kebahagiaan dan kecemasan. Obat Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) dianggap meredakan gangguan suasana hati dengan meningkatkan aktivitas serotonin di otak Anda.
  • Mual: Serotonin di perut dan usus Anda membantu tubuh Anda memicu mual dan muntah sebagai respons terhadap penyakit, makanan, atau kondisi lainnya.
  • Tidur dan bangun: Kemampuan Anda untuk tetap terjaga dikendalikan oleh neurotransmitter termasuk serotonin. Saat Anda tidur, bahan kimia tersebut terlibat dalam peralihan antara tidur REM dan non-REM.
  • Pembekuan darah: Trombosit dalam darah Anda menyimpan serotonin. Saat tubuh Anda perlu memperbaiki kerusakan, trombosit melepaskan serotonin untuk membantu menghentikan pendarahan dan menyembuhkan luka.
  • Seks: Serotonin terlibat dalam mengendalikan fungsi seksual tubuh. Ini mungkin mengapa obat yang memengaruhi kadar serotonin dikaitkan dengan efek samping seksual.

Serotonin dan kesehatan mental

Banyak obat umum untuk kondisi kesehatan mental dianggap bekerja dengan mengubah cara otak Anda menggunakan serotonin.

Di antara para peneliti, ada beberapa perdebatan tentang peran serotonin dalam kesehatan mental. Teori awal menyatakan bahwa serotonin rendah menyebabkan depresi. Namun, kebenarannya mungkin lebih rumit.

Gangguan suasana hati dapat terjadi akibat kombinasi berbagai faktor termasuk perubahan di otak, pengalaman hidup, dan kondisi kesehatan, menurut National Alliance on Mental Illness.

Meski begitu, obat antidepresan tetap penting pengobatan lini pertama untuk gangguan mood, bersama dengan psikoterapi. Selalu ikuti instruksi dokter Anda saat mengonsumsi obat antidepresan.

Serotonin vs dopamin

Seperti serotonin, dopamin adalah komunikator kimia yang ditemukan di otak Anda dan banyak bagian lain dari tubuh Anda.

Kedua neurotransmiter ini terkait dengan kesejahteraan mental Anda, sehingga mudah membingungkan mereka. Tetapi ada juga beberapa perbedaan utama antara keduanya.

Berikut adalah beberapa cara serotonin dan dopamin dapat bekerja secara berbeda di tubuh Anda:

Serotonin Dopamin
Di mana itu diproduksi terutama di usus Anda terutama di otak Anda
Suasana hati menstabilkan suasana hati dan kecemasan mempengaruhi motivasi dan kesenangan
Depresi ditargetkan dalam perawatan depresi umum beberapa perawatan depresi menargetkannya
Tidur membantu mengatur tidur dan terjaga membantu Anda merasa lebih waspada

Cara meningkatkan serotonin

Anda mungkin dapat meningkatkan kadar serotonin Anda melalui pengobatan dan pilihan yang lebih alami.

SSRI

SSRI adalah jenis obat antidepresan yang paling sering diresepkan. Mereka meningkatkan kadar serotonin di otak dengan menghalangi reabsorpsi bahan kimia, sehingga lebih banyak yang tetap aktif. SSRI antara lain fluoxetine (Prozac) dan sertraline (Zoloft).

Saat Anda mengonsumsi obat yang memengaruhi serotonin, Anda tidak boleh menggunakan obat atau suplemen lain tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda. Mencampur obat dapat membuat Anda berisiko mengalami kondisi serius yang disebut sindrom serotonin.

Suplemen

Beberapa suplemen mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin. Namun, itu bukan pengganti obat yang diresepkan oleh dokter Anda dan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat lain.

