Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Minyak Borage

Apa itu minyak borage?

Minyak borage adalah ekstrak yang terbuat dari biji tanaman Borago officinalis.

Minyak borage dihargai karena kandungan gamma linolenic acid (GLA) yang tinggi. Diperkirakan asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan banyak penyakit.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang potensi manfaat minyak, serta kekurangan dan keterbatasannya. Diskusikan ini dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak borage untuk mengobati kondisi kesehatan apa pun.

Manfaat dan kegunaan minyak borage

Minyak biji borage dianggap menjanjikan untuk penggunaan berikut:

• peradangan
• jerawat
• nyeri payudara
• penyakit kardiovaskular
• eksim
• mati haid
• rosacea
• arthritis, termasuk rheumatoid arthritis (RA)

Ada beberapa informasi anekdot — tetapi tidak ada penelitian ilmiah — tentang penggunaan minyak borage untuk kondisi lain, termasuk:

• kelelahan adrenal
• produksi ASI
• diabetes
• epilepsi
• sindrom pramenstruasi (PMS)
• scleroderma
• penyakit Sjogren

Asam gamma linolenat

Seperti yang telah disebutkan, minyak borage memiliki kandungan GLA yang tinggi. GLA adalah sejenis asam lemak yang juga ditemukan pada biji-bijian dan kacang-kacangan lainnya, serta minyak nabati. Tubuh Anda mengubah GLA menjadi prostaglandin E1 (PGE1).

Zat ini bertindak seperti hormon dalam tubuh Anda, membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan kondisi kulit dan masalah kardiovaskular. Minyak borage banyak mendapat perhatian karena dikatakan memiliki kandungan GLA tertinggi dibandingkan dengan minyak biji lainnya.

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, studi pada minyak borage karena kandungan GLA-nya telah mendukung beberapa bukti anekdotal.

Antiinflamasi

Sebuah studi tahun 2014 yang membandingkan minyak borage, minyak ikan, dan kombinasi keduanya menemukan bahwa mengonsumsi 1,8 gram minyak borage atau 2,1 gram minyak ikan per hari (atau keduanya) membantu mengurangi gejala rheumatoid arthritis (RA) pada 74 peserta yang diamati selama 18 bulan.

Penulis penelitian menyimpulkan bahwa minyak ini mungkin dapat menggantikan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk beberapa orang, yang akan menghindari beberapa efek samping dari penggunaan NSAID secara terus menerus. Mereka juga menyarankan bahwa orang dengan RA mungkin dapat mengurangi jumlah obat antirematik pemodifikasi penyakit yang mereka konsumsi.

Namun, para peneliti mencatat satu batasan penelitian mereka: Pada akhir penelitian, sekitar 45% peserta telah keluar. Peserta yang tersisa kebanyakan laki-laki dan Afrika-Amerika.

Para peneliti menyarankan bahwa hasil ini mencerminkan kurangnya akses ke perawatan kesehatan yang dihadapi oleh Orang Berwarna di Amerika Serikat, karena orang yang tidak dapat membeli asuransi kesehatan atau mendapatkan akses ke pengobatan konvensional lebih mungkin untuk tetap mengikuti penelitian yang memberikan bentuk pengobatan.

Penghalang kulit

Penelitian tentang efek minyak borage pada eksim beragam.

Tinjauan studi tahun 2018 yang menggunakan minyak borage secara topikal dan minyak tumbuhan lain yang mengandung GLA menemukan bahwa minyak borage memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat bermanfaat bagi penderita dermatitis atopik.

Dalam tinjauan terpisah tahun 2013 tentang efek minyak borage yang diminum, para peneliti menyimpulkan bahwa itu tidak menunjukkan lebih banyak manfaat bagi penderita eksim daripada plasebo, berdasarkan analisis terhadap 19 studi terkait.

Ini menunjukkan bahwa penelitian klinis menunjukkan lebih menjanjikan dengan minyak borage topikal untuk kondisi kulit, dibandingkan dengan versi oral.

Kegunaan lain yang mungkin

Kemungkinan penggunaan minyak borage lainnya mungkin untuk:

• masalah kelenjar adrenal
• radang sendi
• radang gusi
• kondisi jantung
• mati haid
• gejala PMS

Bentuk minyak borage

Anda bisa menemukan minyak borage sebagai minyak yang terbuat dari biji tanaman, tetapi Anda juga bisa menemukannya sebagai suplemen nutrisi. Ini mungkin datang dalam bentuk kapsul atau gel lunak, yang Anda minum melalui mulut.

Semua bentuk minyak borage mengandung GLA, yang dianggap sebagai bahan aktif utama. Anda bisa menemukan GLA dalam minyak lain, seperti evening primrose dan blackcurrant.

Memilih bentuk minyak borage yang tepat bergantung pada tujuan Anda menggunakannya. Produk topikal dapat bekerja paling baik pada kulit dan rambut tetapi tidak dimaksudkan untuk diminum. Pastikan untuk membaca label untuk instruksi dan tindakan pencegahan.

Versi oral mungkin bekerja lebih baik untuk jenis peradangan, termasuk kesehatan pembuluh darah.

Efek samping minyak borage

Sementara minyak borage umumnya dianggap aman, namun memiliki potensi efek samping.

Efek samping suplemen oral yang umum

Suplemen minyak borage oral masih dapat menimbulkan risiko efek samping ringan. Meskipun tidak ada penelitian untuk memastikannya, beberapa efek samping mungkin termasuk:

• kembung
• bersendawa
• sakit kepala
• gangguan pencernaan
• gas
• mual
• muntah

Selain itu, penggunaan minyak borage oral dalam jangka panjang dapat menimbulkan potensi efek samping jangka panjang dan tidak dianjurkan.

Tanda-tanda reaksi alergi

GLA dan minyak borage seharusnya tidak beracun. Namun, Anda harus menghubungi dokter jika mencurigai adanya tanda-tanda reaksi alergi, seperti:

• gatal-gatal
• ruam
• pembengkakan
• kelelahan mendadak
• pusing

Jika Anda mengalami kesulitan bernapas, hubungi 911 atau layanan darurat di negara tempat Anda tinggal.

Efek samping yang kurang umum dan serius

Bicarakan dengan profesional perawatan kesehatan sebelum digunakan jika Anda:

• memiliki penyakit hati
• sedang minum obat yang memengaruhi hati Anda
• sedang minum obat yang mengubah kemampuan darah Anda untuk membeku

Laporkan setiap penggunaan borage ke dokter Anda, terutama sebelum operasi apa pun.

Meskipun tinjauan anekdot minyak borage telah menimbulkan kekhawatiran atas efek karsinogeniknya, hanya ada jejak senyawa alkaloid pirolizidin setelah diproses.

Selain itu, ada kasus kejang yang terdokumentasi terkait dengan konsumsi minyak borage yang berlebihan.

Di satu kasus dari tahun 2011, kejang tiba-tiba seorang wanita dikaitkan dengan konsumsinya 1.500 hingga 3.000 miligram minyak borage setiap hari selama seminggu. Kondisi ini ditandai dengan beberapa kali kejang yang berlangsung minimal 5 menit dalam sekali waktu, berturut-turut.

Meskipun kasus ini saja tidak secara pasti berarti bahwa minyak borage oral menyebabkan kejang, ini memberikan contoh mengapa Anda harus berhati-hati saat mengonsumsi herbal, terutama melalui mulut. Tidak ada penelitian yang cukup untuk mengatakan ini aman.

Cara menggunakan minyak borage untuk kulit dan rambut

Minyak borage topikal harus diencerkan dengan minyak pembawa sebelum dioleskan ke kulit Anda. Selalu periksa ke dokter sebelum menggunakan minyak borage.