Suplemen yang dapat memengaruhi serotonin meliputi:

  • St John’s wort: Ramuan St. John’s wort meningkatkan serotonin dalam tubuh. Beberapa percaya itu efektif untuk mengobati depresi, tapi ini tidak selalu didukung oleh riset.
  • Sama: Suplemen ini dipromosikan sebagai pengobatan depresi, tetapi lebih studi diperlukan untuk memahami efeknya pada suasana hati dan tingkat serotonin.
  • Triptofan: Zat ini bisa dikonversi menjadi serotonin di otak Anda, berpotensi meningkatkan kadar serotonin Anda. Beberapa riset menyarankan itu bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Penting juga untuk mengetahui bahwa suplemen ini dapat meningkatkan risiko sindrom serotonin, dan dapat menyebabkan efek samping dan interaksi lainnya. Selalu berbicara dengan dokter sebelum mencoba suplemen atau pengobatan herbal apa pun.

Penguat serotonin alami

Strategi berikut dapat membantu Anda meningkatkan kadar serotonin dan memperbaiki suasana hati Anda:

  • Paparan cahaya terang: Sinar matahari yang cerah dapat membantu suasana hati Anda, itulah sebabnya terapi cahaya umumnya direkomendasikan untuk mengobati depresi musiman. Lampu SAD adalah pilihan untuk terapi di rumah di musim dingin atau saat akses ke sinar matahari yang cerah sulit.
  • Latihan: Olahraga teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda secara umum. Ini dapat memiliki efek meningkatkan suasana hati, dan dapat memicu pelepasan serotonin.
  • Diet yang mempromosikan kesehatan: Mengikuti diet seimbang menurunkan risiko banyak kondisi kesehatan. Meskipun penelitian terbatas, mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi serotonin dapat memengaruhi suasana hati secara positif.
  • Meditasi: Bermeditasi dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan pandangan hidup yang positif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan kadar serotonin, meskipun diperlukan lebih banyak bukti.

Apa itu sindrom serotonin?

Obat-obatan, suplemen, dan zat lain yang meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh Anda dapat menyebabkan sindrom serotonin.

Sindrom serotonin dapat terjadi ketika Anda:

  • mulai minum obat baru
  • meningkatkan dosis obat yang ada
  • minum obat lebih dari jumlah yang diresepkan
  • menggunakan obat tambahan, suplemen, atau obat terlarang yang juga memengaruhi kadar serotonin

Obat-obatan, suplemen, dan zat yang memengaruhi kadar serotonin meliputi:

  • SSRI
  • inhibitor oksidase monoamine (MAOIs)
  • dekstrometorfan
  • banyak obat yang diresepkan untuk kondisi kesehatan mental
  • St John’s wort
  • Sama
  • triptofan
  • amfetamin
  • kokain
  • MDMA (ekstasi)

Gejala sindrom serotonin meliputi:

  • getaran
  • berkeringat
  • mual
  • muntah
  • kegelisahan

Gejala yang parah dapat meliputi:

  • sakit kepala
  • kulit memerah
  • pupil-pupil terdilatasikan
  • disorientasi
  • peningkatan refleks (hiperrefleksia)
  • otot berkedut atau kejang
  • demam tinggi
  • kekakuan otot
  • detak jantung yang cepat
  • tekanan darah tinggi
  • detak jantung tak teratur

Tidak ada tes tunggal yang dapat mendiagnosis sindrom serotonin. Untuk mendiagnosis kondisi tersebut, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin meminta pemeriksaan lain seperti:

  • pencitraan otak
  • tes urin
  • tes darah
  • keran tulang belakang (pungsi lumbal)

Dalam kasus ringan, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk berhenti minum obat serotonin agar gejala Anda dapat teratasi. Dalam kasus yang lebih serius, dokter Anda mungkin juga menggunakan obat tambahan untuk mengatasi gejalanya. Perawatan rumah sakit biasanya diperlukan untuk mengelola sindrom serotonin yang parah. Biasanya, gejala sembuh dalam 24 hingga 72 jam.

Jika Anda mencurigai sindrom serotonin, penting untuk segera mendapatkan perhatian medis. Sindrom serotonin dapat mengancam jiwa jika tidak ditangani.

Serotonin mempengaruhi setiap bagian tubuh Anda. Ini bertanggung jawab atas banyak fungsi penting yang membuat kita menjalani hari.

Terkadang, ketidakseimbangan serotonin bisa berarti sesuatu yang lebih serius. Penting untuk memperhatikan tubuh Anda dan berbicara dengan dokter Anda tentang masalah apa pun.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News