Berikut cara menggunakannya:

1. Campur hingga 12 tetes minyak borage untuk setiap 1 ons almond, jojoba, atau minyak zaitun sebelum digunakan.
2. Oleskan minyak ke area yang terkena dalam lapisan tipis dua kali sehari.
3. Pilihan lainnya adalah melapisi atau mengolesi kaos dalam dengan minyak dan mengenakannya di dekat kulit Anda. Ini dapat berguna untuk area di belakang, seperti yang disarankan oleh penelitian tahun 2007. Namun, tanyakan kepada dokter sebelum Anda mencoba metode ini.

Berdasarkan penelitian klinis, mungkin diperlukan waktu beberapa minggu atau bulan agar minyak bekerja sepenuhnya, jadi bersabarlah dan aplikasikan produk secara konsisten untuk hasil yang diinginkan.

Dosis

Petunjuk untuk meminum minyak borage melalui mulut untuk kulit Anda tidak begitu jelas. Meskipun Anda mungkin kekurangan GLA dalam tubuh seiring bertambahnya usia, tidak ada dosis yang disarankan untuk asam lemak ini.

Dalam satu kecil studi 2000, 40 wanita menyusui diberi 230 hingga 460 mg GLA setiap hari. Studi lain pada tahun yang sama disarankan bahwa 360 mg hingga 720 mg GLA mungkin efektif untuk meningkatkan kesehatan kulit pada orang dewasa di atas usia 65 tahun.

Jika Anda membeli suplemen oral minyak borage, ikuti petunjuk produsennya, karena mungkin tidak ada standar dosis universal. Selalu periksa dengan dokter sebelum Anda mulai menggunakannya.

Selain itu, jika Anda kekurangan vitamin C dan mikronutrien lainnya seperti seng dan magnesium, tubuh Anda mungkin tidak dapat menyerap minyak borage dan sumber GLA lainnya. Ini karena vitamin sangat penting dalam metabolisme lipid (lemak), seperti yang ditunjukkan oleh penelitian sejak tahun 1982.

Baca lebih lanjut tentang:

• makanan kaya vitamin C dan manfaat suplemen vitamin C

• makanan tinggi seng dan apa yang perlu diketahui tentang suplemen seng

• makanan kaya magnesium dan semua tentang suplemen magnesium

Pertanyaan yang sering diajukan

Ingin tahu lebih banyak tentang minyak borage? Dapatkan FAQ di bawah ini.

Apakah minyak borage membantu pertumbuhan rambut?

Secara anekdot, orang bersumpah dengan minyak borage untuk pertumbuhan rambut. Misalnya, banyak pengguna di forum online Hair Loss Talk mendiskusikan penggunaannya.

Namun, tidak ada bukti peer-review untuk mendukung manfaat yang diklaim ini. Namun, minyak borage dapat membantu mengatasi skleroderma, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Apakah minyak biji borage berbau?

Alexander Zuriarrain, ahli bedah plastik bersertifikat papan empat dengan Bedah Plastik Zuri, mengatakan bahwa biji borage dapat berbau seperti ayam matang. Orang biasanya tidak menganggapnya tidak menyenangkan.

Apakah minyak biji borage menghidrasi?

Zuriarrain mengatakan minyak biji borage memberikan hidrasi, oleh karena itu sering ditemukan dalam pelembab wajah, serum, dan minyak.

Tinjauan literatur tahun 2017 menyarankan aplikasi topikal dapat memperbaiki dermatitis seboroik dan dermatitis atopik pada bayi dan anak-anak. Para peneliti juga mengindikasikan itu bisa mengurangi kehilangan air transepidermal (TEWL) pada kulit punggung, menjaganya tetap terhidrasi.

Apakah minyak borage adalah minyak kering?

Minyak borage dianggap sebagai minyak kering.

“Menyerap sangat cepat, dan tidak terasa berat di kulit,” kata Zuriarrain.

Minyak borage menunjukkan banyak janji dalam mengurangi peradangan di seluruh tubuh Anda. Peradangan adalah salah satu penyebab yang mendasari berbagai kondisi, termasuk eksim dan penyakit kardiovaskular.

Efek seperti itu, bagaimanapun, tidak sepenuhnya konklusif. Berhati-hatilah dengan minyak borage dan bicarakan dengan dokter atau apoteker sebelum digunakan.